Слабејте преку Интернет
- Виртуелните социјални мрежи помагаат да се елиминира дополнителната тежина
Повеќето диети се долг, досаден, индивидуален процес за многу луѓе. Но, не и оние што се чуваат со помош на Интернет. Според оние што ги следеле, поддршката од пријателите е исклучително важна, бидејќи секој доаѓа со мотивација, со совет, а со тоа и борбата со вишокот килограми станува полесна.
75 фунти помалку со Фејсбук
Иако не постои специфичен план на исхрана, со фиксен распоред на оброци или личен тренер, диетата на Фејсбук работи со обезбедување поддршка, охрабрување, мотивација. Тоа е виртуелен простор за дружење со пријатели и луѓе со кои оние што сакаат да ослабат имаат исти цели: да запознаваат нови луѓе, да дознаваат секакви вести секој ден и да гледаат постари и понови слики. Под овие услови, додека многумина се жалат дека се „зависни“ од Фејсбук или други социјални мрежи, други ги претворија во средство за ослободување од вишокот килограми. Една од луѓето кои успеаја да ослабнат откако се пријавија на оваа страница за социјално вмрежување е Пеги Брадфорд, од Jерси. Oneената изгуби 75 фунти за една година (според http://philadelphia.cbslocal.com). „Никој не можеше да верува дека го направив тоа без таблети или специјална диета“, рече Брадфорд. Но, ова е вистината.
Повисоки плати за медицинскиот персонал што работи со пациенти со Ковид. Владата одговара на барањето на синдикатите
Роксана Хулпе, на бирото за вести во Про ТВ. Новинарката повеќе не заминува на позицијата со која преговараше
Девизен курс на БНР, денес, четврток, 12 ноември 2020 година. Цитат на денот за еврото. Ажурирање
Поддршката е неопходна за време на заздравувањето
Сè беше можно со помош на пријатели на Фејсбук, обични луѓе, но кои ја поддржаа во нејзината одлука, особено што има многу немотивирани луѓе на социјалните мрежи кои се чувствуваат сами, изјави Брадфорд., кој собра над 1.000 фанови на својата страница. И, за возврат, многу од нив ослабеа. На пример, anоана Церв ослабе 80 килограми, информира CBS Local. Кога слушнаа за овие работи, нутриционистите рекоа дека поддршката е неопходна при губење на тежината, затоа е важно и семејството и колегите да не разберат, за да знаеме колку е фрустрирачки овој процес.
Коронавирус во Романија денес, 12 ноември 2020 година. Над 10.000 нови и евидентни случаи на АТИ. Ажурирање
Слобозија е во карантин 14 дена. Тешки ограничувања за населението
Наставниците ќе ги зголемат платите за онлајн настава. Тие се жалат дека се изложени на зрачење
Новинар од Newујорк Тајмс експериментираше на Твитер
Брајан Стелтер, новинар во Newујорк Тајмс, направи сопствен експеримент користејќи ја социјалната мрежа Твитер. Иако многумина скептично го погледнаа на почетокот, работите се сменија како што исчезнатите килограми станаа повидливи (изгуби вкупно 35 килограми). Пред да започне сè, Брајан призна дека не може да изгуби тежина самостојно и дека му треба поддршка, дури и виртуелна, од оние околу него. Брајан одлучи да го замени класичното, старомодно списание со он-лајн, каде што, како што објавуваше калории што ги внесуваше, добиваше опомени, а кога објави слабеење, честитки.
Затоа, избраната социјална мрежа не мора да биде важна. Што и да претпочитате некој (Твитер, Фејсбук, Гугл+, Здраво 5 или други), неговата цел и достигнување се важни. Група која има за цел да изгуби тежина обезбедува поддршка и, доколку е потребно, пад на мотивација.
Апсолутно „пријавува“ сè
1. Кој сака да изгуби неколку килограми со помош на страници за социјално вмрежување, од суштинско значење е прво да создаде сметка, на пример, на Фејсбук. После тоа, тие секогаш мора да ги објавуваат на нивната сметка апсолутно сите производи што ги консумираат. Новинарот Брајан Стелтер, на пример, напиша што и колку јадел на секој оброк. Иако оваа навика може да стане вознемирувачка за оние кои се секогаш на Интернет, оние кои сакаат да ослабат само добиваат на тежина.
2. Пресметајте ги калориите. Значи, вие всушност мора да го пресметате бројот на калории во секој оброк. На овој начин, секој знае дали погрешил и се сеќава колку калории има нивната омилена храна.
3. Забележано е во мрежното списание секој пат кога вежбате, без разлика дали станува збор за еден час пешачење или поминување време во теретана. Секој што е на списокот треба да ги знае овие мали детали што водат до толку сонуваната силуета. И, како погоре, би било идеално да се процени бројот на изгубени калории на секој тренинг.
4. Концентрацијата не смее да се изгуби во каква било форма. Откако ќе се најавите, искушението да прегледате слики или да оставите коментари е големо. Па, направете го и тоа, но не заборавајте на главната цел на врската: губење тежина. Во оваа смисла, не би било лошо за луѓето кои лекуваат да бараат групи посветени на слабеење и да се дружат со нив.
Потврдена теорија на студии
Претставници на Универзитетот во Georgiaорџија спроведоа студија на оваа тема. Тие анализирале 71 волонтер и заклучиле дека позитивните социјални влијанија можат да ја подобрат самоконтролата. Со други зборови, кој и да се приклучи на група за слабеење или што има луѓе на списокот на пријатели кои сакаат да ослабат и да ги направат менијата за диети јавно, а резултатите ќе бидат помотивирани во борбата против вишокот килограми. „Позитивното влијание на социјалната мрежа може да направи разлика помеѓу јадењето дополнителна торта или не“, рече Мишел ван Делен од одделот за психологија на Универзитетот во Georgiaорџија.
• Добро е да се избегнува вишок сол, шеќер или маснотии, но и алкохол и кисели пијалоци.
Совет! За телефоните што имаат интернет, постојат многу апликации преку кои можете да изгубите тежина (на пример, пресметајте ги калориите внесени со секоја храна или согорени како резултат на физичка активност).