Слабејте преку метаболичка оптимизација; Локални вести од градот и областа Швајнфурт
исто така прочитајте
Јавните комунални претпријатија се потпираат на чет-ботови: SWenja е новиот дигитален колега во услугата за клиенти
2 декември 2020 година
Корона-Вести: Друга жена умира повторно без претходни болести во врска со вирусна инфекција
2 декември 2020 година
Не целиот метаболизам е ист како варењето на храната
За многу луѓе зборовите метаболизам и варење значат исто, но далеку од тоа! Додека варењето го опишува само распаѓањето на храната, терминот метаболизам ги опфаќа сите процеси кои служат за одржување и градење на супстанцијата на нашето тело и генерирање енергија во нашето тело.
Оптимален метаболизам за оптимална фигура
Со цел да се постигне оптимален метаболизам со цел долгорочно оптимизирање на тежината, важно е да се оптимизира метаболичката стапка во мирување. Бидејќи ова е прометот на енергија што го поминуваме поголемиот дел од нашиот живот, а со тоа има и одлучувачко влијание врз нашиот изглед.
Следниот пример треба да ја разјасни врската: Една недела има 168 часа. Дури и ако вежбате два часа три пати неделно, остануваат уште 162 часа за да поминете на стапката на метаболизам во мирување. Значи: оптимизирајте го метаболизмот, ова автоматски ја зголемува стапката на метаболизам во мирување и губењето тежина станува помала работа!
План за 12 точки за оптимизација на метаболизмот:
1. Ваша одлука
Дали сакате трајно да го промените вашиот животен стил и диета? Честитки, бидејќи едно е јасно: мора да промените нешто ако нешто треба да се промени. Да одиме!
2. Вашата цел
Само оние кои имаат цели можат да ги постигнат. Затоа, внимателно размислете за вашите лични цели и бидете искрени со себе. Формулирајте ги овие цели во писмена форма и што е можно поконкретно. Можете исто така да дефинирате средни цели. Тоа е исто така мотивирачко!
3. Вашиот став
Вашиот внатрешен став има огромно влијание врз вашиот успех - во сите ситуации. Затоа, репрограмирајте се: Од денес ќе размислувате само позитивно! Речените како „Не можам да го сторам тоа“ од сега се забранети и се заменуваат со „Како можам да го сторам тоа?“.
4. Вашите навики
Напишете ги вашите лоши навики (јадење) на парче хартија и изгорете го. Од денес, овие припаѓаат на вашето лично минато.
Доколку едната или другата лоша навика го најде патот назад, бидете свесни што точно довело до тоа и разгледајте алтернативи.
5. Вашата глад
Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете (правилно)! Кога ќе бидете гладни, вашиот метаболизам преминува во „режим на глад“ и неизбежно ќе ве обземе ефектот јо-јо. Не мора да биде. Дајте му на вашето тело храна што му е потребна и поштедете ја со „ѓубре“ во форма на брза храна, готови производи итн.
6. Вашата жед
Водата е нашата најважна хранлива состојка. Користи го! Недоволниот внес на течности, меѓу другото, може да го направи вашиот метаболизам слаб. Покрај тоа, потребата за течност се зголемува при губење на тежината. Пиењето не боли, но понекогаш мора да се научи.
7. Вашето движење
Вградете движење во вашето секојдневие. Паркирајте се во задниот ред на супермаркетот, избегнувајте лифтови и ескалатори, возете велосипед или пливајте за да надоместите. Не мора секогаш да биде големиот режим на фитнес, но треба да вежбате.
8. Вашето масно тело
Немојте да бидете под влијание на приказот на вашата скала. Тоа е само половина од приказната. Многу е поважно да ја одржувате или градите мускулната маса и да ги минимизирате телесните масти. Мускулите тежат повеќе од маснотиите, но тие се наши мотори со внатрешно согорување. Премногу маснотии во телото, од друга страна, се причина за многу болести и исто така го уништува нашиот изглед.
9. Вашиот метаболизам
Ако сте здрави, се чувствувате витално и немате никакви проблеми со телесната тежина, вашиот метаболизам веројатно ќе биде добар. Меѓутоа, ако веќе имате проблеми со телесната тежина или страдате од болест како што е дијабетес тип II, висок крвен притисок или гихт, тогаш вреди да се измери метаболизмот. Ова мерење ви дава вредни информации за вашата енергетска рамнотежа и вашиот метаболички статус и затоа може да се насочи кон оптимизација на вашиот личен метаболизам.
10. Вашето тело
Најважно е ТИ! Секој е единствен и затоа треба да научите да го слушате вашето тело. Однесувајте се на вашето тело во „вистинска“ храна, разгалете го со доволни периоди на одмор и направете кардиоваскуларен систем да вежба. Вашето тело е местото каде што живеете цел живот!
11. Вашата храна
Навикнете се на три оброка дневно и користете ХРАНА. Не станува збор само за чувство на ситост, туку и за јадење храна што ќе ви обезбеди доволно гориво за здрав, витален живот.
12. Ваша компетентност
Дајте си време и направете прецизен план за точките 1-11. Забележете што веќе оди добро и каде сè уште има простор за подобрување во редовни интервали. Така, работите чекор по чекор во вашиот нов став кон животот и слабеењето станува минорна работа.
Дали сакате да знаете колку е висока стапката на метаболизам во мирување или колку енергија добивате од согорувањето на маснотиите или шеќерот? Потоа закажете состанок за метаболичка анализа во Штерн-Апотека во Швебхајм.
Овој напис ни беше достапен од Стерн-Апотека во Швебхајм!
Излезете/нарачате денес? Како за: