Слабејте на две тркала Седнете на седлото - како лесно можете да изгубите тежина со возење велосипед
Слабеете додека возите велосипед? Да! Бидејќи спортот на велосипед ги убива мастите како ретко кој друг спорт. Во зависност од интензитетот, можете да потрошите помеѓу 120 и 450 калории и повеќе на час на велосипедска турнеја.
Значи - слезете од софата и облечете се во вашата облека за велосипеди. Составивме преглед за тоа како најдобро можете да изгубите тежина додека возите велосипед.
На видеото погоре: Овие 5 намирници ќе ви помогнат да изгубите тежина
Оние што возат велосипед живеат здрави
Кога возите велосипед, метаболизмот навистина се става на прсти и истовремено се зголемува согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, повеќе од половина од телесната тежина носи седлото, што го прави идеален за луѓе кои тежат неколку килограми повеќе. Популарниот спорт за одмор е исто така исклучително нежен за зглобовите, бидејќи стресот врз телото од меките, еластични движења на добро обложеното седло е помал отколку што е случај со други активности како што е џогирање. Ова го прави спортот погоден и за постари луѓе кои можат да останат активни со возење велосипед и истовремено да се одржуваат во форма.
Возењето велосипед исто така тренира важни мускулни групи во телото - особено мускулите во бутовите, телињата и задникот. Ова не само што обезбедува убави нозе и цврст задник - зголемениот мускулен раст е одговорен и за поголемо согорување на маснотии, што има позитивен ефект врз слабеењето.
Ако барате велосипед или е-велосипед, гарантирано ќе го најдете на bikes.de.!
Колку калории согорувам кога возам велосипед?
Кога возите велосипед, се должат помеѓу 120 и 450 калории на час. Обучени моторџии можат да сторат повеќе. Најважните фактори се возраста, брзината и телесната тежина на велосипедистот. Но, бидете внимателни: можеби ќе имате поголема тежина после првите единици за обука. Но, не грижете се, ова се обучени мускули. И, можете да бидете двојно задоволни од тоа: Повеќе мускули значат подобро согорување на телесните масти.
Возење велосипед - губење на тежината во бројки
Следното се применува: Колку поинтензивно педалите, толку е поголема потрошувачката на калории:
На околу 15 километри на час, се разложуваат од 120 до 200 калории.
Околу 19 до 22 километри на час, се согоруваат околу 330 до 450 калории.
Со повеќе од 22 километри на час, 450 калории и повеќе се во него.
И да се направи пластично: Тоа одговара на приближно сад со тирамису или половина салама за пица. Следниот пат кога ќе копнеете по оваа храна, веројатно ќе размислите двапати - освен ако претходно не сте го исчистиле асфалтот.
Табелата покажува дека потрошувачката на калории на час во голема мера зависи од забрзаната брзина. Значи, колку побрзо возите, толку повеќе енергија треба да потрошите на тоа. Тоа значи дека вашето тело согорува повеќе калории. Значи, ако сакате да потрошите многу калории додека возите велосипед, навистина треба да педалите.
Од што зависи потрошувачката на калории при возење велосипед?
Секако, зависи и од тоа дали одите по угорница или по удолница. Спуштањето надолу е полесно затоа што скоро лесно можете да се превртите тука. Значи, се разбира дека трошите помалку калории. Но, ако велосипедирате по угорница, мора да генерирате повеќе енергија и да согорите значително повеќе калории како резултат.
Секако, трошите значително помалку калории со е-велосипед отколку со планински велосипед, со кој бргу забрзувате по улиците или низ стрмен терен.
Дури и на обиколка низ градот, постојаното запирање на семафорите, премините на зебра и слично, сигурно ќе согори помалку калории отколку на велосипедска тура низ земјата. Возењето велосипед низ зелената природа е исто така многу поздраво, бидејќи издувните гасови не се вдишуваат. Како и да е, возењето велосипед во градот е исто така забавно - бидејќи што може да биде поубаво од тоа да ги собереш децата од дневна грижа со велосипед или да ја донесеш корпата полна со шарени и свежи состојки од пазарот дома безбедно со велосипед.
Потрошувачката на калории не може да се измери воопшто, бидејќи секогаш зависи од теренот и енергијата што ја трошите. Накратко: возењето велосипед е здраво и забавно. И можете да изгубите многу несакани килограми скоро патем.
Дали сакате да се убедите во овој чудесен ефект? Тогаш сега имаме одлична понуда за вас: Вие во моментов заштедувате 20 € на Контурните хулахопки со Ваучер-код „BUNTExDEAL“ - можете да дознаете повеќе тука.