Слабејте Ослободете се од калориите и мастите користејќи го принципот на енергетска густина

Слабејте со принципот на енергетска густина

ослободете
Зеленчукот има мала густина на енергија. (Фото: архива) Броењето калории е надвор, губењето тежина според принципот на густина на енергија е вклучено! Додека многу конвенционални диети имаат за цел да заштедат калории или маснотии, принципот на енергетска густина ја зема предвид и вредноста на ситост на храната. Бидејќи само оние кои се сити можат да одржат диета за слабеење. Концептот, кој вклучува Волуметриска диета и новиот Диета на Брижит Користете се врз основа на оброци со висок волумен, нискокалорично. Покрај јадењата богати со вода со овошје и зеленчук, на трпезата има и јадења со висока содржина на влакна, како што се производи од цели зрна и пулсирања.

Препознајте што ве прави сити

Принципот на енергетска густина се заснова на знаење дека диетата е успешна само доколку ве исполнува. Одлучувачки не е апсолутниот број на калории, туку таканаречената „густина на калории“ (= густина на енергија), т.е. бројот на калории по грам или порција. Покрај тоа, на менито не се ставаат лесни полнила и немаат значителни гоење. Овој принцип не е нов, но е лесен за разбирање и едноставен за спроведување. Исто така, се совпаѓа со стручни препораки. Хелмут Оберитер, научен директор на Германското друштво за исхрана, потврдува: „Се разбира, полнењето на стомакот со само неколку калории е најдобриот предуслов за да ја ставите вашата тежина под контрола“.

Издвојте го стомакот

За да го направите тоа, мора да се измами стомакот. Ова најдобро функционира со храна која изгледа како „многу“, но е малку калорична. Вие сепак ќе се чувствувате сити, бидејќи рецепторите на стомакот сигнализираат до мозокот: "Голем дел. Стомакот добро исполнет". Храната со висока содржина на вода и мала густина на енергија, т.е. максимум 1,5 килокалории на грам, е особено соодветна. Тука спаѓаат краставици, домати, печурки и компири, како и тестенини, обесен јогурт, пилешки гради, посно телешко месо или лигњи. Храна со висока густина на енергија (над 2,5 kcal на g) треба да се консумира само повремено. Список на храна со информации за густината на енергијата може да се најде во новата диета „Брижит“ или во книгата, на пример Комплетна и тенка со диетата за волуметрика (Gräfe и Unzer).

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.