Слабејте по бременоста со Алмасед, Мултан или Јокибе
После бременоста, повеќето жени сакаат да ослабат што е можно побрзо. Многумина управуваат со ова преку железна дисциплина, додека други ги носат килограмите за бременост со себе со години по раѓањето на детето. Со шејкови како Алмасед и Јокибе, секоја жена може брзо да ја достигне својата почетна тежина - без оглед дали се здебелила 5 или дури 20 килограми.
Губење на тежината по бременоста - потребно?
Просечното зголемување на телесната тежина за време на бременоста е околу 16 кг. Сепак, многу жени ставаат значително поголема тежина. Повеќето мајки тежат неколку килограми помалку веднаш по породувањето, а околу 5-8 кг исчезнуваат сами по раѓањето. Останатите килограми треба да послужат како резерва за доење. Додека доите, на телото му требаат околу 300 до 800 калории повеќе дневно. Ако ги заштедите овие дополнителни калории додека јадете, се разбира дека многу добро ќе изгубите тежина. За жал, не сите мајки успеваат да изгубат тежина додека дојат.
Поголемиот дел од времето, оние жени брзо губат телесната тежина кои немале никакви проблеми со својата тежина пред бременоста и едноставно не се „стресојади“. Womenените кои претходно се бореле со својата тежина често не губат телесната тежина додека дојат и со тоа сè уште тежат премногу месеци по породувањето. Покрај тоа, секако има и жени кои воопшто не сакаат или не можат да дојат. Значи, типичната изрека „по породувањето ќе изгубиш вишок килограми сами“, секако не важи за секоја жена. Во реалноста, има многу жени кои се борат со килограмите по породувањето. Но, како успевате да изгубите тежина после бременоста?
Јадете здраво, вежбајте многу и менувајте го телото со диетални шејкови
Вежбањето секако не е проблем веднаш по раѓањето и секако дека нема да се грижите за вашата исхрана по раѓањето на вашето дете. Меѓутоа, кога ќе поминат првите неколку недели, а мајката и детето се навикнаа едни на други и се запознаа, губењето на тежината треба да се започне што е можно побрзо. Бидејќи колку подолго чекате, толку потешко ќе биде да ги исфрлите тие килограми.
Може да откриете дека сте паднале неколку килограми во изминатите неколку недели. Ова е претежно задржување на водата што многу жени ја складираат во последните неколку недели од бременоста. Околу четири недели по породувањето, овие килограми обично исчезнаа, така што не треба да очекувате повеќе килограми што ќе испуштат. Сè што има уште во тежина, вие сте се хранеле преку бременоста Но, не грижете се, можете брзо да изгубите тежина. Затоа што сега е вистинското време да се активирате повторно - сè додека немате болка или други поплаки. Ако сакате да бидете сигурни дека сè е во ред, најдобро е да започнете со вежбање по првиот следен преглед кај гинекологот или да му дадете согласност. Покрај физичката активност, препорачувам и диета со Алмасед, Мултан, Јокибе и Ко.
Опасност: Шејк диетата е многу радикален метод на диета што може да се искористи за да се изгуби многу тежина за краток временски период (токму она што го сакаат повеќето нови мајки). Затоа, диетата Алмасед треба да ја започнете само по одвикнувањето!
Слабеење со Алмасед по бременоста
Без разлика дали е Алмасед или друг тресење, предноста е во тоа што можете да направите строг „прекин“ на вашата диета во последните неколку месеци. Секој што се препуштил на големи порции и многу слатки за време на бременоста, ќе има потешкотии да се извлече од оваа диета. Стресот со новороденчето го прави остатокот, бидејќи многу луѓе имаат тенденција да грицкаат во стресни ситуации. Вие секогаш одлучувате „од утре повеќе нема да јадам слатки“, но за жал ова ретко функционира.
Но, ако јадете само вкусни диетални шејкови една недела или две, ќе забележите после овие две недели колку ви е лесно одеднаш да останете без чоколадо, мрсна храна и големи порции. Навистина е случајот за време на диетата за тресење со Алмасед, Јокибе, Шнаекоппе ВИТАсан итн., Да се фрли прекинувач во главата. Затоа, вие не само што ќе ги видите килограмите фрлени во текот на две недели на, без оглед, радикална диета, туку и после диета. Идеален начин да изгубите тежина по бременоста е како што следува:
Womenените кои дојат треба да ја започнат диетата за тресење само по одвикнувањето. Womenените кои го даваат шишето можат да започнат веднаш ако сакаат - под услов да се чувствуваат пријатно и да нема ништо против тоа од медицински причини.
Слабејте по бременоста со тресење и вежбање
Покрај тоа, има смисла да се спортува. Кога докторот е во ред, можете да започнете да вежбате повторно. На почетокот, доволно е нежно возење велосипед, пешачење или одење. Ве молиме, размислете и за важната постнатална гимнастика, која можете да ја направите со бабица, во теретана и курсеви за VHS или дома со ДВД. Последново е особено практично затоа што не мора да ја напуштате куќата и можете дури и да направите дел од обуката со вашето бебе. Не треба да правите без спорт и гимнастика, бидејќи ова ќе го зајакне силно напнатиот карличен под, па дури и спречува инконтиненција. Покрај тоа, спортот природно ја поддржува и регресијата на стомакот. Во првите неколку недели по раѓањето, не се препорачуваат напорни спортови како џогирање, интензивен аеробик и сл. Бидејќи овие можат да го преоптоварат карличниот под и на тој начин да предизвикаат спротивност на посакуваниот ефект.