Слабејте преку протеински шејкови диети и слабеење
Слабејте со протеински шејкови?
на МКИВРиќ »26 ноември 2012 година 22:58 часот
Имам многу прашања во врска со слабеењето.
Следното за мене:
22 години
110 кг
186 см
Планирам да го сторам следново:
- обучи ги градите на мојот човек
- обучи го мојот стомак далеку
- би сакал да тежи 90-95 кг за да започне да гради мускули.
Одам во теретана 4 пати неделно
- 3х кардио -> 60 мин. Тренер за вежби + вежби за дефинирање на градите, стомакот, грбот, нозете
- 1x обука за сила -> секоја мускулна група на опрема
Сега прифативте 2 кг за 2 недели.
Сега моите прашања:
Немам време да подготвам одреден појадок утре, затоа јадам две парчиња леб со сирење и шунка
За ручек јадете што е можно помалку јаглехидрати, и генерално помалку од порано (веќе ја сменив мојата диета, не јадете колку порано и јадете повеќе овошје и зеленчук, но помалку тестенини)
Сега на вистинското прашање ^^
Слушнав дека може да изгубите тежина со протеински шејкови, се разбира со вежбање. Сега се поставува прашањето: кое? Сурутка? Мултикомпонентен? или мешавина од обете? Дали навистина би помогнало или станува збор за мотивација и треба да се тресат само за да се изградат мускули!
Секогаш ми велеа: земи сурутка, и еден мој колега зеде на почетокот и исто така изгуби тежина. Но, можеби тоа беше само обука?
Имам неколку компании протеини што би ги претпочитал врз основа на објавите овде на форумот!
За жал, не можам да кажам колку калории трошам дневно затоа што не знам како точно да ги пресметам.