Слабејте преку јога Направете ги овие стилови на јога; можно е

Одредени стилови на јога можат да ви помогнат да изгубите тежина и да се релаксирате истовремено, како и да го ослободите стресот. Во оваа статија ќе ви покажеме кои стилови се особено соодветни за ова.

Слабејте со јога и подобрете ја вашата состојба

Повеќето стилови на јога не можат да бидат во чекор со потрошувачката на калории во џогирање. Како и да е, јогата е одлична за слабеење, бидејќи многу луѓе повеќе се забавуваат отколку да трчаат круг по круг околу езерото. И што е забавно, ние обично го правиме почесто.

Повеќето часови по јога траат 90 минути, за време на кои постојано се движите. Ова ја подобрува вашата состојба.
Покрај тоа, јогата бара многу сила. На пример, правите склекови, рамнотежа на вашите раце и можеби дури и правите држачи за раце во одреден момент.
Вежбите се ефикасни во градењето на мускулите, и колку повеќе мускул имате, толку повеќе калории трошите во секојдневните активности.
Во прилог на ова, јогата е форма на медитација. Студиите покажаа дека медитацијата може да помогне во борбата против желбата за храна. На овој начин повторно можете интуитивно да го консумирате она што му треба на вашето тело.
Постојат некои стилови на јога кои се посоодветни за губење на тежината од другите. На пример, Јин Јога е особено погодна за опуштање на силно стресните мускули - но не мора за зајакнување на потрошувачката на калории.
Сепак, проверете, особено ако сте потешки, прво да присуствувате на почетна лекција и прилично полека да го зголемувате интензитетот.
Премногу брзо зголемување на интензитетот може да доведе до повреди. И бидејќи континуираното губење на тежината подолг временски период е поефикасно отколку таканаречените „диети за несреќи“, попрво треба да го сфатите тоа и да го слушате вашето тело.

Топла јога за потење и слабеење

Топла јога се практикува во топла просторија од 40 степени со влажност од 40%. Тука потењето е неизбежно, па затоа е најдобро да се спакува абсорбента крпа од микрофибер.

60 минути од оваа активност согорува помеѓу 300 и 500 калории, во зависност од вашиот раст, полот и перформансите.
Но, постојат и под-категории во топла јога.
Бикрам јогата е еден од најпопуларните видови топла јога. Постои низа од 26 пози, што е секогаш иста. Позите се држат подолго, а стилот наликува на уметноста Хаха Јога.Овој вид на топла јога е поинтензивен по интензитет со брзото трчање.
Но, Вињаса Јогата може да се учи и во топла просторија и се чини дека е многу поефикасна за слабеење. Благодарение на течечките движења, потрошувачката на калории брзо ја достигнува горната граница на 500 калории.
Во топла јога, треба да се погрижите да го снабдувате вашето тело со доволна количина вода, така што циркулацијата не ви е под стрес премногу под топлината. Шише со вода што може да се наполни, што можете да го наполните пред и по лекцијата, е погодно за ова.

Традиционалната јога Аштанга

Јога со Аштанга е многу традиционален стил, кој се состои од 6 низи, чиј редослед е строго регулиран.