Слабејте на училиште ве молиме помогнете (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Здраво луѓе, имам 17 години и навистина сакам да ослабам. Јас сум 1,69 и тежам 103 кг. Јас секогаш се обидувам да ослабам, но секогаш кога тоа не функционира. Само не знам што да правам. Јас сè уште одам на училиште и секој ден доаѓам дома во 7 часот.
5 одговори
Можам само да кажам: Нема друг начин за јадење и вежбање . Не знам зошто не се враќате дома до 7, но треба да вежбате барем половина час на ден, а потоа да го подготвите оброкот следниот ден (здрава храна секако).
Одете на лекар и разговарајте за целата работа со него. Тие исто така можат да ве упатат на нутриционист. Вашата компанија за здравствено осигурување исто така може да ви помогне во ова.
Во зависност од тоа како сте се хранеле досега, само aИВОТНОТО менување на исхраната (на здраво и избалансирано) и редовно вежбање или повеќе вежбање ќе ви помогне. Ако имате недостаток на светлина калории како резултат, исто така ќе изгубите тежина.
Вежбањето е добро дури и ако е само половина час на ден. Јадете поздраво, пијте само вода или нулта верзија на Кола, Фанта итн. Вие сте во училиште веќе подолго време, можам да го разберам тоа. Како и да е, треба да спортувате малку навечер и да носите здрава храна со вас за на училиште
Би било добро да се знае wv. Јадете преку ден и в.в. Вие конзумиравте. Вие слабеете само кога сте во таканаречениот дефицит на калории.
Која е вашата цел во однос на тежината?
Исечете пијалоци со шеќер, пијте вода.
Јадете многу овошје и зеленчук.
Избегнувајте непотребни масти итн.
слични прашања
Еј, купив неблагодарна работа во моментов тежи 140 кг на 17 години, јасно е премногу, знам колку калории се оптимални за губење на тежината 5000 на ден или помалку. Планирам да изгубам 5кг за 4 недели
Јас имам 12 години, околу 1,53 и тежам 63 кг, и сакам да ослабам. Но, не сакам да спортувам премногу. Во моментов понекогаш одам на прошетка и често сум надвор на брануваа, а спортувам на училиште. Но, не знам како можам брзо да ослабам за една недела на пр. Да изгубите 2 кг ќе биде одлична мотивација да продолжите да слабеете, пишете ми совети!
Јас имам 17 години и 1,63 и тежам 80 килограми
Во моментов тежам 103 кг/1,75 м. Јас слабеам.
Имам „релативно“ тенки подлактици за мојата тежина, но логично не е слаба како слаба личност, би сакала да направам тетоважа со средна големина на целата подлактица.
Ако ова е проблем, или влијае на тетоважата со губење на 10-20 кг секоја година
Јас имам 17 години и тежам 57 кг и сум 1,70. Сакам да ослабам со промена на исхраната и одење во џогирање. Се прашувам дали добивам или губам мускул додека џогирам. Сакам да ослабам и да не добијам мускулести нозе. Може ли некој да одговори на прашањето
Одам на училиште и се враќам дома и гледам серии/игри на мојот кревет додека лежам.
За време на одморот, јас сум на мојот кревет скоро ЦЕЛО време.
Јас не сум дебела, ниту сум праз.
Јас сум просечен во физичкото образование
еј, би сакал да ослабам трчајќи, јас сум висок 1,60 и тежам 100 кг колку треба да трчам дневно за да ослабам и во кое време?
Јас сум 1,69 и тежам 54 кг, сакам да ослабам 1-2 килограми и да не губам од оваа количина калории. Зошто е тоа така? Јас всушност многу се движам, возејќи велосипед, одење, чекори.
И ако е така, како можам да ослабам? ?
Моин се обидуваше да ослабне со месеци, јас се обидував многу. Во последно време изгубив 6 кг, но јадев само 1500 калории на ден. Се прашувам дали може да изгубите тежина во дефицит на калории затоа што добивате јојо цело време
Еј, сакам да ослабам.
Јас правам тренинг што согорува 300 kcal секој ден и со чекори согорувам уште 200 kcal.
Јас сум 1,69 и тежам 80 кг
Колку калории треба да јадам за да изгубам околу 750 гр-1 кг неделно, но да не паднам во јо-јо ефект
W/16 (годинава ќе има 17 години), 165/166 cm, сега тежи скоро 93kg е добро поделено, но јас навистина сакам да ослабам за да се чувствувам повторно добро и од здравствени причини. Дали имате некои добри совети или искуство?
Здраво.
Јас сум маж и имам 13 години.
Јас сум висок 1,82 и тежок 93 кг.И навистина сакам да ослабам
Пробав многу, вклучително и запишување калории и храна, итн.
но одам во училиште каде ручаат и не знам точно што има таму.
Јас само би сакала да ослабам затоа што тоа ме нервира.
Би се занимавал со спорт, но не премногу.
Здраво. Јас имам 17 години и тежам околу 74-75 килограми со висина од 189 см. Иако ова е сè уште нормална тежина, таа е на долната граница. Почнав да се занимавам со вистински спорт веќе 4 месеци и бидејќи во моментот немам училиште, трчам по 8 км секој ден. (Потребни се 40 минути за ова). Сега работата е во тоа што се плашам од слабеење, но во исто време сакам да продолжам да спортувам затоа што навистина уживам во тоа и се чувствувам навистина подобро (спијам многу подобро итн.) Дали постојат начини на градење мускулна маса и НЕ губење на тежината ?