Слабејте, но држете го цврсто (тренинг за сила, спорт, тренинг за издржливост)
еј, со висина од околу 1,63 м. Јас сум тежок 77 килограми (значи: прекумерна тежина!) Јас сум 17 години и женски и имам голем задник: П каде што сум всушност многу горд на тоа . Јас сепак сакам да ослабам, но Не губи го дното: P сега сакав да прашам дали некој може да ми каже како најдобро да го сторам тоа. сакам да ги зацврстам стомакот, бутовите и задникот . дали треба да направам повеќе обука за сила или прво да ослабам, а потоа повторно да се градам .
Го ценам ПОМОШНИОТ одговор:) LG
4 одговори
здраво, добар тренинг за сила, малку издржливост и малку јаглени хидрати, не заборавајте: овошјето и алкохолот исто така се дел од тоа! За да го одржувате и затегнувате P, фокусирајте се првенствено на две вежби: сквотот и мртвото кревање. И не заборавајте: Ако се обидете да ја намалите телесната тежина само или главно преку глад, тогаш вашето тело прво ќе ја разгради мускулната маса и само тогаш ќе бидат нападнати масните резерви. Тоа е природна реакција на телото. Помалку мускулна маса треба помалку енергија! Така, ослабете само со тренинг!
Јас би комбинирал вежби за вежбање и спортови за издржливост, бидејќи на тој начин ја одржувате вашата женска форма, но можете да ја затегнете и зацврстите силуетата. Секако, и храната игра улога, таа треба да биде избалансирана, но содржи помалку јаглехидрати и секако малку слатки или алкохол.
Прво треба да започнете да вежбате. Само тогаш ќе видите кога ќе го изгубите задникот. Пробајте различни техники. Ова ќе ви помогне да разберете што најмногу ви одговара. На пример, неодамна открив обука за крос-тренери за себе. http://optimafitness.de/katalog/crosstrainer/ Јас сум задоволен!
Не можете да изгубите тежина на насочен начин, како што веќе беше кажано во објавите пред мене. Направете специфични вежби за задникот, а потоа градите мускулна маса;-)
Спортови за издржливост како трчање се одлични за согорување на маснотии! За дефинирање на мускулите, направете вежби за сила за целото тело, но со посебен фокус на проблематичните области. Дали сте регистрирани во теретана или во спортски клуб? Во студија има барем многу курсеви за жени;-) Во спротивно, можете да дознаете за добри вежби од спортски списанија или веб-страници.
слични прашања
може добро да изгубите тежина со вкрстен тренер? Јас сум околу 15 кг прекумерна тежина и затоа сакам брзо да ослабам и би сакал да знам кој веќе имал искуство со уредот и која марка е особено добра
Здраво! Јас сум женка, висока 1,78 м и тешка 77-78 кг. Изгубив 50 килограми во изминатите неколку месеци. Сепак, сакам да изгубам 8 килограми во следните три месеци. Во меѓувреме, за жал стана потешко. Дали имате совети?
Јас, м16, сум висок околу 1,85 и тежам 70 кг, така што сум слаба, но не многу мускулест. За жал, имам прилично голем скитник, кој, како и мојот „недостаток“ на мускули, сакам да го сменам. Но, пред сè, отстранете го тоа. Како можам да го сторам тоа, по можност до јули? Јас веќе знам дека не работи толку брзо, но барем малку потенко треба да биде можно ^^
Ви благодариме за сè што е корисно однапред:)
Добар ден. Јас сум стар 15 години и висок/мал околу 1,70 м;). Според докторот, имам 45-50 кг прекумерна тежина. Јас лично сакам да тежам околу 85-80 кг. Во моментов имам околу 92 кг. Јас сум „тренирал“ секоја вечер околу 2 недели. Тоа значи: 50 склекови, 50 стомачни и разни вежби со мојата 7,5 гира. Кога станува потопло, јас возам велосипед до училиште секое утро (околу 10 минути). Би сакал да ве прашам дали активностите вклучително и вистинската диета се погодни за губење на тежината?
Имам 13 години и момче.
Јас сум многу прекумерна тежина, нешто повеќе од 1,62 м, така што мојата тежина е 72,2 кг.
Сега сакам да знам како можам да ослабам ЗДРАВО и со вежбање и како можам да се стимулирам.
Дали е тоа, исто така, поттик кога се сликам секој ден или неделно, во одреден момент можам да споредам и тоа дава чувство на среќа или?
Јас сум женка, имам 17 години, висока 160 сантиметри, тешка 57 кг и мојата цел е да изгубам околу 4-6 кг. Не сум ориентиран кон модели или кој било друг идеал, сакам да бидам задоволен од себе и затоа да барам совет
Одам во теретана 3 пати неделно ВЕЧЕР и одам на неблагодарна работа 30 минути и потоа правам 60 минути тренинг со сила.
- Дали е ова добра мешавина за слабеење?
Бидејќи не ми доаѓа да носам нож, вилушка и сл. За да јадам овошје со кварк или месо веднаш после тренинг, мислев да пијам протеински шејк само во спортски денови после тренинг наместо вечера .
- Може ли тоа да ми помогне да ослабам?
