Новата вежба за стомакот Што може да направи стомак-правосмукалката FIT FOR FUN
Правосмукалката за стомак е наменета да ги замени класичните стомачни. Ви објаснуваме како работи новата вежба за стомачни!
Таканаречената абдоминална правосмукалка е најновата вежба за фитнес што моментално се поздравува како апсолутно чудо без маснотии во САД и Велика Британија. Сепак, „правосмукалката во стомакот“ има малку заедничко со правосмукалката за апарати за домаќинство. Всушност, абдоминалната правосмукалка е за интензивна вежба за дишење, благодарение на што треба да добиете цврсти стомачни мускули. Theубителите на фитнес-вежбата се убедени: стомачните и копачките се застарени, абдоминалната правосмукалка е доволна за тренирање или дишење на секси јадро.
Секогаш влечете во стомакот!
Вежбата е многу едноставна и повеќето од нас требаше да ја знаат долго време, затоа што кој не им влечеше во стомакот на плажа? Ова е точно како функционира. Вежбата се заснова на претпоставката дека кога ќе ги повлечеме стомачните мускули, ќе ги обучиме стомачните мускули.
Малку јога, малку пилатес
Оооом ... Според американското научно списание „Journalурнал за сексуална медицина“ јоги имаат подобар секс! После 12-неделен курс, особено жените доживеале подобри и поинтензивни оргазми. „Огнениот здив“ од Кундалини Јога се вели дека е особено ефикасен: за поголема енергија, подобра циркулација на крвта и ментална јасност. За да го направите ова, седнете исправени, со скрстени нозе, рацете на колена, опуштете го стомакот. Сега нежно вдишете и излезете преку носот двапати во секунда без напор. Фокусот е на издишувањето. Повлечете го абдоминалниот wallид цврсто навнатре. Само три минути на ден донесете го ударот.
Абдоминалната правосмукалка потекнува од јога и пилатес, каде дишењето игра клучна улога. Во вежбата за дишење, особено страничните абдоминални мускули се обучени и со тоа се обезбедува убав, добро тон стомак.
Вака работи:
Длабоко вдишете и држете го 3 до 5 секунди пред да го испуштите многу бавно. Сега влечете во стомакот што е можно подалеку. Во исто време, стомакот треба да биде цврсто затегнат. Држете ја оваа позиција 20 секунди додека дишете нормално. Потоа можете полека да ја ослободите напнатоста и да го оставите стомакот да се опушти. Повторете ја вежбата најмалку пет пати. На долг рок, целта е да се зголеми времетраењето на впивањето и фреквенцијата на интервалите.
Применливо било каде
Најдоброто нешто во врска со вежбата: Можете да го направите насекаде, колку често сакате - дали дома, во автобус или авион, на работа, пред компјутер или во редица.
Заклучок:
Абдоминалната правосмукалка сигурно има ефект, бидејќи мускулите се затегнати и опуштени на контролиран начин. Сомнително е дали вежбата може да ги замени класичните стомачни.