Слабејте полесно тенок без стрес - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Студија на Универзитетот Пурдју во Западна Лафајет (САД) покажа дека многу добро џвакање на бадеми (40 пати секој залак) значително го намали чувството на глад. Истражувачите откриле јасно поголемо чувство на ситост по подолго џвакање. Помал внес на храна се должи и на фактот дека внесот на калории е помал се додека не се чувствувате сити. Намаленото чувство на глад не се однесува само на темелното џвакање на бадемите. Општо е вредно да се џвака храна до 40 пати. Внимателното џвакање на бадемите, исто така, резултира со поголемо ослободување на здрави хранливи материи, како што е витамин Е.
Кошницата со леб конечно е на трпезата во италијанскиот ресторан. А ууш, првите 3 парчиња веќе се изедени. Првото чувство на глад е смирено. Слично е со пралините и геврегите во канцеларијата. Секој пат кога одите во копирот, друг ви слета во устата. Дури и додека готвите, пред-дегустацијата е скоро позабавна од самото мени.Се шири целиот ден, има неколку калории. И за да тежите еден килограм помалку, треба да заштедите 7000 калории. Затоа: Ставете крај на малите нешта помеѓу нив! Ако заштедите барем 250 калории на ден, за 28 дена ќе бидете полесни килограм. И со ова бавно слабеење, јо-јо ефектот е загарантиран да отсуствува.
Дали сте секогаш жешки за слатки попладне? Тогаш веројатно не сте ги испланирале правилно оброците. Нивото на шеќер во крвта брзо опаѓа ако јадете нискокалорични или погрешни јаглехидрати наутро и напладне. Чоколадна лента брзо се јаде - со непотребни калории. Решение: Започнете со обилен појадок наутро. Без разлика дали е мусли или интегрален леб, не е важно. Главната работа е што резервите на енергија се надополнуваат по ноќта. Важно: Сложени јаглехидрати како што се мусли од цели зрна, леб од цели зрна, риба, живина или зеленчук со тестенини од цело зрно. Едноставните јаглехидрати, повторно доведуваат до желба повторно.
Дали секогаш читате дека кафето навистина го загрева метаболизмот и забрзува согорувањето на маснотиите? Се разбира, тоа е сепак точно. Несаканите калории во лате макијато, капучино и ладено кафе не се виновни за кафето, туку млекото, сладоледот и шеќерот! Значи: После јадење, немајте лате макијато, туку еспресо. Не само што ја зголемува потрошувачката на енергија до 100 калории на ден, туку и го активира варењето на храната.
Дали навистина работи непречено со вашите најдобри пријатели или работни колеги? Дали тимската работа ве влева во полн ек? Без разлика дали на работа, во сабота додека купувате или на градска турнеја со вашиот најдобар пријател - сè е уште позабавно заедно. Користете го овој тимски дух и за да изгубите тежина. Информирајте ги сите пријатели и познаници за вашиот план. Прашањата од најблиските имаат мотивирачки ефект и можат да ја поттикнат упорноста. Можете да бидете сигурни во поддршката. За време на спонтаните посети во петокот вечерта, сигурно нема да има повеќе пица или чоколадо во следните неколку недели, но секој ќе донесе нешто покалорично за себе и за вас.
Секогаш слушавме од нашите родители: „Може да излезете да играте само кога чинијата ви е празна“. Ова е одамна застарено и повеќе не е соодветно. Како и да е, ние сè уште се придржуваме на ова правило. За фигурата од сонот, сепак, важи следново: спакувајте помали порции на чинијата и јадете само додека не се задоволи гладот. Не можете да ја фрлите храната? Од друга страна, само прецизното планирање на шопингот и пресметката на порциите може да помогнат. Точката на заситеност може полесно да се идентификува преку концентрирано и бавно јадење. Вашата фигура е среќна и времето сигурно ќе биде убаво следниот ден.