Слабејте на Хогвортс Форум за слабеење

црна пеперутка

Најмалку 3 зеленчуци или овошја од секоја боја на ден. на пр. 1 банана (жолта), 1 црвен пипер (црвена), 1 парче краставица (зелена). многу лесно.

@ Kapu Еднаш добив инспирација од тебе

биби84

Добро, скоро си помислив, но само за да бидам на безбедна страна, прашав повторно

Дали сега некаде треба да го внесам тоа?

црна пеперутка

Внесете што Дека го правиш тоа?
Задачата е обврзувачка како WA. но ми треба уште еден од тебе;-)

Внесете во списокот следната недела. во ред? Слободно прашајте дали сè уште е нејасно

биби84

О, добро, затоа не влегувај до следната недела.

И сега морам да ти дадам WA?

црна пеперутка

биби84

Добро, од областа на исхраната, морам да размислам двапати.

Дали имате уште едно прашање? Дали неделната задача со овошје/зеленчук треба да ме стори само мене или вас? И мојата задача што потоа ве замолувам мора да ја направите само вие или секој ги извршува обете задачи?

Извинете за моите прашања, но некако немам јасен став.

црна пеперутка

Значи, секој има основни задачи секоја недела
- 2 литри на ден
- 15 мин вежба на ден
- 1x зеленчук и овошје на ден

ВА го прави Лок, тоа е важно за сите, освен армијата на Дамблдор. секогаш има 1 пар што му дава на партнерот 1 задача. Евалуацијата останува иста. Оваа недела нема да има WA од Лок.

Јас го правам само моето, а ти само твоето.

биби84

Добро, се надевам дека ќе го добијам тоа во одреден момент.

Тогаш ќе ти дадам задача:
Јадете најмалку 2 порции калциум дневно (кварк, јогурт, сирење.)

црна пеперутка

Добро, се надевам дека ќе го добијам тоа во одреден момент.

Тогаш ќе ти дадам задача:
Јадете најмалку 2 порции калциум дневно (кварк, јогурт, сирење.)

црна пеперутка

Јаси

Јагода: Исечете слатки следната недела
Пастрмка: Исечете јаглехидрати по 19 часот.
Биби: Јадете овошје/зеленчук секој ден според системот на семафори (зелено/црвено/жолто)
Пеперутка: Јадете најмалку 2 порции калциум дневно (кварк, јогурт, сирење.)
драмаприцес Јадете строго според планот (на пр. LOGI, SIS, WW, сметајќи kcal, итн.)
Ењири: Јадете пролетен зеленчук или овошје секој ден, нешто што расте над или под земјата овде и не се увезува.

драмаприцес

Јагода: Исечете слатки следната недела
Пастрмка: Исечете јаглехидрати по 19 часот.
Биби: Јадете овошје/зеленчук секој ден според системот на семафори (зелено/црвено/жолто)
Пеперутка: Јадете најмалку 2 порции калциум дневно (кварк, јогурт, сирење.)
драмаприцес Јадете строго според планот (на пр. LOGI, SIS, WW, сметајќи kcal, итн.)
Ењири: Јадете пролетен зеленчук или овошје секој ден, нешто што расте над или под земјата овде и не се увезува.
Хауба: Чувајте дневник за храна и емоции оваа недела. Обрнете внимание кога јадете што и како се чувствува. Дали јадете затоа што сте гладни или можеби во други ситуации/чувства? После недела дена, извлечете заклучок и размислете дали треба/можете да промените нешто во иднина и кажете ни го вашиот заклучок.

карино

црна пеперутка

Па сега ќе размислувам за мојата исхрана.

Генерално, јас сум прилично задоволен со тоа. Се обидувам да ги носам 5 пати на ден, што го правам доста добро. За малку не испуштив алкохол од планот. Сега готвам и на поздрав и поразновиден начин. Научив и многу за здравата исхрана. Единственото нешто што не работи толку добро се слатките кога не се чувствувам толку добро, но тоа сигурно е случај со многумина.

Па, релаксацијата дојде малку кратко во неделата, иако малку повеќе од вообичаеното веќе беше

Јаси

Јас сум мега-под стрес, мојот сопруг е во странство неколку месеци, имам две многу убави деца кои се безнадежно огромни и работам како лекар повеќе од 50 часа неделно во областа на ракот.

Само што прочитав одлична книга од научник, преквалификувајте го вашиот мозок, преобликувајте го вашето тело, за тоа како мозокот го оневозможува губењето тежина под стрес, бидејќи некои центри повеќе не го инхибираат јадењето насочено кон задоволството, а други го охрабруваат и затоа што мозокот размислува на тој начин да се влезе во рамнотежа. Авторот пишува многу за методите за справување со стресот и како тие потоа влијаат на мозокот. Медитација итн. Таа исто така напиша за програма за слабеење каде едната група ја правеше својата диета + вежбање + прошетки + медитација, а другата само диета + вежбање, а групата за медитација можеше подобро да изгуби тежина и подобро да ја одржи тежината. Ме натера да размислувам многу.

Би сакал да направам тренинг против стрес, но исто така е стрес повторно да го вградам тоа во мојот живот.

глушец13

Сè уште сум прилично несигурна за мојата диета, особено затоа што не знам точно како да ја сменам. Затоа прашав за вашите методи за слабеење во големата сала.
покрај тоа, уште од Велигден не можев да ги чувам прстите од слатки, но не планирав слатки за оваа недела!
мислам дека треба да јадам повеќе овошје и зеленчук, тоа е многу тешко за мене.
Пиењето е исто така тешко за мене, но неодамна се справував доста добро. Јас веројатно треба да обрнам внимание и на тоа колку ја наполнив чинијата со топла храна навечер, можеби може да биде затоа што не губам тежина.

Се надевам дека е во ред беше =)

глушец13

Лок181

Но, тука сè уште недостасуваат многу луѓе.
Ајде, излези од дупките

Во целина, јас сум прилично задоволен сè додека немам
Во искушение. Јас исто така редовно работам без KH на ручек или навечер

Пастрмка 65

Јагода: Исечете слатки следната недела
Пастрмка: Исечете јаглехидрати по 19 часот.
Биби: Јадете овошје/зеленчук секој ден според системот на семафори (зелено/црвено/жолто)
Пеперутка: Јадете најмалку 2 порции калциум дневно (кварк, јогурт, сирење.)
драмаприцес Јадете строго според планот (на пр. LOGI, SIS, WW, сметајќи kcal, итн.)
Ењири: Јадете пролетен зеленчук или овошје секој ден, нешто што расте над или под земјата овде и не се увезува.
Хауба: Чувајте дневник за храна и емоции оваа недела. Обрнете внимание кога јадете што и како се чувствува. Дали јадете затоа што сте гладни или можеби во други ситуации/чувства? После неделата, извлечете заклучок и размислете дали треба/можете да промените нешто во иднина и кажете ни го вашиот заклучок.
Пинг: Наместо слатки, јадете парче овошје навечер после вечера и обидете се да внесете некое овошје и во други оброци.
Цевка од синап: прескокнете тестенини оваа недела
Лола: Воздржете се од закуски меѓу нив

Патем, јас би сакал да ја заострим убавата задача на Лола и нема да јадам јаглени хидрати по 2 часот попладне, мора повторно да го правам мојот SiS постојано.