Слабејте преку 1 месец фитнес

Здраво
Што мислите, што би можел да ослабам 5 кг 2-3 пати неделно преку 1 месец правилен тренинг (10 мин на тренер за вкрстување, потоа 1 1/2 час тренинг за сила, па повторно 25 мин на тренер за вкрстување) на секои 2-3 пати неделно и добра исхрана?

Јас сум висок 1,70 см и тежок 63 кг

Само што го прашав тоа. Се надевам дека немам ништо -> Како треба да знаеме, итн. Затоа што не ми треба тука.

Дали некој веќе го сторил ова/го пробал.

Со нетрпение ги очекувам вашите одговори.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Сигурно!
Значи, јас дефинитивно сметам дека ова е можно, особено за еден месец, има многу што да се направи. Јас само мислам дека треба да бидеш дисциплиниран и да истраеш, јас сум за твојата големина и тежина. штом вежбам малку повеќе и внимателно избрана диета, релативно брзо слабеам. Така, можете да го сторите тоа сигурно, ќе ги задржам прстите за вас!

Ккал
1кг губење на тежината = заштедете 7.000 ккал.
5 кг = заштедете 35.000 ккал.
Базална стапка на метаболизам/ден 1.800 kcal. Ако јадете само 1.000 kcal секој ден, тогаш тоа е заштедено 30.000 kcal месечно.
Вкрстен тренер на час приближно 500 kcal - 10 часа вкрстен тренер = 5.000 kcal.
Со многу дисциплина, да. Во спротивно ќе биде тесно.
Вежбањето со тегови согорува многу малку калории. Упорноста е подобра.
ти посакувам успех

Ккал
1кг губење на тежината = заштедете 7.000 ккал.
5 кг = заштедете 35.000 ккал.
Базална стапка на метаболизам/ден 1.800 kcal. Ако јадете само 1.000 kcal секој ден, тогаш тоа е заштедено 30.000 kcal месечно.
Крос тренер на час приближно 500 kcal - 10 часа вкрстен тренер = 5.000 kcal.
Со многу дисциплина, да. Во спротивно ќе биде тесно.
Вежбањето со тегови согорува многу малку калории. Упорноста е подобра.
ти посакувам успех

Извини
Дозволено ви е да јадете само 800ккал - тогаш заштедувате 30.000 килокалории месечно

Извини
Можете да јадете само 800 kcal - тогаш заштедувате 30,000 kcal месечно

Вашата изјава малку ме иритира во моментов. не мора да заштедите 1000 kcal од ВКУПНИОТ промет?

на пр.:
Основна метаболичка стапка: 1500 kcal
Вкупен промет: 2300 kcal
Максимална препорачана заштеда (без уништување на метаболизмот): 700 - 800 kcal.

Се разбира, ако ја зголемите вкупната метаболичка стапка преку повеќе вежби, сосема е можно да заштедите до 1000 kcal без да одите под основната стапка на метаболизам. и тоа одговара на препорачаната, здрава загуба од максимум 1,0 кг неделно (одржливо).

Те молам поправи ме ако сум направил грешка.

Што е ова за една страница?

Извини
Можете да јадете само 800 kcal - тогаш заштедувате 30,000 kcal месечно

Добро
всушност не би било проблем да земам и 800ккал, но не е малку премалку затоа што 1000ккал звучи подобро. Иако генерално не јадам многу, дефинитивно не сакам да гладувам. Јас го правев тоа претходно и исто така изгубив 10 кг, но потоа повторно почнав да јадам нормално и повторно имав килограми, но за среќа не повеќе од порано.

Па, сега повторно почнав да јадам помалку и поздраво, но сè уште не гладувам ако разбирате што сакам да кажам.

Хехе
да благодарам и јас се надевам. Не изгледам дебело, но едноставно не се чувствувам добро кога ќе стапам на вагата.

Хехе
Да, имам нормална тежина и да, знам дека е многу тешко, исто така и сам забележав. Хмм, но некако треба да работи.

Не, заедно ги ловев 5 кг во последните 8 месеци.

Добро
Всушност не би било проблем да земам и 800ккал, но не е малку премалку затоа што 1000ккал звучи подобро. Иако генерално не јадам многу, дефинитивно не сакам да гладувам. Јас го правев тоа претходно и исто така изгубив 10 кг, но потоа повторно почнав да јадам нормално и повторно имав килограми, но за среќа не повеќе од порано.

Па, сега повторно почнав да јадам помалку и поздраво, но сепак не гладувам ако разбирате што сакам да кажам.

