Слабејте преку намалени јаглени хидрати - Сепак прашања
Дали веќе ги знаете нашите ваучери за шопинг?
Еден фактор е клучен за губење на тежината: треба да јадете помалку калории отколку што користите.
Исхраната може да биде сосема поинаква. Некои претпочитаат метод со „ниски јаглехидрати“ или „кето диета“ што ги наведовте со малку или без јаглехидрати, други се колнат во диета богата со јаглени хидрати и малку маснотии. Двете работат се додека внесените калории се под дневната потрошувачка.
Пример: Согорувате 2500 калории на ден. Тогаш треба да јадете помалку калории што е можно повеќе за да изгубите тежина. Во зависност од тоа колку брзо и колку сакате да изгубите тежина, дефицитот го одредува и намалувањето.
Во основа, јаглехидратите не се основна хранлива материја, за разлика од протеините и маснотиите. На телото му треба само мала количина јаглехидрати за да го снабди мозокот. Сепак, телото може сама да ја произведе оваа количина. Значи дека теоретски може целосно да избегнете јаглехидрати.
Како и да е, бидејќи јаглехидратите се многу добар извор на енергија и многу хранлива храна како ориз или компир се состои претежно од јаглени хидрати, не би препорачала трајна диета без јаглехидрати.
Сумирајќи: Ако сакате брзо да изгубите тежина, одете на диета со малку јаглени хидрати бидејќи телото многу брзо ги испразнува своите резерви на гликоген и со тоа почнува да преминува на метаболизам на маснотии. Слабеењето не работи за сите бидејќи јаглехидратите повеќе не се јадат, но мора да се одвиваат во комбинација со дефицит на калории