Слабејте пред Божиќ
Како што деновите стануваат сè пократки и доаѓањето на Advent, искушенијата повторно се зголемуваат. Во сите продавници има слатки, секогаш истакнати, не можете да ги превидите. Темно е, ладно е, спортот не е забавен, но удобноста е уште повеќе. Како и секоја година, плановите за Божиќ вклучуваат раскошни оброци, а да не ги спомнувам сите слатки. Треба да се заврши цела серија Божиќни забави, а покрај целиот предбожиќен стрес, сакате да се почестите и со нешто добро тука и таму.
Дури и ако не сакате да размислувате за тоа, веројатно ќе биде и оваа година, ќе добиете тежина. Како и сите други.
Се разбира, можете едноставно да го игнорирате проблемот и потоа само да започнете да ги собирате старите и новите килограми во новата година, како и сите други. Но, исто така можете да бидете реални, да го разгледате проблемот и да откриете како да се справите со него оваа година. Затоа што едноставно да се надеваме или да донесеме цврста одлука да не се здебелам овој пат, тоа нема да успее и годинава. Потребен ви е конкретен план, во спротивно нема да работи.
Планот пред Божиќ
Ако сакате да ги преболите празниците оваа година без да се здебелите, тогаш имате многу можности да го реализирате тоа. Бидејќи тоа е можно, и сеуште можете да славите со задоволство.
Можеби е дека сезоната пред Божиќ не е вистинското време за амбициозни цели. Но, би било убаво да не тежевте повеќе оваа година по Божиќ отколку сега, или да ставите само малку тежина. Која цел и да си ја поставите не треба да се обидувате да бидете совршени, тоа нема да успее. Малите цели што всушност ги постигнувате се многу подобри од големиот хит, кој потоа ви недостасува величествено. Совршенството не е потребно.
Нашите баби и дедовци сè уште го знаеја тоа: Доаѓањето е време на исчекување, а не време на постојано јадење и грицкање. За време на сезоната Адвент, луѓето печат и купуваат слатки и други деликатеси, но треба да јадете и да уживате во овие работи на празниците, ако е можно. Како го правиш тоа?
Предбожиќната сезона како време на исчекување
Треба да бидете реални, искушенијата ќе дојдат. Но, не мора да попуштате секој пат. Можете да го одложите уживањето малку и во меѓувреме да се радувате на она што ве очекува. Исто како што децата отвораа по малку врата во календарот секој ден за време на Адвент, броејќи ги деновите до Божиќ конечно тука, така и денес како возрасни сè уште можете да се одлучите за радосно очекување наместо постојана ненаситност. Додека сте расположени за претстојните задоволства, можете исто така да испланирате малку што точно ќе се даде, или што треба да се даде, или кога може да се даде, можете да ги поминете сите можни варијанти во фантазијата, а потоа да одлучите за најдобрите . Забавно е, тоа е и форма на уживање. Правењето планови не дебелее.
Ова го прави многу полесно да се каже не од време на време. Бидејќи ова не не е конечно, тоа не значи дека доброто нема да постои. Тоа не значи сега, туку подоцна. Ако го ставите ова подоцна конкретно, на пример следната недела, тогаш тоа функционира.
Така што чекањето не е толку долго, можете да се почестите со нешто малку во неделите на доаѓањето. Што треба да биде тоа? Можете да размислувате за тоа една недела, замислете што треба да биде, не мора да одлучувате до недела. Дотогаш можете да бидете среќни за сите одлични идеи што ви доаѓаат, за убавите идеи што ги имате. Патем, не мора секогаш сè да се јаде, некои се среќни и за прекрасните новогодишни украси, за украсено дрво или што и одговара на нивниот сопствен вкус. Можеби малку помалку совршенство, но опуштени членови на семејството.
