Слабејте полесно Вежбајте во Гетеплац

• Нетолеранција на студ, слабост, запек, сува кожа, тенка коса

• Лице на полна месечина, врат од бикови, мускулна слабост, акни, стрии на кожата, раст на брада/тип на машка коса кај жени, депресија, недостаток на менструација, висок крвен притисок, нарушување на метаболизмот на липидите

Тумор во областа на хипоталамусот (= хипофиза):

• Неплодност, отсутни периоди, проток на млеко од брадавиците, импотенција кај мажите

Полицистични јајници (само жени):

• Менструални нарушувања, неплодност, раст на брада/тип на машка коса, акни, дебелина, висок крвен притисок, нарушување на метаболизмот на липидите.

Од натуропатска гледна точка, тоа е Цревна флора можна причина.

Третманот првенствено се заснова на промена на животните навики и намалување на вкупната потрошувачка на енергија.

Исхрана и диети

Јас главно препорачувам општо здрава исхрана што може да се надополни со диетална храна доколку е потребно.

Препораки за диети

Федералната влада направи бесплатни два јасни водичи за оваа намена:

Шејкови за слабеење

Ефектот се базира првенствено на Принцип, оброк со тресење за полнење да се замени. Производителите рекламираат и ефект на активирање на метаболизмот, што не треба да се преценува. Никој не губи тежина кога јаде како што јадеше порано и пиеше шејк за слабеење.

• Состав: 50% соја протеин, 25% пчелен мед, 23% обезмастено млеко од јогурт.
  • Исто така постои и „Алмасед без лактоза“
• Подготовка: Прашокот е свежо измешан со 300 ml вода или млеко со малку маснотии или матеница и две лажички (6 g) растително масло (на пример, семе од репка, соја, ленено семе или масло од орев). Најбрзиот начин да го направите ова е со шејмерот Алмасед (пластична чаша со метална спирала за подобро мешање).
• Совет:Almased е особено корисен во комбинација со електричен миксер за да можете да додадете други состојки како овошје, ленено семе и снегулки од овес. Инаку, тешко е да се замисли според вкусот,Да се ​​зема Алмасед дневно за подолг временски период. Покрај тоа, вашиот „оброк за пиење“ ќе биде поразновиден и поздрав.

Диета со логи

Постојат безброј форми на исхрана. Грубо, може да се каже дека е поефикасно и поздраво да се заштедат јаглехидрати и да се задржат мастите. Овој принцип се нарекува диета LOGI.

• LOGI се залага за „Низок гликемиски индекс“, што значи дека се претпочита храна која има малку шеќер и/или ослободува шеќер во организмот полека.
• Исхраната LOGI, исто така, доведува до Jоџо ефект. Така, вие ослабувате за време на диетата, но брзо „хранете ги“ килограмите штотуку изгубени (желба за храна). Во оваа фаза можете Акупунктура на уво биди корисен (види подолу).

Најдобро е ако успеете да ги интегрирате принципите LOGI во вашиот секојдневен живот на таков начин што тоа не е диета, туку промена во диетата што идеално ја користите трајно.

За ова е потребно детално да се справиме со оваа форма на исхрана. Затоа ја препорачувам следната литература:

Терапија за вежбање

Движењето е од централно значење за губење на тежината. Исто така, се покажа дека редовното вежбање ги намалува факторите на ризик поврзани со дебелината дури и кога нема слабеење.

Актерот Метју Меконахи еднаш беше запрашан за неговата „тајна за фитнесот“ и, всушност, дојде до точка: „Треба да се потите правилно еднаш на ден. Без разлика на се! ". На крајот на краиштата, сè е во тоа да го зголемите метаболизмот на кој било начин. Потењето е добар показател. Уште подобар индикатор за потрошувачката на енергија е срцевиот ритам.

