Слабејте на возраст од 14 години - добро прашање (спорт, 14 години)
Здраво, јас имам 14 години, висок 168 см и тежок 75 кг. Сакам да изгубам 10 килограми за еден месец сега. САКАМ. А, оние што сега излегоа со „ох толку млад и диета ох не“ воопшто не треба да пишуваат. Звучи грубо, но така е. Само ми е лошо од тоа. Така, од сега натаму одам во фитнес студио со мајка ми двапати неделно, а дома, се разбира, исто така џогирам половина час навечер. И сега само треба да ги ставам под контрола моите додатоци за јадење, навистина ми треба помош:-) Дали некој има совети? или што точно треба да јадам? Ви благодариме
5 одговори
Ако имате залак за јадење, одете миејќи ги забите: Д што ми помага чудно. е веројатно само прашање на глава, но главно работи. И, ако тоа не помогне, едноставно јадете јаболко наместо чоколадна табла. Но, сè додека јадете балансирана исхрана (ништо не е рефус), тогаш спортот е најдобрата опција во секој случај ^^
Ако имате прекумерно јадење, одвлечете го вниманието, што и да е, по можност со вежбање, се разбира, и запрашајте се дали на вашето тело навистина му е потребна храна во моментот и зошто сакате да јадете нешто, од досада или нешто слично. И, ако воопшто не работи, најдобро е да јадете здрави работи. многу успех понатаму!
Здраво, за жал имам лоши вести за вас: невозможно е да изгубите 10 кг за еден месец. Но, можни се 2 до 4, особено затоа што многу се занимавате со спорт.
Ако ви се заканува прекумерно јадење, вниманието е најдобриот лек: спортувајте (го намалува апетитот), излезете, гледајте телевизија, повикајте им на пријателите, правете домашна работа и седнете на компјутер. било што е дозволено се додека нема никаква врска со јадење. Но, кога сте гладни, секогаш треба да јадете нешто, без оглед кога. Во такви случаи, свежо овошје и зеленчук се идеални. (Треба да се постигнат вкупно пет порции на ден.)
Можете да појадувате со овесна каша со 1,5% маснотии или незасладено млеко од соја. За да ја истегнете целата работа малку (оригиналниот дел треба да биде од 1 до 2 грста), можете да додадете овошје. (Ако мислите дека не сакате овошје - дознајте колку различни плодови има. Со огромниот избор, сигурно ќе пронајдете нешто.) Може да сервирате кога сте уште гладни, но не и кога сте гладни.
Убаво е што се чини дека мајка ти е на бродот! Па веројатно ќе имате здрав ручек. Само јадете чинија полна.
Вечерта ве советувам да јадете леб од цели зрна (малку јаглени хидрати е глупост) со нискокалорични намази и свеж зеленчук.
Може да земете неколку ореви (грст) и малку овошје со вас на училиште. „Грев“ еднаш на ден - нема ништо лошо во 30гр чипс или чоколадна табла, се додека остане така. И пијте само вода! Со среќа!