Но, идејата е секогаш иста. Не мора сè да биде во моментов, можете да се радувате на исчекувањето и да го одложите вистинското уживање за подоцна, на одреден датум. Функционира ако не ги оттурните мислите за задоволствата што доаѓаат, туку уживате и славите. Станува збор за став, воопшто не станува збор за калории, туку за радост и уживање во храната.
Уживање наместо ненаситност
Она што многу луѓе го збунуваат: Уживањето не значи да јадете што повеќе или што е можно повеќе калорично. Уживање значи да јадете нешто добро во мир и со целосна концентрација, вистински да го забележите вкусот, да го согледате квалитетот, да јадете полека, да не правите ништо друго истовремено. Уживање значи едноставно јадење со сите сетила, ништо друго. Да заборавам на сè друго за моментот.
Ако навистина уживате во вашата храна, брзо ќе сфатите дека не ви требаат огромни порции. Сепак, брзо ќе забележите каква е разликата помеѓу добрата и не толку добра храна. Добрата храна понекогаш е поскапа, но не ви треба толку многу, таа ја надоместува.
Значи, уживањето може да се испланира. Купете помалку, обрнете повеќе внимание на квалитетот. Размислете од каде треба да доаѓаат добрите работи и како треба да се подготват. Не купувајте повеќе отколку што ви треба. Ако сте четиричлено семејство, не мора да купувате десет. Бидејќи на крајот го јадете, треба да го избегнувате искушението. Слатките можат да бидат сите по Божиќ, не мора да траат до Велигден, или?
Уживањето значи и донесување на свесна одлука: го има ова и го има, но не постои сè. Но, само она за што се чини дека е особено вредно да се стремиме, само најдоброто. Понекогаш треба да размислите што е најдобро, но овие размислувања се дел од уживањето.
Јадењето добро наместо да јаде многу, исто така придонесува за поголема благосостојба. Кога се чувствувате добро, многу е полесно да јадете само тоа, само да јадете онолку колку што навистина сакате да јадете, што е навистина добро за вас. И кога сте ја изеле вистинската количина, вистинската количина, и вие се чувствувате добро. Можеби Божиќ е вистинскиот датум за да започнете да се чувствувате добро.
Празнични менија - диетални рецепти
Некои луѓе веруваат дека ако готват со ниски калории на Божиќ, тогаш проблемот ќе биде решен. Поголемиот дел од времето не го прави тоа. Божиќ е два или три дена во годината. Дури и ако го погодите целосно без воздржаност, не можете да ставите многу вишок килограми. Ова може лесно да се компензира во другите 360 дена. Ако, од друга страна, секогаш јадете малку премногу за целиот декември и затоа што има толку многу остатоци, исто така во јануари и февруари и можеби, затоа што веќе стана навика, тогаш тоа се додава прилично убаво, дури и ако не е толку забележливо и не можете да се сетите потоа од каде требаше да произлезе сето тоа.
Значи, ако барате „лесна печена гуска“, веројатно се залажувате. Подобро е навистина да уживате во вистинската печена гуска еднаш годишно, во соодветна големина на порција, без да се наполнете, без грижа на совест, без да броите калории. И тогаш пушти го. Да се сеќавам секој сега и тогаш каков празник беше и повторно да го очекувам следниот Божиќ. Но, не порано.
Лошата совест
Тоа е постојан придружник. Веднаш штом ќе ставите нешто во уста, тоа е таму и ве прашува дали навистина мора да биде. Вината совест ги мачи повеќето луѓе со прекумерна тежина и многумина кои само стравуваат дека може да станат прекумерна тежина. Подобро е да донесете одлука. Или јадете, но потоа со задоволство и чиста совест. Или не јадеш. Совеста за вина само го расипува уживањето, не ја намалува содржината на калории во храната. Божиќ е пригоден датум да се збогувате со вашата грижа на совест, за да започнете навистина да уживате со чиста совест. Тоа ве прави витки подобро од која било диета.