Спорт на издржливост

• Соодветни спортови се на пр. Џогирање, возење велосипед, вежби за веслање, неблагодарна работа, вкрстени тренери
• Интензитет: Идеално, 3 дена во неделата, најмалку 30 минути (првично 5-10 минути ако е потребно)

Метаболизмот на маснотиите се активира по 30 минути, кога ќе се потрошат јаглехидратите. Спорт на издржливост трезен пред појадок затоа е особено ефективна, но може да биде демотивирачка бидејќи е непријатна.

• Корисно како компромис: 1 банана или сок од јаболко пред активност во раните утрински часови

Велосипедска ергометрија контролирана со лактат со спортски медицински совет (во наша пракса)

Можеме да ви помогнеме да ја оптимизирате обуката за издржливост и да ја направиме здрава. Ние ги утврдуваме вашите индивидуална фреквенција на обука За

• Здравствена зона
• Зона на согорување на маснотии
• Аеробна зона
• Анаеробен праг
• и да ти кажам кој опсег на фреквенција не треба да го заменуваш.

Дополнителни информации може да се најдат на овој пост (врска)

• Ако има медицинска индикација (на пример, следење во случај на коронарна срцева болест), ергометријата на велосипедот е покриена со здравствено осигурување. Тука плаќате само за мерење на лактат и совет за 25,47 евра
• За оние со здраво срце да го оптимизираат тренингот: 85,13 евра

Тренер преку Интернет „Полесно ослабете“

Ние работиме заедно со онлајн платформата HausMed. Овде можете да извршите медицински сертифициран тренинг на различни теми.

Модулот без чад е 12-неделна, интерактивна здравствена обука:

• Сеопфатна грижа: Концептот ги зема предвид диетата, вежбањето во секојдневниот живот, спортската активност и вашата лична ситуација.
• Индивидуалниот план за слабеење содржи ваш личен пакет симболи. Секојдневно снимање на вредностите на симболот дава преглед на сопственото однесување во исхраната. Принципот на размена и советите засновани на препораките на DGE (германско друштво за исхрана) помагаат да се најдат здрави алтернативи. Конечно ослабете без да бидете гладни!
• Студио за готвење содржи идеи за рецепти и директориум за храна за пребарување на вредностите на симболот. Тоа ви помага да готвите здраво и да изгубите тежина на долг рок.
• Концепти за движење мотивирајте и ве водат кон поголема физичка активност во вашиот секојдневен живот.

Трошоци:

• Тренерската обука „Полесно слабеење“ е сертифицирана според §20 SGB V. Така, програмата во моментов ја користат 116 компании за здравствено осигурување како превентивна мерка за здравствена заштита со редовно учество Субвенционирани се 80% до 100% од надоместоците за курсот.
• Сепак, тоа е индивидуална одлука на вашата компанија за здравствено осигурување што не може да се земе здраво за готово. Неколку компании за здравствено осигурување не ја надоместуваат обуката. Затоа, ве молиме контактирајте ја вашата компанија за здравствено осигурување однапред.
• Трошоци за само-плаќачи: основен надоместок за тренирање преку Интернет 49 евра + ОПЦИОНАЛНА телефонска поддршка преку нашата пракса: 30 евра. Необврзувачка цена, бидејќи не редовно се споредуваме со HausMed.

ЛЕВО

Акупунктура на ушите (во нашата пракса)

Акупунктурата во ушите не ја намалува тежината, не го намалува апетитот. Вие сте побргу полни и како резултат намалете ги вообичаените делови од храна. Овој ефект трае околу 5-7 дена, а потоа бара обновување на третманот. По 2-4 третмани, интервалите може да се продолжат на 2-3 недели, во зависност од индивидуалните потреби, со цел да се одржи регулативата за апетит, под чија заштита можете дополнително да ги нормализирате вашите навики во исхраната.

