Слабејте подобро Подобро да вежбате наутро или навечер

Покрај здравата исхрана, вежбите играат важна улога во слабеењето. Но, кога е најдобро време за обука?

Вежбајте наутро или навечер - што е подобро?

Хоби-спортистите можат да се поделат во две групи: некои претпочитаат да тренираат наутро, други навечер. Неспорно е дека секоја форма на движење, без оглед на времето, е позитивна. Но, што е со успесите во обуката? Имате поголем успех во слабеењето ако спортувате во одредено време?

Едно американско истражување објавено во „Journalурнал за дебелина“ дава одговори. 88 учесници и мажи и жени на возраст меѓу 18 и 40 години, сите неспортски или со прекумерна тежина, вежбале пет пати неделно во период од десет месеци. Сите учесници завршија идентични вежби. Кога некои изгубија значително поголема тежина од другите, научниците почнаа да се фокусираат на времето на вежбање - со неверојатни резултати.

Добри вести за ранобудниците

Изненадувачки, луѓето кои вежбаа од 7 часот наутро до раните утрински часови беа и поактивни во остатокот од денот од оние кои вежбаа помеѓу 3 и 19 часот. Покрај тоа, утринските спортисти трошеле помалку калории во текот на денот, што значело дека килограмите паѓаат побрзо.

Лари Вајланд од Центарот за фитнес и хит во северозападната медицина во Чикаго се сомнева дека тоа се должи на нашите хормони. Интензивните тренинзи го ограничуваат апетитот затоа што ова го ограничува ослободувањето на хормонот за глад, грелин.

---