Слабејте после откажување од пушење 7 совети iShapely

Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година

Автор е на: Редакција Објавено на: 6 септември 2016 година Ажурирано на: 24 октомври 2019 година

Повеќето пушачи имаат врска loveубов и омраза со цигарите. Знаете колку стапчињата што тлеат можат да бидат опасни и колку пушење чини пари, но сепак не сакате да се откажете. Причините за ова се разновидни. Од една страна, никотинот е, се разбира, невротоксин кој делува на центарот за наградување во мозокот на пушачот, а со тоа го подобрува расположението.

Од друга страна, многу луѓе се плашат од дебелеење на неконтролиран начин по откажувањето од пушењето. Овој страв е оправдан, бидејќи во просек поранешните пушачи ставаат четири килограми во првата година. Прочитајте овде, зошто се појавува зголемување на телесната тежина по откажувањето од пушењето, како можете да му се спротивставите и зошто дефинитивно треба да се откажете од пушењето.

Што предизвикува зголемување на телесната тежина по откажување од пушење?

Се разбира, самото повлекување на никотин не дебелее. Како по правило, како и секогаш кога станува збор за зголемување или слабеење: Оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина.

Но, исто така е факт дека Пушач еден различен метаболизам да има како непушач. Во зависност од големината, телесната тежина и количеството пушени цигари можете да бидете активни Пушач приближно Согорете 200 до 400 калории повеќе на ден - тоа е еквивалентно на една или две чоколадни шипки што пушачите можат да јадат повеќе дневно без да добиваат на тежина. Сепак, откако ќе се откажете од пушењето, метаболизмот се враќа во нормала и една или две бонбони, кои не беа во можност да ви наштетат во текот на вашите денови на пушење, одеднаш удрија во колковите.

Друг ефект на никотин е дека отровот ја намалува секрецијата на инсулин. Ова го прави подобро користење на масти и протеини. Инсулинот исто така промовира складирање на маснотии во масните клетки. Затоа може да се заклучи дека Никотинот го потиснува складирањето на маснотии - додека не се откажете од пушењето.

Последно, но не и најмалку важно Никотин како потиснувач на апетит. Логично, и оние кои имаат помалку апетит јадат помалку. Веднаш штом ќе се откажете од пушењето, ќе го изгубите овој апетит и веројатно ќе јадете повеќе, што ќе доведе до зголемување на телесната тежина.

Зошто и да е треба да се откажете од пушењето

Изгледите да не можат да ја задржат тежината спречуваат многу пушачи да се збогуваат со блескавиот дршка. Стравот е преголем што потоа веќе нема да се вклопувате во омилените фармерки. Има неколку добри причини што зборуваат за тоа би, откажете се од пушењето. Можеби гледате на едно од овие како поттик:

Постојат многу причини да се откажете од пушењето. Не дозволувајте ризикот од зголемување на телесната тежина да ве спречи!

Тутунот е скапи и тоа нема да се промени наскоро. Размислете кои пари наместо тоа би можеле да ги купите - можеби нова фенси чанта или одмор?
Како додаток на никотин сè уште содржи цигара Катран, јаглерод моноксид, хидроцијанска киселина, амонијак, цинк и олово - дали ги сакате сите овие Отрови навистина има во тебе?
Може да пуши рак генерираат - но веројатно веќе го знаете тоа.
Пушењето ги оштетува дишните патишта, што доведува до а хроничен бронхитис може да води.

И, конечно, уште еден факт што може да ве изненади, со оглед на фактот дека пушењето навистина ве прави потенок: Докажано е дека пушачите имаат понизок БМИ отколку непушачите. Од друга страна, никотинот, исто така, влијае на дистрибуцијата на маснотии во телото, што резултира во поголема големина на половината за пушачите отколку за непушачите.

Така можете да содржите или да спречите зголемување на телесната тежина

Сега знаете дека не се дебелеете само со прекинување на пушењето, туку со консумирање повеќе отколку што консумирате. На обичен англиски јазик, ова значи дека не мора автоматски да станете дебели откако ќе се откажете од цигарите.

Гума за џвакање помага во првата фаза по откажувањето од пушењето со цел да не се јаде повеќе храна.

Следното Совети помогни ти, за одржување на вашата тежина:

Многу пушачи стравуваат дека ќе станат неконтролирана тежина веднаш по откажувањето. Овој страв е разбирлив, бидејќи се покажа дека никотинот во цигарите го потиснува апетитот и гарантира дека ќе потрошите повеќе калории. Сепак, само стравот од неколку килограми вишок не е причина да се труете цел живот. Со здрава, урамнотежена исхрана и повеќе вежбање, ги балансирате дополнителните калории, а зголемувањето на телесната тежина е ограничено или воопшто не се појавува.