Слабејте на возраст од 13 години, малку време за спорт
Би сакал да ослабам затоа што воопшто не се чувствувам добро. Можеби слабеењето не е најздраво на моја возраст, но јас сум малку прекумерна тежина (БМИ) и навистина сакам да ослабам. секако дека треба да биде трајно, а и јас не се чувствувам како диета за несреќа. но не знам како да ослабам не сакам да трошам пари на работи што не функционираат на крајот, и воопшто не можам да потрошам пари затоа што имам многу малку.
Едноставно, се чувствувам премногу дебело и не станува збор за мојата тежина, туку едноставно сакам да променам нешто. наскоро ќе биде доволно топло да одам до надворешниот базен, и нема да одам таму додека не бидам слаба, што ќе биде многу тешко. Јас понекогаш не се вклопувам во ниедна панталона поголема од големината на фустанот, а носам само широки врвови. Целата сум толку засрамена и сакам да ја сменам многу оооооооооооооогу.
Јас веќе ги знам советите за ахем за добро прашање.
Движењето е тешко затоа што имам многу работа со училиште, за време на викендите често одиме да видиме роднини или да имаме посетители. Јас навистина немам доволно време. Многупати сум се обидел да ослабам, понекогаш со диета, некогаш само внимавајќи на мојата диета, но ништо од тоа не успеа.
Можете ли да ми помогнете? како можам трајно да ослабам, со малку спорт затоа што немам време.
п.с. има ли некој кој успешно изгубил тежина и може да ми каже како го сторил тоа.
5 одговори
Слабев 20 кг за 3-5 месеци бев многу прекумерна тежина имав 13 години. 178 и тежеше 90 кг. Не знаев како да ослабам, но тогаш најдов решение што барав храна на Интернет што ќе ми помогне да ослабам или, подобро речено, да согорувам маснотии и ова резултираше со овој план за исхрана:
Во утринските часови: 4 парчиња пишан леб и ви е дозволено да пиете само вода и дека секогаш и јадењето овошје и зеленчук е оброк.
На ручек: 4 парчиња обичен леб и 2 чаши супа со малку маснотии и калории и повторно многу овошје и зеленчук.
Вечерта: Ништо освен пиење, секогаш ви е дозволено да пиете.
и во 18:00 часот попладне или после ручек одите во џогирање (прво џогирав 2 км, а потоа секогаш ја продолжував растојанието и сега можам да џогирам 16 км без пауза, сега имате совршена издржливост, џогирате половина час на ден ок! викенд ако има мирни денови, не мора да џогирате, но сепак спортувате играјќи фудбал или кошарка и сл. со вашите малечки Косенгс или Косинен.