Реалното планирање помага за да не изгубите трага по нештата. Што и колку сакате да јадете кога, можете, барем приближно, да испланирате. И тогаш уживајте во тоа со чиста совест. Подобро да не јадеме ништо друго. Дури и со чиста совест. Ова е можно ако планот е реален, не премногу амбициозен. Овој план исто така може да се справи со евентуалните настани. За да можете спонтано да јадете нешто без да отстапувате од планот.
Божиќ е само еднаш годишно, треба да се ужива без грижа на совест. Навистина уживајте, не се заситувајте, ова се две различни работи. Значи, оваа година има вистинско задоволство од еднаш, без задни намери. Ова е добра резолуција што ве прави тенок на долг рок.
Диета во сезоната на доаѓање
Некои луѓе доаѓаат до идеја да се олеснат за неколку килограми како превентивна мерка пред Божиќ, за да можат потоа да нападнат уште поинхибирано. Дури и да звучи веродостојно, тоа не е добра идеја.
Секоја строга диета, без оглед што и без оглед зошто ја следите, има голема веројатност да предизвика јо-јо ефект. Колку помалку јадете, толку повеќе вашето тело оди во економичност, толку повеќе започнува сè што дури можете да погледнете. Не се бројат само калориите, важен е и одговорот на телото на она што го внесувате. Ако јадете премногу ретко, телото подобро ги користи калориите, а вие добивате тежина дури и од нормална храна. Особено секако, кога ќе добие малку повеќе. Значи, да се казните пред Божиќ е добар начин ако сакате да се кренете како торта од квасец за Божиќ. Па подобро не.
Две килограми помалку до Божиќ
Секако дека има причини да пробаме и да тежат неколку килограми помалку до Божиќ. Две килограми помалку, и прекрасниот фустан што повторно сакавте да го облечете, повторно се вклопува. Сосема е можно, во неколку недели пред Божиќ можете едноставно да изгубите неколку килограми што се неопходни за да се сместат удобно во прекрасниот фустан за Божиќ, а потоа да го погодите неограничено. Треба да имате само во предвид дека тоа функционира само ако сте навистина доследни, па затоа го вадите стресот од тоа да кажете „не“ на секое искушение да јадете само малку што е наменето. И дека тешко ќе трае до новогодишната ноќ, на новогодишната ноќ, најверојатно, повторно ќе носите една големина повеќе, и што е уште поважно, грижата на совеста ќе ве придружува со секој залак што ќе го ставите во уста. Можете да го направите тоа, но мора да бидете јасни за последиците.
Чувствувајте се добро и уживајте, или понудете им на другите прекрасна глетка што се надеваат дека и тие ќе ја забележат. Двете одеднаш, најверојатно, нема да работат. Да не заборавам дека два килограми повеќе или помалку не прави разлика помеѓу убаво и грдо. Опуштени наместо стресни, самоуверени наместо побрзани, може да изгледате поубаво, без разлика каква големина носите.
Подобро: промена во исхраната
Од друга страна, може да има смисла да се започне умерена промена во исхраната пред Божиќ. Вие всушност можете да го започнете во секое време, само треба да бидете подготвени сами. Потоа можете полека, но сигурно да изгубите тежина и да ја одржувате новата тежина без стрес.
Реална промена во исхраната која е дизајнирана на долг рок, природно вклучува исклучоци. Со промена на исхраната, може да се организира пријатно божиќно јадење без никакви проблеми. Со свесно спроведена, разумна промена во исхраната, можете навистина да уживате во очекувањата опишани погоре, и само тогаш навистина ќе го разберете значењето што стои зад тоа. И тогаш можете брзо да дознаете што се однесува на Божиќ, всушност секогаш важи: Уживајте во добра храна, не јадете повеќе отколку што ви треба, тогаш веќе не мора да се грижите за својата тежина. Тука е вовед во промена на вашата исхрана, за сите сезони.
Тогаш не мора да се борите со добри намери секоја година, кои потоа не ги чувате.