Слабејте од бадминтон (спорт)
Здраво, имам само 14 години, висок 1,70 м и тежок 72 кг.
Би сакал да ослабам 5-10 кг, се хранам здраво, но не работи толку добро со спортот,
сакав да играм бадминтон затоа што го обожавам овој спорт, но ти го соблекуваш и на кои места ако е 1x неделно 60 мин. игра бадминтон ?
5 одговори
Значи, вие во основа поставувате 3 прашања:
1) губите тежина од играње бадминтон?
одговорот е јасен можеби. факт е дека согорувате калории секој пат кога ќе се движите. Не е така лесно, но правилото е: ако согорите повеќе калории отколку што јадете, слабеете. Играњето бадминтон е начин да вежбате. ако се работи со соодветен интензитет, согорувате цел куп калории. Но, мора да бидете во можност да сторите повеќе од тоа да застанете таму и да ја играте топката лесно преку мрежата. ако сте на ниво што навистина можете да се исцрпите во бадминтон, тогаш на прашањето одговарам со ДА, под услов да не го надоместите напорот со дополнителна помош на вечера.
2) во кои точки земате
За жал, не можете да влијаете на тоа каде слабеете. Дури и ако сè што правите се стомачни, нема прво да изгубите тежина. насобраната маснотија обично се распаѓа повторно во обратен редослед по кој е таложена. Обично најпрво се здебелувате на стомакот и задникот, т.е. тука повторно станувате тенки.
3) 60 минути се доволни еднаш неделно
еднаш неделно 60 минути е дефинитивно почеток. Но, дури и ако тренирате со висок интензитет 60 минути, во најдобар случај сте потрошиле калории од 1-2 чизбургери. можете да започнете со 60 минути и да направите малку склек наутро за да го одмерите метаболизмот. воопшто не многу, само започнете со 2-3 или колку можете да направите, а потоа зголемувајте дневно. трикот е секогаш да се започне едноставно и да не се презема премногу.
Друг совет: обидете се 2-3 недели да појадувате што е можно побрзо откако ќе станете и да јадете само 2-3 јајца. нормално за остатокот од денот. Дури и оваа мала промена го менува метаболизмот на таков начин што ќе почнете да губите тежина дури и без никакви специфични вежби. само пробајте, за кратко време, и забележувајте ја вашата тежина секој ден!
Се надевам дека тоа помогна малку!:)