Слабејте преку Божиќ За да можете да уживате без да се откажувате
Повторно е тоа време: деновите стануваат сè пократки и постудени, дружеубивите и пријатни вечери се подолги, а во супермаркетите има джинджифилово и други деликатеси.
Божиќ е на повидок!
Уживаме во повеќе прекрасни часови со семејството и нашите најблиски. Претпочитаме да ги поминуваме студените ноќи на каучот со холивудски класици - или на божиќни забави.
Воопшто не е тешко да се донесат дополнителни 5 кг на вагата на крајот од студената сезона, по ред ...
- минимална обука - премногу е ладно надвор!
- максимална потрошувачка на нездрави третмани и алкохол - зошто да не?
- Хибернација поради студот и пократките денови - можам да бидам
1. Јануари сè уште полета!
Добро И велам: „НЕ ОВАА ГОДИНА!“
Ниту ќе ти одречам да пиеш, ниту нездрава храна, ниту мора да се одрекуваш од забави. Еј, сакам да се забавуваш, да правиш што уживаш - со луѓето кои ти се важни.
Сакам да го направите токму тоа, но без вашата движечка сила да го изгубите моментумот - „полн гас“ во следните 2 месеци!
Проблемот со Божиќ и новогодишната ноќ
Во тренингот за фитнес, првото нешто што ве прашувам е кои се најголемите пречки на патот до целта за фитнес и телото од соништата.
Во огромното мнозинство на случаи, добивам еден од двата одговори:
- „Знам што да направам, но некако не можам навистина да го сторам тоа. Ми недостасува мотивација! “
- „Кога ќе започнам нешто, застанувам по една или две недели. Јас не останувам на топката “.
Реалното спроведување на нови, здрави навики е лесно кога сонцето грее, а времето е фантастично. Во овој период од годината, сепак, постојат некои нарушувачки фактори што треба да ги земете во предвид: лошо време, пократки денови и спакуван распоред за празници. Вие сте во добро друштво кога ќе оставите да ви го одвлекува вниманието и да си кажете работи како:
- „О, само ќе седам до 1 јануари.
- „Зошто да започнам сега? Следната недела е првото доаѓање! “
- "Кој се грижи! Ние славиме! “
Таквите мисли се како дебели нокти кои можат цврсто да го запечатат ковчегот на вашите добри навики за фитнес. Можете да ги користите за да си го оправдате лошото однесување пред себе, „заради Божиќната сезона“. И пред да го знаете тоа, вашата фитнес-сметка е длабоко во црвено - и со лоша каматна стапка.
Што ќе се случи следно? Завршувате себе си, дознајте во фрустрација колку сте се здебелиле, колку сте биле мрзливи и ... компензирајте ја целата работа со слатки за да ви го олесни расположението за кратко време.
Истражувањето спроведено на 1.000 возрасни лица од страна на фармацевтски производител во 2003 година открива дека околу 40% од испитаниците тежат и до 5 килограми повеќе по празниците.
Постојат безброј искушенија за време на Божиќната сезона и помеѓу празниците. Еве неколку гласови од блогосферата:
- „За време на Божиќната сезона, јас редовно слабеам на работа. Колегите носат слатки и задоволства во канцеларијата и ги ставаат на видно место “.
- „За мене, искушението е секогаш најголемо кога семејството ќе се собере. Секогаш има на располагање тони закуски, слатки и задоволства. И кога станува досадно (што се случува почесто), слатките стануваат сè поинтересни ... “
- „За мене, да бидам дома и да учествувам во сите активности на празникот, значи: повеќе празнични оброци со десерт и помалку тренинг.
- „Кога сум со пријателите и семејството, ми е неверојатно тешко да се одвојам од заедницата дури 20 минути. Бидејќи ги гледам овие луѓе само неколку пати годишно, јас станувам виновен прилично брзо кога одам на тренинг “.
- „Ммммхх. Чоколадо. И колачиња. И слатки. И торта. И мраз. Едноставно, сè што има врска со шеќерот “.
