Слабејте по породувањето 5 совети
Со овие пет едноставни совети можете лесно и безбедно да изгубите тежина по раѓањето и да ги изгубите килограмите на вашето бебе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Првите денови и недели со бебето се толку магични што губењето тежина и вежбањето се однесуваат на последното нешто за што мислите. Но, кога ќе се впуштите во семејниот живот, тој ден ќе дојде во одреден момент. Денот кога се чувствувате тотално 'рѓосано и неподвижно. Денот кога ги проколнавте празниците на бременоста и сакате само да ги обесправите вишокот килограми.
Кога ќе изгледам како порано по породувањето?
За жал, мора малку да ве разочараме, бидејќи експертите велат дека на повеќето жени им требаат една година за да ја вратат старата форма. Тие исто така советуваат против несреќна диета и прекумерно вежбање. Да се добие совршено тело по бебе побрзо како Хајди Клум и Ко може дури да биде навистина опасно. Пред да престанете да читате фрустрирано: запрете! Бидејќи и покрај сè, имаме совети за тоа како можете да изгубите неколку килограми брзо и безбедно по породувањето.
Слабејте по породувањето: наши 5 совети
1. Доење
Да, доењето е всушност совет за слабеење. Секој што се решил против доењето е исто така ок. За сите други: Доењето е вистинско чудо-оружје во слабеењето по бременоста. Womenените кои дојат имаат дополнително барање за калории од околу 400 до 500 kcal на ден. Тоа значи дека можете сами да јадете нормално и да изгубите тежина. Ви благодарам за тоа, драга природа!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Јадете редовно
Веројатно не е прв пат да слушнете дека редовно јадење промовира тенки линии. Но, новите мајки сакаат да го заборават тоа или едноставно немаат време да се грижат за сопствената храна. Ако сакате да изгубите килограми, сепак треба да се обидете да создадете рутина. На обичен јазик: три големи оброци и два мали оброка на ден. Ова исто така спречува непријатни желби за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Гответе сами
Пред да избувнете од смеење како треба да готвите три големи оброци на ден, прво слушнете го: Ако готвите сами, заштедувате многу калории. Наш совет: Најдобро е секогаш да готвите голем дел и да го замрзнете остатокот. Значи, имате резерви за стресни денови. Дали ви треба инспирација? Овде можете да најдете брзи, здрави и нискокалорични рецепти за појадок, 10-минутни рецепти за брз ручек, закуски помеѓу и можеби вегетаријански рецепт за вечерта?!
4. Движење
Можете да започнете курс за постнатална обука шест недели по раѓањето, пред тоа треба да се воздржите од вежбање. Но, тоа не значи дека не треба да се движите. Планирајте барем 30-минутна прошетка на ден. Ова е добро за вас и вашето бебе и согорува калории. Кога ќе го завршите курсот за постдипломски студии, важно е да бидете во тек. Одете по понежни спортови како јога или пилатес - особено ако сè уште доите. На пример, испробајте ги овие вежби дома!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, во повеќето градови сега има и спортски курсеви со колички, со бебиња во превозници или курсеви за бебешка јога. Исто така, постојат програми за фитнес на Интернет за дома (наш инсајдерски совет: стомак-нозе-бебе) или ДВД-а. Нема изговори и ништо не доаѓа од тоа.
5. Спиење
Да се роди бебе е токму она од што најмалку имаме: спиење! Здравиот сон е толку важен при слабеење. Затоа, проверете дали сте си ги дозволиле потребните периоди за одмор во текот на денот кога вашето бебе спие и во текот на ноќта - ако е можно - разделете ја грижата за бебето со вашиот партнер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата