Слабејте по божиќните совети од нутриционистот Кристина Хајнрих-Диекман од Хам -
Ажурирано: 27.12.19 - 12:32
Кристина Хајнрих-Дикман, нутриционист од Хам.
Божиќ е често фестивал на добра храна. Но, многу луѓе страдаат од каење по вистински празник. Советникот за спорт и исхрана „Хамер“, Кристина Хајнрих-Дикман дава совети како да живеете среќно со вашето тело на долг рок.
Кристина Хајнрих-Дикман нуди нејзини информации, курсеви и рецепти за оние кои сакаат да ослабат со својот концепт „клучен момент“. Таа работела во продавница за лекови пред да стане нутриционист. Вработената во ВА, Инес Енгелман и зборуваше.
Како можете да направите нешто добро за сопственото тело за да го намалите стресот од одмор?
Кристина Хајнрих-Дикман: Јасно е дека тајм аутот помага да се помине една вечер во мир на софата. Многу луѓе треба да научат да се релаксираат и повторно да направат нешто за себе. Времето без мобилен телефон исто така би било добро. Исто така е важно да правите работи во кои уживате - за мене тоа е џогирање.
Дали имате совети како да фрлите килограми што биле наредени?
Хајнрих-Дикман: Важно е да поставите цели на коишто се држите. Целите треба да бидат остварливи. Јасно е дека дефицитот на калории неизбежно води до губење на тежината, но многу поважно е свесно да се одржувате во форма. На пример, јадам помфрит секоја недела, но потоа трчам два километра повеќе за време на тренингот.
Зошто станавте нутриционист?
Хајнрих-Дикман: Изгубив 42 фунти за поголема семејна прослава. За да го направам ова, ја сменив диетата и започнав да џогирам кога бев потполно грутка во спортот. После некое време, мојата пријателка ме праша дали можам да и дадам совети за слабеење. Нејзините предлози ги напишав на бележникот на келнерот во ресторанот. Подоцна пријателите ме повикаа да ме прашаат дали можат да резервираат курс со мене.
Спорт помеѓу празникот и троседот: тренирајте дома
Обука дома е добра алтернатива за трчање во парк или програма во теретана, особено во зима: поддршката на лактот ги тренира мускулите на целото тело
Ако тренирате дома, не мора да се носите да ја напуштите куќата за да спортувате - особено кога е студено одлучувачка предност. Не треба да вежбате подолго од половина час обука: Во спротивно, прагот на инхибиција повторно ќе се зголеми.
Ако вашите зглобови можат да го сторат тоа, скокањето јаже е начин да ја обучите вашата издржливост дома.
Доколку тренирате дома со видеа за фитнес, треба да бидете сигурни дека ќе се решат можните извори на грешки во вежбите - ова може да спречи неправилно извршување.
Д-р Карстен Милер е спортски научник и спортски терапевт и работи во работната област Изведба и обука во спортот на Институтот за спортски науки на Универзитетот во Минстер.