• Двете уши се боцкаат со приближно 4-7 игли, а потоа остануваат приближно 30 минути.
• Потоа следува одмор од приближно 10 минути.
• Сериозни несакани ефекти се реткост. Сепак, за време на првичните консултации ќе добиете информативен лист што ќе ви обезбеди сеопфатни информации.

• Сесијата чини 26,81 евра

Лекови

За многумина, најинтересното прашање. На кратко, сè уште постои до сега не е навистина добра дрога.

Заради комплетност, накратко презентирав што има или има на пазарот.

Орлистат/Xenical:

• Ја намалува апсорпцијата на маснотии во цревата на дозно зависен начин и, според мета-аналитичката проценка на 16 студии, ја намалува под хипокалорична диета! во првата година телесната тежина 2,9 кг повеќе од плацебо.
• Орлистат се прекинува, зема тежината во рок од една година за 4 кг, дури и ако диетата се продолжи.
• Инхибицијата на апсорпција на маснотии во тенкото црево доведува до ферментација, формирање гасови и втечнување во дебелото црево со значителни оштетувања во секојдневниот живот: гасови, грчеви во стомакот, неволни движења на дебелото црево влијаат од 15% до 30% од корисниците, фекална инконтиненција 4%.
• Бизарно: Во САД, производителот ги советуваше корисниците да носат темни панталони и да носат облека со себе за да работат.
• Во студијата за регистрација, повеќе жени се договориле со орлистат Рак на дојка отколку под плацебо. Во други студии од III фаза со слична големина, што производителот требаше да ги достави пред одобрување во САД, оваа акумулација повеќе не беше забележана. Бидејќи не е забележано зголемување на експериментите врз животни и орлистат нема скоро никакви системски ефекти, Агенцијата за храна и лекови на САД (ФДА) го класифицира откритието како случајно. На крајот на краиштата, сепак, останува слаб вкус. Јас советувам против активната состојка.

Полиглукозамин L112 = Хитозан/Формолин L112

Метформин

• Може да ја намали телесната тежина кај дијабетичарите (и онака ќе го добијат лекот).
• Без корист и без одобрување за недијабетичари

Сибутрамин/Редуктил

• Отстранет од пазарот поради смртност на кардиоваскуларниот систем како резултат на срцев удар и срцев удар

Налтрексон + бупропион/мисимба

• Ја намалува телесната тежина повеќе од плацебо, но ефектот е во најдобар случај умерен со разлика од 3 - 5 кг во споредба со атарот. По прекинот, се очекува уште едно зголемување на телесната тежина
• Околу половина од пациентите престануваат со третман (гадење, запек, психотични симптоми, влошување на функцијата на бубрезите). Покрај тоа, постојат индикации за зголемен ризик од срцев удар и зголемување на нападите

GLP-1 агонисти/лираглутид

• Супресант на апетит, ја намалува тежината за една година во просек за 4,2 кг на 5,9 кг повеќе од плацебо. Губењето на тежината првично е континуирано, но достигнува висорамнина по околу 40 недели од третманот. По прекинот, тежината повторно се зголемува, по една година употреба повторно се зголемува дури и со продолжена терапија
• Гадење, дијареја и повраќање влијаат на повеќе од две третини од корисниците. Се појавуваат болести на жолчни камења и панкреатитис.
• Лираглутид се сомничи со години, рак да може да возбуди. Карциномите на Ц-клетки забележани во експерименти врз животни во меѓувреме се опишани и кај луѓе во врска со аналогот GLP-1. Другите неоплазми како што се рак на дојка и колоректални тумори се бројно почести со лираглутид во клинички студии кај дебели пациенти отколку со плацебо.

Мешавина од натуропатски чај

Да ве поддржам со диети за намалување на телесната тежина.