- „Семеен притисок. Неверојатно ми е тешко да кажам „не“ кога сите околу мене ќе ми кажат: „Но, јас го направив тоа специјално за тебе!“ Покрај тоа, семејниот живот за нас секогаш значи да јадеме заедно “.
Како да не ослабите Божиќ - е-книга!
Имам за тебе во едно скоро 20-страница е-книга соберете неколку неисправни методи што ќе ве одржат на патеката за фитнес со енергија од 1000 новогодишни свеќи.
Тие ќе ви помогнат да не дозволите вашите навики да излегуваат од контрола во зимските недели оваа година.
Бидејќи вложив многу време, всушност планирав да ја продадам е-книгата за 9,90 евра.
Но, решив да ја користам е-книгата бесплатно да понуди.
Зошто? Веднаш ќе ти кажам - тоа ќе те изненади!
Така, можете да ја добиете е-книгата токму сега бесплатно
Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу и станете дел од постојано растечката заедница „останете во тек“ на MarathonFitness:
Откако ќе се регистрирате, ќе ви испратам е-пошта за потврда со линк што можете да го користите за да докажете дека вашата адреса за е-пошта е вистинска. Не сакам спам и сакам да испраќам пораки на други луѓе што навистина сакаат да ги читаат. Затоа, доколку сакате, можете да се отпишете од списокот за испраќање во кое било време.
Веднаш штом ја потврдите вашата адреса за е-пошта, ќе ви испратам втора е-пошта со вашите лични податоци за пристап, што можете да ги користите за да го вчитате празнецот за празничен фитнес веднаш.
Ако не ја добиете пораката во следните неколку минути, проверете ја папката за несакана пошта во вашето сандаче за е-пошта. Во ретки случаи поштата е подредена.
... во вредност од 9,90 евра? Зошто е-книгата е бесплатна?
Всушност, првично планирав да ја понудам е-книгата за 9,90 евра.
Зошто толку дарежлив? Признавам имам план ...
Сакам да изградам заедница за MarathonFitness „останете во тек“. Ако сте навистина сериозни во врска со фитнесот и сте подготвени да промените нешто во вашиот живот со цел да го постигнете вашето тело од соништата и да си поставите цели што навистина ве инспирираат, тогаш станете дел од нашата заедница.
Што ми носи заедницата MarathonFitness?
Е-книгата Анти-Божиќна Вампе не е сè што можете да добиете со неа. Оние што остануваат на тоа уживаат во низа други привилегии:
- Ексклузивен пристап: Јас ви давам пристап до ексклузивни е-книги, само за оние кои остануваат во тек.
- Марк одговара: Еднаш неделно одговарам на прашање на читател на тема обука за сила, исхрана, трчање или мотивација во делот „Означи одговори“. На пример, ако сакате да знаете како да се ослободите од последните тврдоглави наслаги на маснотии или каков вид диета следат бодибилдерите за да добиете 5-6% маснотии во телото, „Марк одговара“ треба да бидете фасцинирани.
- Што се случува на маратонски фитнес? Јас ќе ве информирам за еднаш неделно најновиот напис.
- Добивка. Можете да уживате во ексклузивни информации и натпревари.
- Целата работа е и останува природна бесплатно!
Забелешка за секој што се држи до него ...
Ако веќе сте дел од заедницата за одржување на усогласување и го добивате билтенот, не треба повторно да се регистрирате тука. Accessе најдете пристап до вашите бесплатни додатоци во вашата е-пошта за добредојде.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука
Бесплатни водичи
Книги од Марк Меслоу
Здраво, јас сум Марк Меслоу, основач на MarathonFitness - тренер за фитнес за вашиот престој. Ако некогаш сте се запрашале: „Што ...
Подножје
Бесплатно гледање голи алатки!
Покрај онлајн обука, семинари и книги, редовно објавуваме бесплатни совети, водичи за преземање, тактички статии и подкасти на над 40.000 чувари.
Внесете го вашето име и вашата е-пошта и ние ќе ви го испратиме нашиот комплет за почетници за да останете во тек.
Придружете се на над 40.000 следбеници!
Со поднесување на образецот, ми давате отповиклива согласност да ви го испратам е-пошта мојот билтен. Информации за заштита на податоци тука