Пустински цвет
Здраво,
претходниот говорник е во право. Ако паднете под одредено ниво на калории (според мене околу 1.400 до 1.500 kcal, тогаш вашиот метаболизам оди во снабдување во итни случаи. Уништувате рамнотежа, храната се проценува многу повеќе затоа што на телото му се дава сигнал од глад и се појавува јо-јо ефект.
Затоа, секако би било подобро полека да се губат телесната тежина. Пред сè, поодржливо.
Но, колку помалку калории внесувате и колку повеќе согорувате, толку повеќе ќе изгубите тежина. Колку ќе останете витки е друга работа.
ти посакувам успех

Вашата изјава малку ме иритира во моментов. не мора да заштедите 1000 kcal од ВКУПНИОТ промет?

Те молам поправи ме ако сум направил грешка.

одобрување
Здраво Паулина,
видете го постот погоре. Секако дека сте во право за сè што е кажано.
Јас сум исто така поборник за бавниот метод.
многу поздрави

Да
Мислам ако сакаш да прифатиш мора да го задржиш. Досега тоа за жал не беше случај, но овој пат морам да го направам тоа. Да, како што реков погоре, јади помалку, така што ќе почувствувам чувство на глад не можам да одам, но сепак не јадам многу што може да се каже или мислам дека не можам да го сторам тоа затоа што јадам премногу. Јас дури и не јадам путер, чипс, итн. И навечер, а не ништо, едноставно не пијте пијалоци со шеќер. но видов дека изгубив 0,5 кг во последната недела.

Да
Мислам ако сакаш да прифатиш мора да го задржиш. Досега тоа за жал не беше случај, но овој пат треба да го направам тоа. Да, како што реков погоре, јади помалку, така што ќе почувствувам чувство на глад не можам да одам, но сепак не јадам многу што може да се каже или мислам дека не можам да го сторам тоа затоа што јадам премногу. Јас дури и не јадам путер, чипс, итн. И навечер, а не ништо, едноставно не пијте пијалоци со шеќер. но видов дека изгубив 0,5 кг во последната недела.

Здрав
Здраво драг пустински цвет,
само треба да се обидете да ја промените вашата исхрана. Ако ја замените висококалоричната храна со нискокалорична храна, можете да јадете исто толку и да изгубите тежина.
На пример, можете да јадете целосна чинија со зеленчук или овошје додека не сте целосно сити, но ако сте помфрит, можете да јадете само неколку. Колку повеќе научите да ги интегрирате здравите производи и спортот во вашето секојдневие, толку полесно ќе биде 1. да изгубите тежина и 2. да одржувате. Не можете да бидете гладни цел живот. Ниту е потребно.
Се надевам дека ќе успееш. Ако ви се допаѓа, обидете се да се занимавате со храна што е добра за вас и вирусите, како да ве наполни со малку калории.
Многу поздрави Даниела

Здрав
Здраво драг пустински цвет,
само треба да се обидете да ја промените вашата исхрана. Ако ја замените висококалоричната храна со храна со помалку калории, можете да јадете исто толку и да изгубите тежина.
На пример, можете да јадете целосна чинија со зеленчук или овошје додека не сте целосно сити, но ако сте помфрит, можете да јадете само неколку. Колку повеќе научите да ги интегрирате здравите производи и спортот во вашето секојдневие, толку полесно ќе биде 1. да изгубите тежина и 2. да одржувате. Не можете да бидете гладни цел живот. Ниту е потребно.
Се надевам дека ќе успееш. Ако ви се допаѓа, обидете се да се занимавате со храна што е добра за вас и виралите, како можете да се заситите со ниски калории.
Многу поздрави Даниела

да
Здраво Даниела,
Забележав дека имам само нешто на почетокот, но сега добив тежина откако повторно изградив мускул, но мојот стомак изгледа сосема поинаку и навистина сум среќен за најмалку што се мрдна. Кога станува збор за намирници, сакам да кажувам овошје, навистина сакам да јадам брза храна на работа (Мекдоналс, ќебапи од донер.) Јас скоро никогаш не јадам риба, леб од цели зрна, итн., Но мислам дека е сè уште рано да се види нешто.

благодарам!
Само сакав да кажам благодарам што мислите дека треба да научите и да ги преобратите сите со вашето неверојатно големо знаење и вашиот надарен начин на знаење.
Вашиот подигнат прст ме нервира „но јас знам нешто подобро“ и наликува на учител.
Ви посакувам од дното на моето срце дека во реалниот живот ќе го привлечете вниманието што го сакате и дека не мора сите да ги претворате во неодбранбен виртуелен свет.
Ве поздравува, дури и да ве нервира.
Даниела