Можеби може да ми предложите специфичен производ за мене (ни тоа не е премногу скап). Мислев на шејк особено за жени и слабеење, но навистина не сум сигурен затоа што не знам ништо за ова ->
Се радувам на вашите одговори:)
Имам 14 години и имам прекумерна тежина и навистина сакам да ослабам до летните одмори, но исто така сум и една од најмалите во мојата класа (јас сум висок 1,56 м)! Одам одбојка еднаш неделно 1-2 часа и двапати неделно, вкупно 3 часа тренинг по фудбал. Јадам и овошје и зеленчук секој ден. Ја испробав оваа диета: тенок сон (приближно 1 година) не добив тежина, но исто така не ослабев правилно и исто така не пораснав многу и сè уште сум премногу дебела. Може ли да ми дадете неколку совети (но не сакам да одам на лекар, не сакам некој да знае дека сум на диета)
Благодарам однапред .
Прво да се претставам;-) Јас се викам Игор. (Доаѓа од Швајцарија) Јас имам 102 кг и висока сум 189. Имам 15 години и навистина сакам да ослабам. Парите не се проблем, имам и претплата за фитнес. Како треба да започнам? Како треба да јадам? Како можам да се мотивирам? Дали е можно да се 15 кг за една година? Ве молам, помогнете што е можно поскоро . Многумина ми велат дека не изгледам дебело, само малку буцкасто или буцко;) Би сакал тоа во иднина, исто така, да доживеам како некој вели дека изгледам добро или слабо и повеќе не сум буцка:(.
Да сумирам повторно: Како треба да ослабам, па да започнам? Како треба да јадам? И најважното прашање, како најдобро да се мотивирам, затоа што секогаш сум умен кога слабеам и се надевам дека ќе добијам совети што ќе ме доведат до успех и ќе бидам полесен за 15 кг за една година. Би бил многу горд и благодарен на вас!
Би сакал да учествувам на маратон на планински велосипедизам во август и би сакал да ослабам, ако е можно без диети и без губење на перформансите, некој има добри совети за мене?
Јас сум девојче, имам 13 години, висока 153 и тешка 58 кг. Повеќе не се чувствувам добро во моето тело, но веќе изгубив 3 кг. Моето прашање:
Колку можам/треба да изгубам тежина? Но, сакам да градам мускули подоцна.
Имам 15 години и сега сакам да започнам со градење на мускулите. Јас сум висок 1,83 и тежок 86 кг. Не сум многу атлетски и само ретко се занимавам со спорт, но сакав да започнам со градење на мускулите сега. Но, не знам што да правам прво, дали треба прво да ослабам, да изгубам неколку килограми. или треба веднаш да започнам со вежбање и градење мускули? Значи, за да ги согорам мастите во мускулите, не сакам да одам во теретана затоа што 1. Јас сум веројатно премногу млада и 2. Јас сум премногу срамежлив со своето тело за да одам таму. Не можам ли да градам мускули дома некако трчајќи надвор или возејќи велосипед или правејќи нешто друго? ако е така, што би било добро за тренинг во областа на раката/стомакот? Тогаш, што треба да јадам? само овошје/зеленчук? или исто така смути? или што треба да јадете ако сакате само да вежбате/изгубите тежина? за жал немаат идеја во насока. Се радувам на секој одговор:) MFG xMaster
Здраво, Како што можете да прочитате, би сакал повторно да ослабам по долг период на јадење за да добијам под 50 кг (јас сум мал!) Скалата ми покажува 58 кг, пред 4/5 недели беше 52 кг, што навистина ме фрустрира. Не можам навистина да го разберам јадењето прекумерно, затоа што не сум гладувала во последно време и ако сум јадела нешто пред да јадам тогаш претежно зеленчук, овошје и други здрави производи, како што е леб од цели зрна. Ослободете се од килограмите преку вежбање и се надеваме дека нема да ги јадете повеќе.
Мојот стомак сега полудува, секогаш имам надуен стомак и дијареја. Покрај тоа, има расипувачко срце и повторно зголемен крвен притисок. Целата работа, секако, може да биде и поврзана со стресот, бидејќи имам депресија и постојани опсесивни мисли да создавам Јас не добивам прекумерна тежина поради тоа, што гледам како полека доаѓа кога мојот нагон за јадење не може да се исклучи повторно. И јас немам премногу малку вежбање, вежбам барем 1-2 часа спорт на мојот крос тренер и Јас сум надвор со моето куче.
Моето прашање сега е, дали имате неколку совети за мене како да се ослободите од прекумерното јадење и можеби знаете што сè може да биде?
Здраво на сите! Денес имав разговор во теретана затоа што сакам да ослабам неколку килограми. Бидејќи веќе сум прилично слаба, тренерот сакаше да го задржи мојот БМИ пред носот (што го знам како и да е) и користеше скала на телесни масти за да го одреди процентот на маснотии во телото. Тоа е 15%. Таа беше некако тотално огорчена бидејќи никогаш не мереше на никого толку мала вредност. Ниту јас не се занимавам премногу со спорт, но морам да кажам дека веќе имам видливи мускули по целото тело. Дали вредноста е навистина толку мала и дали можете да ја имате без многу вежбање и претрупан режим на исхрана? btw Јас сум висок 163 см и тежок 53-54 кг
Јас се занимавам со натпреварувачки спортови и сега сакам да ослабам неколку килограми. поточно. помеѓу 5 и 10 кг. Дали имате неколку совети за тоа како можам да го направам тоа најдобро и најбрзо? И што мислите за лаксативи или помагала за слабеење на терен.