Слабејте преку интуитивно јадење - нов тренд на исхраната
Стресот и навиката честопати нè водат до фрижидерот. Многу е лесно да изгубите неколку килограми ако ги слушаме основните потреби на нашето тело. Како работи? Разговаравме со експерт за тоа
Интуитивно јадење: Еве како!
„Јадете интуитивно, заборавете на диетите“ - вака се рекламира програмата за исхрана „интуеат“. За 12 недели, тоа треба да ни донесе преку ментална обука и насочени вежби за да изгубиме тежина преку свесно јадење. Зошто не треба да ги држиме рацете подалеку од чоколадо и што го прави методот толку успешен: Основачот Мареике Кристина Аве ни го објасни.
Фројндин: Што значи да се јаде „интуитивно“?
Мареике Кристина Аве: Интуитивно јадење значи дека ќе научите да чувствувате што вашето тело всушност може повторно да направи. Да јадете кога сте гладни и да го јадете она што навистина му треба на вашето тело.
Фрундин: Значи, тоа е враќање кон потребите на организмот?
Мареике Кристина Аве: Се согласувам. Децата се многу добар пример за ова. Вие сте родени и можете добро да се прилагодите на потребите на вашето тело. Со текот на времето, се додаваат сè повеќе правила. На пример: „Јадете ја чинијата чиста“, „Не можете да ја напуштите куќата без појадок“, „Не смеете да јадете повеќе јаглехидрати по 18 часот“. Овие водат до фактот дека го губиме природното чувство за нашето тело.
Фројндин: Како дојдовте на идеја за развој на програма за исхрана?
Мареике Кристина Аве: Интуитивното јадење го открив за себе пред пет години. Јас не бев со прекумерна тежина, но се чувствував непријатно затоа што имав неколку килограми премногу. Како студент по медицина, читав и истражував многу за интуитивното јадење. Како резултат, изгубив 10 килограми без да се откажам од ништо на долг рок. Проблемот е: над 90 проценти од сите диети не работат. Затоа, навистина сакавме да им помогнеме на луѓето и да развиеме нешто што работи.
Фројндин: Ја делите вашата програма на различни видови глад и велите дека нашиот најголем непријател е т.н. „духовен глад“.
Мареике Кристина Аве: . тоа е точно. Постои „глад за тело“ и „глад за смисла“. Физичкиот глад го зголемува сетилниот глад. Ако сте гладни, уште поинтензивно чувствувате мирис и вкус на храна. Кога сетилното искуство ќе се смири, се сфаќа дека на телото му било доволно. И тогаш има „глад на духови“. Ова е секаков вид на глад што ве тера да јадете без да бидете физички гладни. Ова вклучува навика. На пример пуканки во кино, чипови пред телевизија. Но, исто така, јадењето од стрес, фрустрација или досада е едно од нив. „Гладот за жртва“ што доаѓа со диета е исто така лош. Ако, пак, си дозволите да јадете што сакате, проблемот брзо се решава.
девојка: Дозволено е секаков вид на храна?
Мареике Кристина Аве: Да, не мора да останете без чоколадо кога вашето тело го повикува тоа. Но, кога ќе научиме да го слушаме нашето тело, ќе откриеме дека во повеќето случаи сака нешто свежо, здраво. (Белешка г. Ед: Овие комбинации на храна ја олеснуваат диетата)
Фројндин: Значи, не пристапувате на темата „слабеење“ со рецепти и планови за исхрана, туку од психолошка гледна точка?Мареике Кристина Аве: Се согласувам. Над 90 проценти од одлуките за јадење се донесуваат преку нашата потсвест. Затоа, вие всушност можете да одите на овој начин само доколку сакате да постигнете трајна промена во однесувањето. Проблемот е исто така: Многу луѓе јадат кога се под стрес. Во нашата програма, навистина одвојте време за себе. Петминутна пауза значително го намалува нивото на стрес. Вежбањето исто така го ублажува стресот, но тоа не е обврска за нас.
девојка: Дали имате итен совет за желби?
Мареике Кристина Аве: Генерално, интуитивното јадење генерално спречува желби. Имаме и 5-минутна вежба за итни случаи. Ова е аудио обука што можете да ја слушате во секое време. Така можете да се ослободите од нагонот за брзо јадење нешто.