Слабејте на поле - но како

Кој во Надворешна продажба работи, тој сигурно го знае проблемот. Во теорија, фитнесот и здравата исхрана се секако добри совети за да направите нешто за сопственото здравје и фигура дури и во стресна работа. За жал, многу од овие совети не можат да се спроведат во пракса. Особено во службата на терен, многу време се троши во автомобил, во хотели, на постојки за одмор и со клиенти. Соодветно на тоа, обично нема време да се готви. На Слабеење е под влијание на тоа не е лесно. Членството во фитнес студио, исто така, не изгледа како поволно како продажен претставник. Но, што можете да направите за да бидете здрави, фит и во најдобар случај, слаби и во оваа индустрија?

Прв чекор кон слабеење

Мислата за промена на нешто во однос на вашата кондиција, како и вашата исхрана е прв чекор кон подобрување. Имате Одлучете се да изгубите тежина, јадете здраво и/или станете фит? Дали сте убедени дека работата како претставник на продажбата не го дозволува тоа? Германска поговорка вели дека има решение за секој проблем, па зошто да не и ова? Како прво што треба да направите, препорачливо е да ја запишете моменталната ситуација за себе. Дневник за јадење и исхрана, кој се однесува на вашите дневни рутини неделно, е погоден за ова. Ова треба да се прави најмалку две недели без да се мами за да може да се извлечат заклучоци од тоа.

Кога дневникот е создаден, најдобро е да се види на прв поглед каде лежи проблемот. Дали е тоа понуда за пециво кај клиентот? Дали е диетата во запирање на мирување? Или недостаток на движење? Против сите овие проблеми можете сами да преземете акција.

Променете ја диетата

Како претставник на продажбата, вие сте и јадете многу во движење. Јадењето во движење не мора да значи дека исхраната мора да биде нездрава. Додека постои можност за користење Оброци пред оброци да ги подготвите и да ги понесете со вас кога патувате, постојат и други опции. Диетата со малку јаглени хидрати е особено препорачлива за слабеење. Во случај на малку јаглени хидрати, јаглехидратите првенствено се избегнуваат. Овие не се целосно изоставени, но се намалуваат повеќепати.

Што треба да се избегнува со малку хидрати?

Леб (со исклучок на протеински леб)
Гарнитури како компири и тестенини
Колачи
Слатки
во зависност од пристапот, понекогаш и одредени видови овошје, како што се бананите

Во зависност од тоа колку Движете се се одвива во текот на неделата, треба да се консумираат помалку јаглехидрати со оброци со помалку вежбање. Се препорачува балансиран појадок наутро, кој трае долго време. Во хотелот, на пример, може да се изматат или пржени јајца или природен јогурт со овошје. За ручек, исто така постои можност за избор на нешто што не содржи тежок гарнир на постојките за одмор. Што е со бифтек плус салата, на пример? На вечера се препорачува да се изостави јаглехидратите целосно. За возврат, оревите, зеленчукот како моркови или домати и овошје се идеални закуски.

Водата како фактор на сатурација

Ако не станува збор само за тоа Слабеење, но исто така и за поздрав начин на живот, една работа е многу важна: пиење доволно вода. Ова исто така има и друг ефект: ако редовно пиете многу вода, се чувствувате заситени. Соодветно на тоа, во најдоброто сценарио, веќе нема потреба да се јадат нездрави закуски во автомобилот. Оттогаш Концепт за ниски јаглени хидрати соодветно е широко распространета во денешно време, не само што има многу информации на Интернет, туку и супермаркетите и аптеките веќе нудат многу производи за замена кои содржат помалку јаглехидрати. На пример, постојат јуфки направени од наут и црвена леќа, енергетски решетки со малку јаглени хидрати и без замени за шеќер и шеќер како што се стевиа и ксакер. Тука се препорачува да се испробаат соодветни производи, да се тестираат алтернативи и на овој начин да се најдат начини да се интегрираат поздрави производи во вашата исхрана.

Движењето не треба да недостасува при слабеење

Поради работата во полето, честопати е тешко редовно да се занимавате со одреден спорт. Регистрација во клуб или играње тимски спорт се чини дека е Можност за слабеење скоро невозможно. Не е можно секој да ја стави својата спортска програма исклучиво за време на викендот, бидејќи сè уште треба да има време за семејството и пријателите. Кои се опциите за спортување во работа каде патувате многу?

Вежби за самостојна тежина, како на пример со Freeletics (може да се изведуваат насекаде и во секое време)
Jогирање (се што ви треба е соодветна облека што може да најде постојано место во автомобилот)
Пливање (дури и по долг ден, ова може да биде многу освежувачко за теренските работници)
Пријавување во фитнес студио кое има локации низ цела Германија (за да можете да тренирате насекаде и секогаш кога е можно)

Како понатамошен совет, секако постои можност да се распрашате со сопствената компанија за здравствено осигурување. Со повеќето компании за здравствено осигурување можете да закажете личен состанок, на пример Совети за исхрана, договори Овде можете да ги решите проблемите што произлегуваат од вашата работа и, во најдобар случај, да најдете индивидуално решение заедно со консултант. Експертите сигурно имаат еден или два совети подготвени за тоа како вежбањето може да се интегрира во сопствената секојдневна работа.