Слабејте после празниците со чудесната диета „Даш“

Многу луѓе имаат тенденција да стават неколку вишок килограми за време на празниците. Диетата „Цртичка“ ви помага и ви помага да изгледате повторно фит само по две недели.

Според goodtoknow.co.uk, оваа диета наречена цртичка првично не била дизајнирана за да изгуби тежина. Првично се сметаше дека и помага намалување на крвниот притисок и холестерол . Всушност, ако се чуваше според оригиналните упатства, тој имаше многу голема улога во лекувањето на дијабетесот, без лекови.

Што значи цртичка?

Цртичка значи пристапи во исхраната за запирање на хипертензијата што се преведува според sfatulmedicului.ro од Нутрициони мерки за борба против висок крвен притисок.

Исхрана со цртичка во врвните диети за слабеење

Иако е дизајнирана да решава други проблеми, се чини дека оваа диета доживеа огромен успех кај луѓето кои ја следеа за да ослабат повеќе килограми.

Така, во САД, врз основа на некои студии, беше заклучено дека Даш е на прво место меѓу здравите диети за губење на тежината. Тоа го надмина следново:

Оние кои ја држеа оваа диета две недели успеаја да ослабнат повеќе од 2 кг. Исто така, по два месеци диета, цртичката успеа да изгуби помеѓу 4,5 и 15 кг.

Што повлекува диета „Даш“?

Ако за други диети требаше да ги броите калориите, тука, сè што треба да направите е да размислите за видовите на храна што јадете. Со оваа диета нема да бидете гладни цело време.

Диетата со цртичка вклучува „ресетирање“ на метаболизмот и неговата навика на ниско ниво на протеини, здрави масти и цели зрна.

Како функционира диетата со цртичка

Две недели

Овој прв период е за „ресетирање“ на метаболизмот. Ова е фаза кога ќе се конзумира храна со малку јаглени хидрати и шеќери.

Наместо јаглехидрати, ќе јадете:

зеленчук без скроб: краставици, аспарагус, целер, лук, кромид, пиперки, боранија, модар патлиџан, брокула, карфиол, праз, кеale, тиква, зелка, морков, ротквица, кифли, зелена салата, зеленчук, спанаќ, стевија, леурд.
Посно месо пилешко (без кожа) или риба (лосос, туна, харинга)
Сирење со малку маснотии
Ореви, семиња
Авокадо
Јајца
Маслиново, семе од репка или орев растително масло
соја
Грав, грашок, леќа

Доколку чувствувате потреба за нешто слатко за време на оваа диета, можете да ги консумирате следниве производи: овошни желеа, малку бисквити од цели зрна и природни сокови.

Избегнувајте ја следната храна: леб, тестенини, компири, ориз, пржена храна, колачи, кофеин, млеко и алкохол.

После две недели

Во овој период повторно ќе можете да јадете јаглехидрати, но само оние добри: цели зрна (максимум три порции на ден) и овошје (две порции на ден).

Во исто време ќе јадете зеленчук без скроб (зелен зеленчук) и малку протеини.

Примери за дел од цели зрна. Можете да изберете од следново:

парче леб од интегрално
половина цел мафин
половина леб од интегрално брашно
половина чаша паста од цели зрна
половина чаша варен кафеав ориз
половина печен компир
лажичка цели зрна

парче свежо овошје
половина свеж овошен сок
лажичка сушено овошје
лажичка захаросано овошје во сок

Повеќе за диета цртичка