Слабејте Овој тренинг на славни лица согорува најмногу калории

Обука за сила, тренинг на стомак или кардио - многу познати личности прават многу за нивните фигури. Но, кој од тренинзите е особено ефикасен? Англиска студија го испитала ова и открило кој тренинг на славни личности согорува најмногу калории.

Шест пакет како Lеј Ло или дебеличка задник како Ким Кардашијан - ликовите на starsвездите се пример и поттик за многумина.

Но, дури и како славна личност не добивате убав изглед бесплатно. Без разлика дали вежбате со сила, кардио или стомак, нозе и задник - на навивачите редовно им се даваат снимки од теретана.

Кое вежба на славни личности е особено ефективна? Британската компанија My Vital Metrics го испита ова во една студија - и откри кој тренинг може да потроши најмногу калории.

Без да го предвидиме поставувањето, веќе можеме да откриеме толку: Дефинитивно вреди да се копира.

Вака се одвиваше студијата

Прво, компанијата откри кои десет фитнес starsвезди се особено популарни кај младите жени.

Топ 10 се: ennенифер Лопез, Ким Кардашијан, Ели Гулдинг, Кортни Кардашијан, Ванеса Judадгенс, Криси Тајген, Маргот Роби, essеси Jеј, Клое Кардашијан и Бијонсе.

Тогаш неколку жени и мажи беа опремени со фитнес тракер. За две недели ги завршија тренинзите што славните ги споделија на Инстаграм.

Тоа е пласманот

ПоставеностПознати consumptionенски консумирање калорииМашка потрошувачка на калории

1	Ели Голдинг	573 година	679
2	Ким Кардашијан-Вест	552 година	664 година
3	Кортни Кардашијан	497 година	598 година
4-ти	Џенифер Лопез	489 година	579 година
5	Бијонсе	475 година	556 година
6-ти	Клое Кардашијан	469	554 година
7-ми	Криси Тајген	389 година	459 година
8-ми	Ванеса Хаџенс	363 година	411 година
9	Essеси J.	350 година	401 година
10	Маргот Роби	195	225 година

Ели Гулдинг е најефективниот тренер

Според студијата, победник е британската пејачка Ели Гулдинг. Со нивниот тренинг, испитаниците потрошиле огромни 573 калории, машките испитаници дури 679 калории.

Тренингот сепак има се. За еден час, Ели прави шест различни вежби, како што се сквотови со тегови.

Импресивно покажува дека напорниот тренинг се исплати.

Второ место: Ким Кардашијан-Вест

Ким Кардашијан денес е подобра од кога било - делумно благодарение на нејзината програма за железни спортови. Како и Ели, и Ким тренира еден час, шест дена во неделата, како што откри личната тренерка на Ким, Мелиса Алкантара.

Theените согорија 552 калории во студијата, мажите 644. Фактот дека тренингот на Ким се фокусира на нозете и задникот не е навистина изненадувачки.

Во една приказна на Инстаграм, ријалити starвездата покажа како изгледа таков тренинг со нејзиниот тренер.

Прво, Ким започнува со тренинг на кола, кој се состои од четири круга и четири вежби:

1. 100 скокачки дигалки со тегови
2. 50 скокови сквотови на кабелска машина
3. 100 планинари од БОСУ
4. 50 скокови во кутија

Потоа Ким оди на неблагодарна работа уште 25 минути (брзина 2,5, наклон 15) - дефинитивно звучи испотено!

Третото место: Кортни Кардашијан

Спортството се чини дека тече во ова семејство, бидејќи третото место не е никој друг, туку постарата сестра на Ким, Кортни Кардашијан.

Како што откри Американката, таа претпочита да прави вежби HIIT. Во нив таа прави, на пример, бурпи, вежби со лента за отпор, сквотови и нозе.

Омилена вежба на Кортни: скокови во кутија. Обидете се да правите три серии од десет скокови на кутии секој ден.

За 60 минути, мажите потрошиле 598 калории, а жените 497 калории.

Четврто место: ennенифер Лопез

Тренингот на L.Ло е само десет минути пократок, што ја става на четвртото место. Testените тестери потрошиле 489 калории, а машките испитаници 579 калории за време на обуката.

По десетминутна кардио единица, обуката на J.Ло се состои од вежби со котлебел, склекови и славини на рамо.

И дома, Lеј Ло сака да прави испотени единици - по можност кружен тренинг со целото семејство.

Ова трае дваесет минути, во кои треба да се завршат што е можно повеќе кругови.

Кругите започнуваат со трчање на 400 метри. Следат 15 лулашки на котлебел, 10 склекови, 15 преса и 15 повторувања на свиткани редови.

Lеј Ло и нејзиното семејство поминаа четири круга и ги завршија последните неколку секунди во штицата. Кој нуди повеќе?

Петто место: Бијонсе

Со цел да собере сила и издржливост и да биде соодветна за нејзините ревии, Бијонсе користи мешавина од интервал, тренинг со тежина и сила.

Вашиот 50-минутен тренинг вклучува притискање, паузи, удари и скокови. Womenените согорија 475 калории, мажите 556.

Ова ја става кралицата Б на петтото место.

Шесто место: Хлое Кардашијан

И друг член на кланот Кардашијан може да се најде на ова рангирање. Помладата сестра на Ким, Клое го зазема шестото место.

Subjectsенските испитаници потрошиле 469 калории, мажите 554. Ова е веднаш зад тренинг сесијата на Бијонсе.

Строго кажано, би потрошиле повеќе калории за време на тренингот на Клое отколку со нејзините сестри, бидејќи потрошувачката на калории во минута беше поголема. Но, тренингот е пократок.

Не е ни чудо, затоа што глетката на сквотови, склекови, скокови во истегнување и тренинг со сила носи само зрна пот на челото.

Седмо место: Криси Тајген

На нејзиниот 40-минутен тренинг, Криси Тајген тренира трицепс, ја зајакнува областа на јадрото и трча. Subjectsенските испитаници потрошиле 389 калории, а машките испитаници 459 калории.

Инаку, манекенката сака да прави и пилатес или вежби за танцување - ако нејзините деца не ја вознемируваат.

Осмо место: Ванеса Хаџенс

Позната од „Средношколски мјузикл“, Ванеса Хаџенс не само што денес ужива да снима филмови, туку посетува и часови за предење.

Тестерите поминаа сличен тек и согореа 363 калории (жени) и 411 калории (мажи). За Ванеса има осмо место.

Деветто место: essеси J.

Претпоследното место го обезбеди Jеси Her. Нејзиниот тренинг е малку помалку конвенционален од оној на другите славни дами.

Бидејќи essеси се занимава со воени вештини. На тестот, жените согорија 350 калории, а мажите 401 калорија.

Десетто место: Маргот Роби

Последното место во категоријата тренинг на славни личности што согорува најмногу калории оди кај Маргот Роби.

За да остане во форма и да се релаксира во исто време, таа редовно присуствува на едночасовна пилатес сесија. Subjectsенските испитаници покажале потрошувачка на калории од 195 калории, мажот - 225 калории.

Зошто мажите согоруваат повеќе калории отколку жените?

Во оваа студија, потрошувачката на калории кај испитаниците од машки пол секогаш била поголема отколку кај женските тестери.

И со причина: Повеќето трагачи по фитнес користат стандардни равенки засновани на просеци за да ја пресметаат основната метаболичка стапка на една личност.

Овие равенки претпоставуваат дека мажите имаат поголема мускулна маса од жените, дури и со иста тежина, и со тоа согоруваат повеќе калории.

---