Слабејте преку микронутриција! AMP страница
Дали сакате да изгубите 3 килограми месечно без да страдате? Според принципите на микронутриција, ова може да го постигнете само со ребалансирање на внесувањето на микроелементи.
Микронутриција: 3 кг месечно
Со помош на микрохранење можете да изгубите во просек 3 кг месечно. Оваа губење на тежината зависи од вашиот личен профил, може да варира, на пример, ако страдате од дигестивни нарушувања или ако ви недостасуваат некои микроелементи. -Ената отпорна на инсулин (дијабетичар) ќе изгуби тежина потешко од здравата, освен ако не е физички активна.
Лесна диета направена по мерка и лек
Микроелементите се прилагодуваат на вашето тело и ви помагаат ефикасно да изгубите тежина. Сè што треба да направите е да ги ребалансирате нивоата на витамини, минерали и масни киселини, чии недостатоци или вишоци ве спречуваат да изгубите тежина. .
Микроелементи: тајната на слабеењето
Микроелементите се клучот за успехот на секоја диета. Дефицит од нив ги забавува реакциите на организмот, предизвикувајќи негово функционирање со минимална енергија и поттикнувачко складирање.
Како знаете кога имате дефицит? Имате грчеви, сува кожа и кршливи нокти, многу брзо се заморувате. Одете на лекар и проверете го нивото на железо, јод, витамин Д.
Заборавете на помфритот, кој е полн со „празни калории“, јадете ги само повремено, за апетит. Наместо тоа, потпрете се на храна богата со микроелементи: свежо овошје и зеленчук, сув зеленчук и цели зрна. Консумирајте здрави масти и доколку е потребно, побарајте медицински совет во врска со додатоци во исхраната.
Микроелементи кои ја вајаат силуетата
Ironелезото, магнезиумот и јодот се микроелементи кои помагаат во контролата на телесната тежина. Нутриционистите знаат дека тие се неопходни за губење на тежината. Кога ви недостасуваат, се чувствувате уморни и стресни, што неизбежно води до нездрави закуски и ексцеси.
Ребалансира серотонин и допамин за подобро да изгубите тежина
Серотонинот, хормонот на среќата, има улога на умерен апетит. Направен е од аминокиселината триптофан, која ја добиваме од храна, особено во млечните протеини. Недостаток на серотонин доведува до прекумерна желба за слатки. Ако сте нервозни, нервозни, имате желба за слатки, особено попладне и обидите за слабеење досега резултираа со враќање на тежината, консултирајте се со микронутриционист.
Допаминот е тој што нè придвижува, фаворизирајќи ја мотивацијата за губење на тежината.
Како го балансирате внесувањето на допамин и серотонин преку микронутриција? Јадете протеини наутро (сирење, шунка, пушен лосос, јајца) и избегнувајте попладневни слатки. На ручек и навечер можете да јадете бело месо и риба. Во 17 часот може да имате закуска која се состои од млечен производ и овошје.
Следете го вашиот инсулин за да ја задржите фигурата
Гоењето понекогаш е поврзано со нарушување на метаболизмот на шеќерот и инсулинот. Инсулинот е резервен хормон, а некои луѓе имаат генетска предиспозиција за инсулинска резистенција. Тие имаат тенденција да складираат маснотии главно во стомакот и многу им е тешко да ослабат.
Како знаете дали вашиот инсулин е мрзлив и ја блокира вашата исхрана? Кога добивате тежина, тоа се гледа особено во стомакот, имате семејна историја на дијабетес, многу брзо се здебеливте откако се откажавте од спортот или по менопаузата.
Како ви помага микроелементот? Избегнувајте брзи шеќери: бел леб, чоколадо, колачи, сокови од секаков вид. Претпочитајте потрошувачка на бавни шеќери: лесно зготвени цели зрна, сушен зеленчук, варен компир. Избегнувајте јаглехидрати на вечера (брашно и слатки десерти).
Помогнете и на цревната флора да зарасне
Денес е познато дека луѓето со прекумерна тежина имаат посебен профил на цревната флора. Неизбалансирана цревна флора може да го наруши ситоста.
Дали вашиот интестинален екосистем ги блокира вашите напори за слабеење? Дали често чувствувате надуеност, страдате од болка во стомакот, имате проблеми со транзит, металоиди, киселински рефлукс? Потоа ограничете, без исклучување, кравјо млеко. Потпрете се на овошје и зеленчук, избегнувајте агруми, овошни сокови и сливи. Се потпира на пробиотици, бактерии кои ја обновуваат цревната флора.
Додатоци во исхраната: побарајте совет од лекар!
Пред да се предадете на микронутриција, консултирајте се со вашиот микронутриционист. Никогаш не земајте додатоци на храна без медицински совет. Добриот лекар никогаш нема да ви дозволи да земате такви таблети без претходно да забележите недостатоци на железо, јод или витамини, утврдени врз основа на крвни тестови.