Слабејте Овие наводно здрави намирници се вистински калориски стапици
Заситени сме од диети, но сепак сакаме да изгубиме тежина: Значи, во моментов се обидуваме да се храниме здраво и избалансирано. Некако килограмите сè уште не сакаат да паднат. Ние ќе ви кажеме која храна може да биде виновна затоа што се скриени стапици со калории.
Ние долго време сакавме да изгубиме тежина. Сепак, испробавме доста диети и ако сме искрени, сите тие повеќе или помалку пропаднаа мизерно. Затоа, решивме да не одиме на специјална диета за да влеземе во форма ова лето. Овој пат ќе пробаме избалансирана промена во исхраната, здрава рамнотежа и соодветно количество вежби што можеме добро да ги интегрираме во нашето секојдневие и исто така да истраеме. Сепак, постојат некои стапици во кои брзо запаѓаме ако не сме се занимавале соодветно со предметната тема. Храната што отсекогаш ја сметавме за здрава и корисна за слабеење, може брзо да се претвори во вистинска замка за калории, ако не внимаваме. За да не ви се случи ова, ќе ви кажеме која наводно здрава храна е најголемата храна за гоење во секојдневниот живот.
1. Додатоци на храна
Конечно успеавме повторно да се повлечеме за да направиме спортска единица. За да можеме брзо да ги видиме резултатите и затоа што отсекогаш сме слушале дека треба да го сториме тоа на тој начин, потоа брзо правиме протеински шејк. Но, на овој начин брзо внесуваме повеќе калории отколку што мислиме. Подобро е да се потпреме на храна богата со протеини. После вистински оброк, обично се чувствуваме посити отколку по тресење. И кога така размислуваме, забележуваме дека генерално сме подложни на производи што имаат протеини - без разлика дали се тоа шипки или кремови од чоколадо. Меѓутоа, ако подобро ги разгледате хранливите вредности, откриваме дека во многу случаи тие содржат само малку повеќе протеини и ист број на калории. Значи, ако сметаме дека сме во состојба да ги консумираме овие производи во поголеми количини отколку што би ги користеле со вообичаените оригинали, ризикуваме да паднеме во калориската стапица.
2. Агаве сируп
Конвенционалниот шеќер стана толку ѓаволски што повеќе не се осмелуваме да го користиме. Особено кога се печеме, се потпираме на поздрави алтернативи на шеќер, како што се шеќер од цвет од кокос или сируп од агава. Сортите се всушност поздрави - но истовремено и опасни кога станува збор за губење на тежината: Овие сорти често прават да веруваме дека заштедуваме калории користејќи ги. Сепак, ова не е вистината. Бројот на калории на алтернативите за шеќер отстапува само минимално од оригиналот, ако воопшто има. Ние честопати користиме сируп од агава повеќе, на пример, или не ја јадеме свесно храната со него, затоа што мислиме дека таа е автоматски здрава и нè прави витки. Токму оваа заблуда ни дозволува да паднеме во калориската замка.
3. Салати
Една од најголемите, и некако најситни, калориски стапици се всушност салатите. Како може тоа, се прашувате, затоа што секогаш претпоставувавме дека салатите се совршени за губење на тежината? Проблемот е што салатите можат да бидат измамнички. Ако автоматски го поврземе со фактот дека тие се здрави и нискокалорични, честопати повеќе не обрнуваме внимание на тоа што тие навистина содржат и комбинираме сè што содржи зборот салата со нешто погодно за диета. Чистата, зелена лисна салата е исто така совршена за пролевање вишок килограми. Сепак, малата храна за гоење често се крие во готовиот сад. Обложувањата, на пример, оставаат бројот на калории во нашата храна да се зголемуваат брзо и незабележано. Но, и додатоци како леб, пржен зеленчук или сирење го претвораат нашиот лесен оброк во оброк што може да му конкурира на пица. Затоа, со следната салата, внимателно обрнете внимание на она што навистина е вклучено за да не паднете во калориска стапица.
4. Мусли
Ние секогаш ги класифициравме мусли и здравите. Кога станува збор за овесна каша, ленено семе и слично, мислиме на здрава исхрана и автоматски ја поврзуваме со слабеењето. Необработените житарки и житарки се исто така идеален придружник за нашата диета - готовите производи од мусли, сепак, многу често содржат додаден шеќер и со тоа се претвораат во вистинска храна за гоење. Значи, 100 грама мусли - а не зборуваме за чоколадни корнфолкс - лесно може да имаат скоро 500 калории. Во иднина, сепак, не мора да правите без вашиот сакан мусли: Само проверете дали купувате производи без дополнителен шеќер, а исто така обрнете внимание на составот на состојките на веќе мешаните мусли од ореви и овошје. Алтернативно, можете сами да подготвите своја вкусна гранола.
5. Смути
Досега, ние гледавме на смутито како здраво и никогаш како стапица за калории. За жал, сепак, вкусните закуски честопати можат да испаднат такви. Бидејќи овошјето и зеленчукот содржани се пире, ние честопати дури и не забележуваме што пиеме. Смутито може лесно да содржи околу 700 калории, што дури и не ги перцепираме како такви, бидејќи претпоставуваме дека јадеме само мала здрава закуска. Покрај тоа, фактот дека не џвакаме не му пренесува на организмот дека внесуваме храна, така што за полнотата треба да се појави подолго. Затоа, кога ќе се препуштите на смути, направете го тоа свесно.
Ниту ова не треба да го пропуштите: