Слабејте на стомакот Овие 15 намирници да ги избегнувате
Еј секси! Ако сакате и рамен стомак, треба да ја избегнувате следната храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подуениот стомак за жал е една од нормалните, иако досадни работи од секојдневниот живот. Но, има храна што особено гарантира дека одеднаш носиме бебешко храна со нас. Ова е затоа што многу од овие намирници содржат хранливи материи што нашите тела не можат да ги варат и да предизвикаат надуеност на стомакот.
Слабејте на стомакот: Избегнувајте ги овие 15 намирници
1. Млечни производи
Млечни производи како сирење, млеко, јогурт и слично може да предизвикаат дигестивни проблеми - особено ако сте нетолерантни на лактоза или сте особено чувствителни. Лактозата е природен шеќер кој се наоѓа во млечните производи и оние кои не можат да го толерираат не можат да го разложат. За среќа, има многу замени како што се млеко од соја или бадем. Тие се идеални за оние кои се нетолерантни на лактоза или кои едноставно сакаат да избегнуваат млечни производи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дополнително сирење? подобро не!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Растителен зеленчук
Што треба да биде тоа? Ова е специфична група на зеленчук: брокула, карфиол, бриселско зеле и ке k. Оваа храна е богата со хранливи материи како фолна киселина, витамин Ц и растителни влакна, па дури се тврди и за спречување на рак. Па, зошто треба да се откажеме од тоа? Бидејќи содржат и рафиноза, еден вид јаглени хидрати што нашето тело не може да го разгради затоа што ни недостасува специфичен ензим за тоа. Наместо тоа, бактериите ферментираат рафиноза - главна причина за гасови. Ако не сакате целосно да се откажете од овој зеленчук, обидете се да го испечете или испарите. Ова го олеснува варењето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здраво не значи лесно да се вари
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Храна богата со натриум
Повеќето луѓе консумираат повеќе сол отколку препорачаната дневна доза. Природниот одговор на нашето тело е да складира вода, што го прави телото да изгледа подуено. Како упатство: здравите луѓе треба да консумираат максимум 2300 мг натриум на ден. Ако имате дијабетес или висок крвен притисок или имате над 50 години, треба да консумирате само 1500 мг. Преработената храна како што се инстант супи, оброци во микробранова печка и претходно спакувани сосови, често содржат особено големи количини на натриум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Алкохол
Добро, сега треба да бидеме навистина силни за време на викендот: исто како и натриумот, алкохолот предизвикува телото да задржува вода, што доведува до оток и гасови. Уште полошо, пиењето исто така може да предизвика запек, што може да направи да се чувствувате особено надуени. Значи, како и секогаш: ве молам сè во умерени количини (не маси)!
Сиао, омилен пијалок!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Лубеница
Можеби е тешко да се поверува дека лубеницата може да биде лошо за вашето тело, имајќи предвид дека претежно е составена од вода. Но, содржи многу фруктоза, што му дава сладост на овошјето. Многу луѓе не се во можност да ја обработуваат фруктозата во телото, поради што лубеницата може да доведе до надуен стомак.
6. Мешунки
Гравот, грашокот, наутот, леќата и сојата се богати со растителни влакна и протеини, што ги прави многу здрави, но и тешки за варење. Бидејќи мешунките се полни со влакна што нашите тела не можат да ги апсорбираат, нашите цревни бактерии треба да ги преработат, предизвикувајќи гас. За да го избегнете ова, јадете мешунки со лесно сварливи интегрални житарки како ориз и киноа. Или можете да впиете сув грав преку ноќ за да ги разградите не-сварливите влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Леблебијата во салата е тешка за варење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Јогурт
Со јогурт, сè зависи од видот на јогурт што го јадете. Обичен јогурт навистина може да му помогне на желудникот затоа што е пробиотик и затоа помага во регулирање на варењето на храната. Меѓутоа, ако јадете еден јогурт со вкус, ќе има многу шеќер. Како резултат, ферментацијата се одвива во телото, што доведува до гасови во телото.
8. Производи од житни култури
Зрна како 'рж и пченица содржат фруктан, јаглени хидрати што е тешко за варење од многу луѓе. Според гастроентеролозите, луѓето честопати мислат дека глутенот е иритирачки за нивниот стомак кога во реалноста тоа е фруктанот. Кога јаглени хидрати не можат да се апсорбираат, цревните бактерии го ферментираат, предизвикувајќи гасови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Честопати, тешко е да се вари фруктанот отколку глутенот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Газирани пијалоци
Без разлика дали се безалкохолни пијалоци или минерална вода, кој било вид газиран пијалок може да доведе до гас. Ова е затоа што меурчињата присутни во овие пијалоци го ширеле стомакот.
10. Кромид
Изненадувачки, кромидот содржи јаглехидрати. Поточно, како житарките, тие содржат фруктан. Ова не само што е тешко за телото да се апсорбира, туку исто така резултира и во складирање на повеќе вода во цревата. Ова, пак, може да предизвика гас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кромид на датумот? Не е добра идеја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
11. Вештачки засладувачи
Многу луѓе сакаат да користат вештачки засладувачи затоа што немаат калории. Но, калориите не се сè и на засладувачите како аспартам и сукралоза им треба долго време за да се вари во тенкото црево, поради што таквите супстанции можат да предизвикаат гас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
12. пуканки
О, не, нашата омилена кинеска ужинка! Нема ништо специфично во пуканките што предизвикува гас. Само количината на пуканки што ја јадеме вака предизвикува да се издува стомакот. Порција пуканки е полна меѓу три и четири чаши. Шолја е колку големината на тениско топче - тоа е многу пуканки за вашиот стомак.
За жал, никогаш не ни е доста од тоа!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
13. Гума за џвакање без шеќер
Како што споменавме порано, вештачките засладувачи се големи виновници кога станува збор за бензинот. Бидејќи гума за џвакање без шеќер ги содржи овие засладувачи - претежно шеќерни алкохоли - може да доведе и до надуен стомак. Исто така, гума за џвакање не е добра за вашиот стомак затоа што проголтате многу воздух.
14. Јаболка
Јаболката содржи три работи што придонесуваат за гас: влакна, фруктоза и сорбитол. Фруктозата и сорбитолот се природни шеќери - иако сорбитолот често се користи како засладувач во храната - што многу луѓе не можат да го толерираат. Други плодови кои содржат сорбитол се праски, круши и сливи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
15. Кафе
Додека кафето е диуретик, тоа е исто така кисело, па затоа може да доведе до отечен и иритиран стомак кај чувствителни лица. И, ако сте нетолерантни на лактоза или сте чувствителни, млекото во кафето ќе ги влоши работите.
Не за слаб стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата