Слабејте преку оризот Тоа е зад него - ЧИП

Брзо слабеење без гладување - тоа е она што ветува диета со ориз. Но, што значи тоа? Ви објаснуваме како функционира диетата со ориз и на што треба да обрнете внимание.

Како работи слабеењето со оризот?

Кога јадете диета со ориз, како што сугерира името, треба да јадете скоро исклучиво ориз. Главната причина за губење на тежината е поради помалиот внес на калории. Но, исто така, бидејќи оризот и калиумот што ги содржи, врзуваат вода и го отстрануваат од телото. Оние кои ја применуваат построгата варијанта на диета и истражуваат треба (така ветувањето) да изгубат до 9 килограми за еден месец.

Во исхраната со ориз, во првата фаза треба да го намалите бројот на калории на 800-1000 на ден. Постепено зголемување на бројот на калории на 1200.
Строгата верзија на диетата бара да јадете ориз само првата недела, можеби со салата (но без масно облекување). Можете да јадете зеленчук и овошје од втората недела.
Поблага варијанта дозволува потрошувачка на зеленчук, овошје и посно месо уште од самиот почеток. И во двата случаи, важно е да обрнете внимание на калориите.
Сол, шеќер и маснотии не се дозволени.
Во построгата верзија на диетата, можете да јадете посно месо и риба од третата недела.
Белиот ориз содржи помалку витамини и минерали, но повеќе калории. Исто така, телото се вари побрзо и тоа може да доведе до појава на болка во глад. Затоа, попрво треба да јадете див ориз или ориз од цели зрна.

Треба да обрнете внимание на ова со диета со ориз

Диетата со ориз не може да ја замени промената во здравата исхрана - и не треба да се спроведува долгорочно.

Бројот на дозволени калории е исклучително мал. Вашето тело (ќе мора) да се навикне да се сложува со помалку калории. Ако потоа повторно се храните нормално по диетата, може да се појави страшниот јо-јо ефект и брзо повторно ќе добиете тежина.
Бидете сигурни дека пиете доволно вода. Диетата со ориз е дизајнирана да го отстрани вишокот вода од вашето тело - но не треба да доведе до дехидрација.
Особено во строгата верзија, диетата со ориз е еднострана и вашето тело не внесува доволно витамини и хранливи материи.
Како резултат, исфрлањето вода од телото значи дека се губат и витамини и важни минерали како што е магнезиум. Ова може да доведе до симптоми на недостаток. Затоа, најдобро е да земете дополнителен магнезиум, калциум и витамин Д во ова време.
Оризот содржи арсен. Шансите за заболување од рак се зголемуваат доколку консумирате премногу ориз.
Со оваа диета трошите малку протеини - а тоа ви треба за здрави мускули. Ако воопшто не јадете храна богата со протеини, мускулите може да се распаднат. Ние ја препорачуваме умерената верзија на диетата, која исто така ви овозможува да јадете месо или друга храна богата со протеини.
Друга причина да се избегне строгата варијанта: Таа е монотона. Потребна ви е разновидност, инаку по неколку дена тешко дека ќе можете да се држите до диетата.
Пред да започнете со каква било диета, најдобро е да разговарате со лекар или нутриционист. Тие можат да ви кажат дали диетата носи здравствени ризици за вас и кој метод е најдобар за вас.

На видеото: Како правилно да се готви ориз

Нашата следна статија ќе ве научи како правилно и лесно да готвите ориз. Ако диетата со ориз не е за вас, ние ќе ви објасниме како да изгубите тежина веган и исто така ќе ви ги покажеме најдобрите апликации за здрава исхрана.