Слабејте од кога го забавувате метаболизмот (глад) Од дефицит 1000 kcal дневно страница 2
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Kубезно поставени од вас, ви благодарам!
Како што напишав претходно, порано бев успешен атлетичар во атлетика во областа „фрлање чекан“, каде веќе имав 100 кг кога имав 16 години. без дебел ум!
Имав нозе таму. некои луѓе сонуваат за тоа. и „задник од пелена“ (еве како изгледа „мускулен задник“ во панталони!)!
Во одреден момент веќе не го сакав тоа и буквално ја „изгладнував“ мускулната маса до разумно ниво.
Сега имам тежина од 82-84 кг во сезоната.
Морам да внимавам моето тело да не сака да се врати на 100 кг. само мрсно овој пат !
Но, со „старата“ стратегија на постојано „измама“ преку изненадувачки внес на храна помеѓу нив, барем за мене, тоа функционира исклучително добро. а забавата на животот не останува на вреќата!
Што ми кажуваш Автопортрет според мотото „Глупавиот никогаш не згаснува“? Не знам!
Но, јас знам една работа: „ИСКЛУЧЕНА ТЕМА“!
Како тогаш, некои велосипедисти ослабуваат преку тренинг и правилна диета ?
Колку калории треба да согорам тогаш и колку можам да земам за да ослабам? ?
Секако дека слабеете, но во одреден момент стагнира.
Според врската погоре, дефицитот на калории „наводно“ може да биде само 1000 kcal на ден (тоа е едно од прашањата овде), односно ако сте јаделе 2500 kcal, имате базална метаболичка стапка од 2500, но велосипедирате 5 часа (потрошувачка од околу 3500 kcal) сте потрошиле 2500 и потрошиле 6000 килокалории, што би било дефицит од 3500 килокалории. Тезата погоре е дека повеќе од 1000 kcal на ден е неоптимално. Значи, ако го правите ова секој ден, тогаш телото го забавува метаболизмот и го намалува толку многу што веќе немате базална стапка на метаболизам од 2500, туку многу помалку. Алтернативно, дефицитот од 3500 сега може да се распредели на 3 дена (претпоставувам дека!), Т.е. возење од 5 часа, а потоа ништо за 2 дена, т.е. 3 дена во просек околу 1000kcal дефицит.
Но, ова не се гледа во однос на обуката, туку сега чисто во однос на губење на тежината/метаболизмот.
интересна тема.
Јас всушност сум секогаш премногу тешка и го забележав следново:
Пред 12 години успеав со Брижит Диета, квази комбинација на храна (едноставно прицврстена за жена ми) 12 кг во подолг период на управување, околу 6 недели.
Верно на јојо-ефектот, ми требаа околу 2-3 години додека не ја вратив старата тежина.
Повторувањето на диетата беше неуспешно.
Пред 5 години успеав да ослабам 18 кг со диетата Марк Варнек Алмасед.
Верно на јојо-ефектот, ми требаа уште 2-3 години додека не ја вратив старата тежина. Сега, минатата година, беше уште потешко што поради несреќа не можев да се занимавам со никаков спорт 6 месеци. Тоа донесе уште 10 кг.
Сега неколку пати го испробав изметот Алмасед, не работи, моето тело возвраќа.
Телото се сеќава на диетата и веднаш му се спротивставува?
Ох драга, ова станува навистина комплицирано. Се прашувам зошто овие трикови на калкулаторот не земаат предвид никаков план за обука?