Слабејте полека, но сигурно

Мислам дека главниот проблем за луѓето кои сакаат да изгубат тежина е тоа што сакаат да го сторат тоа што е можно побрзо. Оваа концепција е погрешна.

Исто како што не сте здебелиле 10 кг за 2 недели, на пример, не можете ниту да ги изгубите толку брзо. И ако имате, ова ќе има катастрофален ефект: веќе нема да имате енергија, ќе се чувствувате слаби и по диетата ќе ги вратите изгубените килограми, па дури и повеќе. Сите диети кои ветуваат брзо губење на тежината се стапици во кои е многу лесно да се запазат.

Не го присилувајте вашето тело

Сигурен рецепт за слабеење (и останување на тој начин) е лесна диета во комбинација со вежбање. Повеќе не им дава важност на калориите, бидејќи нивниот вид е повеќе важен отколку квантитетот. Голем број калории земени од чоколадо, на пример, може да ви направат дебел, додека истиот бр. калориите земени од грозје ќе бидат здрави и телото ќе ги апсорбира сосема поинаку. И тука зборувам од сопственото искуство.

Најважно е да не го присилувате вашето тело. Ако не можете да се откажете од одредена храна, исечете ги порциите на половина. Треба да бидете највнимателни во вториот дел од денот, почнувајќи од околу 2-3 часот. Обидете се да не јадете леб, слатки, компири и да не пиете алкохол во втората половина на денот. Ако навистина сакате компири, изедете ги варени. Вечерата можете да ја завршите со овошје.

Но, сето ова нема да има многу ефект ако не ја комбинирате оваа лесна диета со вежбање. Знам дека е тешко да се започне, но по околу 2 недели секојдневно вежбање ќе ви се допадне. Физичкиот напор предизвикува зависност бидејќи го зголемува производството на ендорфин, „супстанцата на среќата“, а мозокот ќе продолжи да го бара откако ќе се навикнете.

Отсекогаш сум бил многу мрзлива личност и ми беше тешко кога започнав да спортувам, особено во првите 2-3 недели. Се чувствував уморно, па дури и не зборувам за мускулната треска во првите 3 дена.

Сега, по 5 месеци откако започнав, ми носи лудо задоволство да одам во теретана, а кога тренирам се чувствувам исполнето со живот. И моето тело видливо ја смени својата форма. Грбот е повеќе заоблен, долниот дел е повеќе испакнат, нозете се потенки, стомакот е скоро рамен. Изгубив 3 алишта и ослабев 5 килограми на вагата.

Многу е важно повторно да не добивате тежина!

Но, морам да признаам дека не ја одржував лесната диета за која зборував порано, отколку многу ретко. Неколку дена да, некои не. Но, јас сум задоволен од резултатите, особено што имав можност да откријам дека за време на празниците, воопшто не вежбајќи еден месец и јадејќи нормално, без да се воздржам од ништо, не добив дополнителен грам. Многу е важно повторно да не добивате тежина!

Доколку сте решиле да започнете фитнес или аеробик, добро е да имате инструктор кој ќе се грижи за вас, не само за да ви покаже како и колку да ги правите вежбите, туку и да ве поттикнува од назад Важно е да се туркате од позади на почетокот, ако сте мрзлива личност (и колкумина од нас не се мрзливи!).

Затоа, подобро е да одите во помала просторија, каде што не доаѓаат многу луѓе, така што инструкторот има време да објасни што и како и да „пука кон вас“.

Не гладувај! Ако сте гладни, јадете. Само внимавајте што јадете и колку јадете. Ако ја следите оваа лесна диета во комбинација со вежбање, ќе изгубите околу 1 кг/недела. Не правете повеќе од 1 час и 30 минути - 2 часа фитнес или аеробик на ден, бидејќи ќе имате глад од волк и ќе јадете повеќе отколку што треба.

Се надевам дека ви помогнав со овие совети. Така изгубив тежина и постојано губам тежина. Клучот е да бидете трпеливи. Брзањето ја расипува работата, вели една стара поговорка!