Слабејте полека и безбедно • Здраво Јаси •
Пробавте еден диета или дури двајца, тројца и не успеавте да изгубите тежина воопшто не. Не грижете се, истражувачите од Харвард откриле дека можете да изгубите вишок килограми без да морате гладуваат. Да, тоа е толку едноставно: извадете одредена храна и ги заменуваш со други. Научниците, цитирани од Heatlh.com, ги анализирале секојдневните навики на јадење и сега ни кажуваат што да правиме и што да избегнуваме. Ако го следите распоредот подолу, ќе изгубите до 3 килограми за една година.
7:00 часот наутро. - Подобро без
Добро утро, дали џемот се разбуди? Откажете се од вообичаениот сок од портокал и изберете бисквити од житни култури.
Како да изгубите тежина: Скоро половина килограм годишно. Не мешајте сок и бисквити. Без сок.
7:05 часот. - Јади го ова
Можете да јадете јогурт откако ќе пиете кафе.
Како да изгубите тежина: Над половина килограм годишно. Јогурт, дел од овошје, житни култури, сите ви помагаат малку да изгубите тежина.
10:30 часот. - Јади го ова
Дали сте повторно гладни? Разгалете се со некои боровинки.
Како да изгубите тежина: 0,108 кг годишно. Две дополнителни порции овошје на ден значат уште 0,108 кг изгубени оваа година.
11:00 часот. - Подобро без
Оставете го шишето Кола на страна. Изберете диетална опција.
Како да изгубите тежина: Половина килограм годишно. Секоја порција сок со шеќер што ќе ја одземете од вашиот живот, исто така, се ослободува од килограмите.
13:00 часот. - Подобро без
Шунка или пастрмалија на сендвич? Подобро никој. Заборавете на белиот леб. Пропуштете ја шансата да јадете малку сирење.
Како да изгубите тежина: Четвртина килограм годишно. Сите состојки на класичните сендвичи дебелеат. Можеме да се определиме за зеленчук или гради од мисирка.
13:05 часот. - Подобро без
Како да изгубите тежина: 0,190 кг годишно. Знаете дека зборуваме за калорична бомба без хранлива вредност. Воздржете се од грчењето!
13:15 часот. - Јади го ова
Изберете здрав дел од зеленчук на пареа кога одите во ресторанот.
Како да изгубите тежина: 0,081 кг годишно. Секојдневна порција зеленчук прави да ослабиме.
15:00 часот. - Јади го ова
Оставете слатки или чоколади и изедете банана.
Како да изгубите тежина: 0,054 кг годишно.
03:10 часот. - Јади го ова
Како да изгубите тежина: 0,127 кг годишно. Потребни се две порции на ден по неколку бадеми.
18:00 часот. - Пијте го ова
Изгаснете ја жедта со вода, а не со слатки пијалоци!
Како да изгубите тежина: 0,226 кг годишно.
19:30 часот. - Подобро без
Бифтек Оставете го помек, велат специјалистите.
Како да изгубите тежина: 0,326 кг годишно.
19:35 часот. - Јади го ова
На менито оваа вечер: вегетаријански суши од кафеав ориз.
Како да изгубите тежина: 0,068 кг годишно. Секоја порција цели зрна ни помага да ослабнеме.
20:00 часот. - Подобро без
Заборавете на колачи со сладолед и десерт.
Како да изгубите тежина: 0,181 кг годишно.
20:10 часот. - Пијте го ова
Прославете го вашиот успех со чаша вино. Од сите „грешни“ кулинарски радости, алкохолот носи најмалку калории.