• Промовира стапка на проток на урина (екскреција)
• Малку липолитички и гликогенолитички (распаѓање на маснотии и депо на шеќер)

Мора да бидете свесни за тоа

• Бидете сигурни дека пиете најмалку 2 литри течности дневно.
• апликација максимум 4-6 недели

• Срцева слабост („срцева слабост“)
• Бубрежна инсуфициенција („слабост на бубрезите“)

Следното Рецепт може да се подготви во вашата аптека:

• Чај од роибос: 25,0 гр
• Зелен чај (органски): 20,0 гр
• Мате лисја: 20,0 гр
• Лисја од црна рибизла: 20,0 гр
• Лисја од бреза: 15,0 гр

Треба да биде лабав чај од аптека, бидејќи само лековити растенија „со квалитет на фармакопеја“ содржат доволно активни состојки. Како по правило, квалитетот на храната можете да го добиете само во супермаркет.

Покрај тоа, многу состојки испаруваат кога растението се сече на мали парчиња - затоа никогаш не купувајте медицински чај во вреќа со чај. Како и да е, можете да го наполните филтерот за чај за еднократна употреба (на пр. Филтер за чај Profissimo од dm) и да го фрлите. Ова е најсоодветната опција за секојдневна употреба.

• Истурете 250 ml врела вода над 1 лажица сушени билки
• Покријте и оставете да стои 10-15 минути, мешајќи повремено
• Пијте 2-3 чаши што е можно пожешко за време на бањањето за стапала

Програмата Оптифаст (дневна клиника)

Програмата Optifast 52 е медицински водена, концепт за амбулантска терапија за возрасни со многу прекумерна тежина (дебели), тоа во Минхен од Болница на милоста и болница се спроведува.

Тим специјалисти составени од лекари, нутриционисти, психолози и терапевти за движење ќе ве придружуваат во период од 52 недели. Групни состаноци на приближно 10-16 учесници со времетраење од 3 часа се одржуваат неделно. Вечерта вклучува медицинска контрола, програма за вежбање и терапевтски водена групна сесија.

Experienceе доживеете и обучите ново однесување во исхраната (со помош на диетални шејкови) и однесување при вежбање со зголемување на секојдневната активност и движење со цел да го одржите постигнатото слабеење на долг рок. Психосоцијалните аспекти се исто така многу важни.

• За учество е потребен БМИ (индекс на телесна маса) од најмалку 30

• Болница „Браќа на милоста“, Центар за нутриционистичка медицина и превенција
• Нотбугастр. 10, 80639 Минхен
• Тел.: 089/1797 - 2029 година

На крајот на краиштата, слабеењето не е полесно отколку пред 50 години. Она што е потребно пред сè е мотивација за промена.

Јас го препорачувам тоа Тренер преку Интернет „Ослабете полесно“ што му дава распоред и структура на вашиот проект. Покрај тоа, можете да го пробате вечерниот оброк со помош на Алмасед да се намали или дури и да се изостави. Можете да престанете да чувствувате глад со помош на Акупунктура на уво за да се намали.

Вежбањето е суштински дел од вашиот успех. Малите нешта исто така се важни - многу малку од нив успеваат да вежбаат 3 пати неделно. Но, ако сте „сериозни“ и започнете со редовни спортови за издржливост и страдате од релевантна вишок тежина, ја сметам нашата понуда Велосипедска ергометрија контролирана со лактат има смисла бидејќи дебелината е поврзана со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.

Од друга страна, ако одлучите да држите диета, јас го препорачувам LOGI концепт во врска со горенаведеното натуропатски Мешавина од чај. Ако имате желба, можете Акупунктура на уво помагаат во борбата или спречувањето на јо-јо ефектот. По внимателно разгледување, можете да додадете Полиглукозамин L112 треба да се испроба ако не се земаат други лекови.

Ако сте многу дебели со БМИ над 30, треба да одвоите време и сум Програма Оптифаст Земи дел.

Се обидов темата да ја презентирам сеопфатно, така што треба да има совет за „секој вкус“. Нема сребрен куршум кој им помага на сите - најважно е да не се претерате, да ја градите и одржувате мотивацијата.