Слабејте на стомакот Ова е колку време ви треба навистина за шесте пакет
Шест пакет за шест недели: ова го ветуваат некои програми за слабеење. Но, колку долго жените навистина треба да тренираат за шест пакетчиња?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шест пакет наместо големина нула: Додека во раните области во ерата на Парис Хилтон и Ко. Сè уште се сметаше за пожелно да биде што е можно послабо, многу жени сега претпочитаат атлетска фигура.
„Силен е новиот слаб“ - тоа е мотото. Во тежината на многу фитнес студија, мажите повеќе не се меѓу себе. Фитнес тренери сега често го слушаат прашањето од жени: Колку долго треба да тренирам за шест пакетчиња?
Бидејќи програмите како „Sixpack за шест недели“ ветуваат секси sixpack за само шест недели. Може ли ова навистина да работи?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: шест пакувања за шест недели - колку е реално тоа?
„Не постои еден одговор што се однесува на сите луѓе во секоја ситуација“, објаснува тренерот за фитнес Марк Маслоу во својот блог на оваа тема.
Звучи логично: во зависност од вашата тежина и возраст, абдоминалните мускули секако ќе бидат видливи побрзо. На пример, на маж од 120 килограми ќе му треба повеќе време да изгуби тежина отколку на веќе релативно слабата жена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте здраво: Дефинитивно треба да го избегнувате тоа
Покрај тоа, на жените не им е толку лесно, бидејќи нивните тела се подложени на многу посилни флуктуации на хормоните. Во зависност од циклусот, ние автоматски складираме вода и складираме повеќе резерви на маснотии. Не е за ништо што повеќето студии поврзани со фитнес се вршат врз мажи, бидејќи нивната хормонална рамнотежа е многу порамномерна.
Силен е новиот слаб: JoLo, исто така, се поти во теретана за крајниот шест пакет
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Процент на телесни масти под 15 проценти исто така се смета за нездрав за жените - рамнотежата на хормоните може да се меша и периодот не се јавува. Ако тренирате за шест пакет, дефинитивно не треба да претерувате и да го слушате вашето тело.
Слабејте на стомакот: вака излегува шестпакетот
Обуката што ги вади мускулите кај жените е слична на онаа кај мажите: тренинзи со висок интензитет и вежби со табати ги градат мускулите - низ целото тело. На овој начин согорувате повеќе калории дури и кога одмарате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кардиоелементите исто така го одвиваат метаболизмот и помагаат да се намали процентот на маснотии во телото. Во исто време, на абдоминалните мускули може да се решат со алатки како што е обучувачот на тркала на таков начин што сите тие се повеќе видливи.
На крајот, не е толку тешко да се добие шест пакет како жена. Во теорија. Во пракса, се разбира, диетата мора да биде исправна (без бело брашно, без алкохол, без шеќер) и обуката треба да помине некое време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Толку време е потребно за да се добие шест пакет
И сега најважното прашање: колку време трае? Во принцип, и по правило, можете да кажете: жените помеѓу 20 и 39 години имаат просечен процент на телесни масти од 25 проценти. Со континуирана обука и правилна диета, ќе бидат потребни девет недели за шест пакет да стане видлив. Ако сте потенок, абдоминалните мускули секако ќе изгледаат порафинирано.
Заклучокот на тренерот Марк Маслоу на тема шест пакети е: „Размислете колку долго ви треба да добиете дефиниран раст: можеби 12 недели, можеби 12 месеци, можеби и подолго. Двојно повеќе од тој број. Сега размисли за твојата цел ... дали сепак ја сакаш? Потоа започнете! Бидејќи веројатно не сте многу погрешни во проценката “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата