Слабејте на стомакот Вака работи фитнесот со пилатес реформаторот
Pilates Reformer комбинира фитнес и пилатес и ви помага да постигнете рамен стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пилатес се нуди во фитнес, гимнастика и пилатес студија низ целиот свет во најразновидни варијации и со или без опрема за обука. Покрај типичните текови, вежби за балансирање, може да содржи и елементи на јога или апаратурна гимнастика. Заедничко за сите варијанти на Пилатес е насочено активирање и зајакнување на таканаречениот Power House, внатрешниот корсет на подлабокото јадро и карличните мускули, како и стабилизирање и релаксација на мускулите околу зглобовите.
Особено предизвикувачки е тренингот за сила на таканаречениот пилатес реформатор, уред за обука со кабли и извори што изгледа како мешавина од клупа за истегнување и машина за веслање и е специјално развиена од Pозеф Пилатес.
Фитнес тренд: вака работи пилатес реформаторот за рамен стомак
Тренинг на реформаторот Пилатес
Пилатес реформаторот (познат и како „Пилатес Алегро“) е особено популарен уред за фитнес поради неговите пријателски и ефективни опции за обука, исто така затоа што не само што го мобилизира и го зајакнува телото холистички, туку исто така дозволува и специфични мускулни групи уредува и гради. Можете да изберете да тренирате додека стоите, лежите, седите, на колена, на стомак или лежите на едната страна, со тоа што каблите и изворите ќе обезбедат неопходен отпор и атлетско тело. Самата клупа е - слична на машината за веслање - подвижна и може да се интегрира во вежбите.
Слабејте: вака го обучувате стомакот со пилатес реформаторот
Вежбите што вклучуваат кабли се особено ефикасни во обука на јадрото на телото на насочен начин, топејќи ги loveубовните рачки побрзо и наградувајќи се со дефиниран, рамен стомак. Покрај класичното движење на веслање, популарно е подигање и спуштање на испружените нозе, додека стапалата се влечат на каблите, а телото лежи рамно на клупата. Класичните стомачни може да се интензивираат и со влечење на каблите кон горниот дел од телото што е можно повеќе за време на движењето на горниот дел од телото нагоре.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Базар совет: Неискусните корисници треба да изведуваат обука за опрема само на пилатес реформаторот под водство на искусен тренер; Оние кои се веќе запознаени можат да го обликуваат стомакот (како и целото тело) на сопствена опрема и на домашен тренинг.