Слабејте на стомакот - само на стомак! Го сакам тоа! Дали е тоа можно
Објавено од Адам од MoreMuscles.de // 0 Коментари
Значи, сакате да изгубите тежина на стомакот ... добро ... тогаш да видиме што можеме да направиме таму, бидејќи таложењата на маснотии се енормно отпорни на најразновидните мерки за согорување на маснотиите и може да потрае подолго време за да исчезнат. За да сепак постигнете нешто во борбата против акумулацијата на маснотии на стомакот, треба да знаете неколку работи. Ние сакаме да ви ги „откриеме“ овде.
Содржина на статијата
Горчливата вистина - Само не работи на стомакот
Прво на сите факти: Телото сам одлучува каде има најголема смисла да согорувате маснотии. Последните места каде што вашето тело сака да согорува маснотии се во овој контекст стомакот за мажи или задникот за девојчиња. Секој што верува дека напорна обука за сила, стомачни вежби, итн или дури и одличниот измамник за стомачни ремени резултира со намалување на маснотиите на стомакот, е сосема погрешен. Подетални објаснувања и информации може да се најдат во упатството за Спорт Тидје. Ниту она што е познато како „изолиран тренинг за абдомен“ и краткорочна диета нема да ве ослободи од салото на стомакот. Затоа е подобро да ги комбинирате централните камен-темелници на континуитет, исхрана и обука и да ги следите овие упатства на дисциплиниран начин.
Вратете се на почетокот: Зошто маснотиите во стомакот се нездрави на прво место?
Од медицинска гледна точка, маснотиите во стомакот се сметаат за најголем жлезден орган во телото. Таканаречената висцерална маст, на пример, ги опкружува цревата и црниот дроб. Тој е исклучително метаболички активен и формира над 200 гласнини на супстанции. Тука спаѓаат и оние кои влијаат на високиот крвен притисок. Колку повеќе маснотии има, толку повеќе супстанциите за гласник достигнуваат до централните точки на вашето тело кое наскоро ќе се обучи. Болестите како што се зголемен крвен притисок или дијабетес се поттикнуваат од овој начин на дејствување. Може исто така да објасни болести опасни по живот, како што се срцеви или мозочни удари. Како точно дистрибуцијата на супстанции за месенџер преку масното ткиво на стомакот влијае врз жените и мажите досега не е утврдено со сигурност во однос на истражувањето.
Како да се ослободам од салото на стомакот?
Одговорот е: обезбедете негативен енергетски биланс во вашето тело на долг рок. Затоа, искористете повеќе енергија отколку што самите ќе си донесете ПОЕН. Тогаш ќе дојде време кога ќе забележите дека обемот на вашиот проток станува сè помал и дека губите маснотии во стомакот. Не се случува преку ноќ, но ќе се случи!
За ова треба да го забележите следново:
Исхрана:
Многу луѓе пробале разни диети за несреќи во минатото и последователно станале жртви на страшниот јо-јо ефект. Затоа, свртете се на храна што има мала енергетска густина (малку калории) и голем волумен (моќност наместо) за да го направите првиот чекор кон негативниот енергетски биланс.
Воздржувајте се од храна со едноставни шеќери, кои промовираат желби со брзо растечко, но полека опаѓање на нивото на инсулин.
Храна по ваш избор сега е: зеленчук, билки, зелена салата, риба, месо со малку маснотии (и друга храна богата со протеини), леб од цели зрна, што е точно она што веројатно го знаете, но на кое сè уште треба да се навикнете. Ако навистина го сакате тоа, можете исто така да ја подготвите оваа храна исклучително вкусна, така што аргументот „Не има добар вкус“ брзо ќе исчезне од портфолиото за изговори. Нашите статии за маснотии, протеини и јаглехидрати сигурно ќе ви помогнат уште малку.
Вежба, спорт, фитнес, ...:
Со цел побрзо и долгорочно да се постигне и одржи негативниот енергетски биланс, мора да се движите. Па согорувајте енергија. Фитнесот помага тука во форма на обука за сила и издржливост од сите видови. Само пронајдете спорт или вежба што ви се допаѓа и вежбајте го вашиот спорт 2-3 пати неделно. Тогаш, вашиот пат до зборот со рамен стомак е буквално поплочен.