Слабејте преку правилно дишење
Може да изгубите тежина само со дишење? Да - ако го направите само правилно! Правилниот начин на дишење всушност не прави тенки. Барем во умерени количини.
Фотографија: содржина на iStock
- Како дишам правилно?
- Правилното дишење промовира варење и согорување на маснотии
- Правилното дишење се бори со желбата за храна
Како дишам правилно?
Дишењето не е подвиг - на крајот на краиштата, ние тоа го правиме цело време без да потрошиме мисла. „Проблемот“: Само со дишење на страна, не обрнуваме внимание. Не дишеме свесно - и премногу плитко.
Ефективната алтернатива е затоа: дишете свесно и длабоко. Вака функционира: Дишете толку длабоко низ вашиот нос што абдоминалниот wallид е видливо подигнат. Потоа повторно полека издишете преку устата.
Треба да го повторуваме свесното, длабоко дишење неколку пати во текот на денот. Најдобро после јадење (појадок, ручек и вечера) и пред спиење.
Правилното дишење промовира варење и согорување на маснотии
Колку повеќе кислород ставаме на располагање на нашето тело, толку поефикасно вариме.
Покрај тоа, јаглехидратите содржат повеќе кислород од мастите, на пример. Ако нашето тело не добива доволно кислород за време на варењето, ги добива јаглехидратите што ги апсорбира. Маснотиите, пак, засега остануваат - така што имаат доволно време да се смират - се здебелуваме. Ако, пак, го снабдуваме нашето тело со доволно кислород, тој го користи она што завршува во телото - вклучувајќи ги и маснотиите.
Правилното дишење се бори со желбата за храна
Причините за желбите се претежно стрес или досада. Ако имате желба за напад, правилното дишење може да ви помогне да го дишите: затворете ги очите, дишете свесно и длабоко преку носот, дишете низ устата со темпо на полжав. По пет повторувања сте опуштени, желбите во најдобар случај поминаа.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Што друго правилно дишење може да стори:
И што друго го стимулира согорувањето на мастите: