Слабејте од 70кг до мин

Здраво, јас сум стар 13 години и висок 1,76 м и тежок 70 кг. Мајка ми секогаш вели дека е нормално да се возвратам, но јас се чувствувам навистина непријатно. Може ли некој да ми даде совет што можам да направам? Сум пробала крстовидни стомачни, џогирање и пливање секој втор ден, но и тоа не успеа.: '(

8 одговори

Значи, апсолутно е нормално, не мислам така. Но, не е страшно ниту со висина од 1,76 м. Јас сум малку постар од вас, висок 1,73 м и тежок 63 кг. И претпоставувам дека не можам да се нарекувам буцкаст или што било друго. Спортот е добар ако го правите тоа постојано. И во спротивно само обрнете внимание на здравата исхрана, тогаш мислам дека сè е во ред.

поздрава храна. спортот работи, освен ако не направиш (дури) повеќе за твоите нозе, тоа најмногу гори, но на твоја возраст не би го правел тоа сè уште, недоволно пораснато. вашиот спорт се вклопува, но како што реков: исхраната е 70% од тренингот. не се чувствувај премногу непријатно, држи се до спортот и тогаш секси фигурата ќе дојде сама по себе;)

На ваша возраст не треба да бидете гладни, бидејќи сè уште растете. Вежбањето е секогаш добра идеја, инаку сè што можете да направите е да јадете малку диета со малку маснотии, што не боли ниту.

Можеби не знаете, но има нешто што се нарекува „спорт“. Всушност, редовно ќе изгубите тежина на подолг временски период. Некои, исто така, го нарекуваат дело на ѓаволот.

дали воопшто читаш пред да напишеш. . таа СВЕТИ спорт.

Обидете се да одите во фитнес студио, но во паметно, каде што тренер може да ви каже како да јадете, кои вежби на која опрема и така натаму !

Но, дури и да направите се што е можно, не можете да претпоставите дека ќе изгубите 10 кг за 2 недели !

слични прашања

Столиците ви даваат шест пакетчиња, а склековите подебели надлактици и поширок крст ?

Еднаш слушнав Front Lever и Back Lever вежби за почетници, но сè уште не можам да ги изведувам вежбите по 3 месеци тренинг со сила. Дали знаете добри упатства (веќе го познавам Барстарц) и други лесни вежби за калистенија? Јас можам да направам 20 натопи за раце 5 нозе во мускулатура, 16 повлекувања и околу 37 склекови, имам 16 години, тешка 70 кг и висока околу 175

Не можам навистина да се мотивирам да се занимавам со големи спортови, но сепак сакам да се обидам да станам малку подобар и затоа размислував да направам 25 склекови, 25 стомачни и 25 сквотови на ден.

Дали тоа воопшто би помогнало?

Јас сум маж/18, висок 180 см и тежок околу 70 кг

Еј, мојот проблем е што имам само 16 години и добивам целулит низ целата нога, дно и стомак. Јас навистина не сум со прекумерна тежина . толку нормално. Јас сум 1,70 и тежам 60 кг . така што сега не сум многу дебел . и јас всушност џогирам 6 км секој ден . и јас исто така седам и јас. Имам и мало пакетче 4 или како што викаш . но сепак имам целулит на задникот во стомакот . имате совети? покрај пиење вода и вежбање

1. Ако џогирам околу 12 минути и правам 20 стомачни, стомакот ќе ми помине?

2. или колку калории согорувам?

Дали е тоа доволно вежбање секој ден?

Јас сум 1,77 и тежам 65 килограми и имам 21 година. Вежбајте редовно за џогирање, стомачни и сквотови. Би сакал да стигнам до 55 килограми наскоро затоа што се чувствувам непријатно и имав тежина пред една година. Може ли некој да ми даде совети како да го направам тоа? Јадете ме здраво и пијте околу 2 литри вода на ден.

Здраво, јас сум висок 13, 175/6 см и тежок 76 КГ

Затоа, не можам повеќе да одам на фудбал поради карантин и би сакал да продолжам да тренирам дома.

Јас правам неколку вежби дневно по 30-45 минути (седи седи, скокајќи дигалки, планинари, чучњеви и сл.) И претежно сеуште џогирам на балконот. Ова го правам веќе 3 дена и сакав да прашам дали е некако штетно за моето тело, т.е ќе го оштети мојот раст (имам 14 години).

Дали треба да го правите тоа секој ден или колку пати неделно.

Во моментов се држам до одреден план за јадење и да

Сакам да гледам серија од еден удар и размислував да го направам тренингот, па секој ден 100 седи горе, 100 сквотови 100 склекови и 10 км трчање, се разбира, ќе ја правам првата недела на секои 25, потоа 50 75, а потоа 100 и барем 1 ден пауза помеѓу, и јас исто така ќе ја сменам мојата исхрана. Нула шеќер освен фруктоза, пијте вода и многу протеини .

Патем, јас сум висок 176 сантиметри и тежок 70 кг, но исто така сакам да одам во теретана и да кревам тегови таму и да имам за цел од 85 до 90 килограми

Здраво, имам 14 години, женско. Се чувствувам многу непријатно и слабо во моето тело и затоа би сакал да градам мускули во сите области (особено рацете и нозете/бутовите). Јас редовно спортувам (3 пати неделно), а сега, а потоа и тренинг со сила, но брзо ја губам мотивацијата и повторно посегнувам по слатки/брза храна. Ми требаат совети и вежби за градење на мускулите релативно брзо, разновидни, и ве молам без склекови или стомачни, бидејќи тие се и онака дел од мојата вообичаена дневна рутина.

Здраво на сите, имам 16 години и по обуката би сакал да се пријавам во Федералната полиција. Малку се плашам да не успеам кај полицискиот лекар, имам астма и неуродамија, џогирам дневно 15 км 1х неделно 25 км наутро и навечер 50 лажења и покрај тоа, само 600 стомачни навечер мислат дека сеуште можете да одите во полиција, можам да направам нешто за докторот прикривање.

Со почит, Пол

Здраво пред сè:) Имам доста проблем затоа што имам машка фигура! Реквизит. Јас сум повеќе спортска жена, пливам во DLRG и многу џогирам, а исто така многу возам и мој велосипед. И јас не сум дебела, прилично сум слаба, но кога ставам тежина тоа е на мојот стомак! Но, мојот проблем е што имам тесен пу, а потоа овој широк крст со многу мускули што природно изгледа чудно и е ненормален за жената. Но, не сакам ниту да престанам да пливам затоа што тоа го правам подолго време. Но, сега прашањето за вас: Можете ли да ми кажете како да добиете подебела пу?

Ве молам само да ми дадете сериозни одговори Ви благодарам;)

Хејо, јас се викам Тимо и имам 16 години. Би го имал моето прашање. каде што започнав да работам. Имав 77 кг, имав „ролни со сланина“ и „пазуви“ од тогаш одам на џогинг 2 пати неделно и 3 пати неделно седам дома, 4-5 склека (сите 3 пати по пауза од 60 секунди) во моментов тежам само 70 килограми ролни сланина сè уште има (разбирливо, но дали се „потенки“), но сепак имам гради? 70 кг се премногу? дали треба да направам тренинг за сила за да добијам мускули од маснотии? '. Јас во моментов пијам само вода и јадам 1 топол оброк на ден и 2-3 портокали. (Утрото можеби пченкарни снегулки - незасладени) што друго да направам за да се ослободам од градите =?

Моин, јас сум почетник во тренинг со тегови и нарачав клупа за клупи. Вклучени се 70 кг. Мислам дека може да се започне со 25-30 кг. Но, сега има луѓе кои можат да управуваат со 140 килограми 10 пати итн. Колку долго би можел да тренирам со 70 килограми ако ми требаат тегови?