Слабејте преку тренинг форум за гира
Дискутирајте за слабеење преку тренинг + гира? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво: бран: Имам неколку прашања. Јас сум млад и дебел. Не треба да кажувам повеќе, нели?;) За да ослабам, и јас одам 3х
Слабејте преку тренинг + гира?
Здраво
Имам неколку прашања.
Јас сум млад и дебел. Не треба да кажувам повеќе, нели?
За да ослабам, и јас одам во теретана 3 пати неделно и тренирам (план за обука од тренерот):
- Ogогирајте 5-10 минути
- Абдоминални мускули (+ стомачни)
- Мускул на грбот
- Мускул на ногата (на 2 уреди)
- Мускул на градите
Не мислам дека џогирањето е толку одлично, па затоа го правам само за да се загреам
Јадам нормално. Бидејќи честопати сум слушал дека протеинскиот шејк е подобар од вечерата (помалку калории), скоро секогаш пијам еден после тренинг. Со него се исполнувам и добивам протеини
Сега би сакал да вежбам дома, не само во теретана. Затоа купив гира.
Сега доаѓаат моите прашања:
Овој тренинг е доволен за слабеење?
Може ли да изгубам тежина со тегови? Ако е така, кои вежби/мускули треба да ги користам/тренирам?
Дали е добро што имам протеински шејк наместо вечера?
Најважното прашање е дали можам да ослабам со тегови. Веќе слушнав дека тежам повеќе затоа што мускулите тежат повеќе од маснотии и од друга страна исто така слушнав дека тренингот со тегови е подобар од џогирање затоа што е многу полесен (и јас мислам) и мускулите дури и во Пензионирањето троши енергија и затоа согорувањето на мастите не се случува само за време на вежбање, туку и после тоа.
Слушнав и дека тренингот со гира ги разградува масните наслаги и создава мускули.
Моите последни две прашања:
Може ли да ослабам и да градам мускул истовремено?
Многу бодибилдери тренираат на маснотии (или слично). што е тоа и дали можам и јас да го сторам тоа?
Ви благодариме за читањето и за одговорите што следуваа
Променето од Gast158567 (06.06.2011 во 16:06 часот)
AW: Слабејте преку тренинг + тегови?
Зошто сакате да ги обучувате вашите мускули и дома? Вашите мускули не растат за време на тренингот, но таму тие едноставно се стимулираат, па затоа ви е потребна пауза за регенерација од 48 часа!
Како што мускулите трошат повеќе енергија, така се зголемува и вашата базална метаболизам, па затоа тренингот со сила е толку ефикасен.
Можете да изгубите тежина само ако имате дефицит на калории и за жал не пишувате многу за вашата исхрана.
Не можеме да одговориме на првото прашање за вас.
Ниту еден бодибилдер не тренира маснотии, во спротивно тој може само да оди во МЦ Доналдс.
Мислиш на маса. =) За време на периодот на подготовка, повеќето од нив прво тренираат со мал вишок калории со цел оптимално да ги градат мускулите, а потоа почнуваат да го дефинираат своето тело кратко време пред натпреварот. (Дефицит на калории)
AW: Слабејте преку тренинг + тегови?
Всушност, сакав да го сторам тоа на таков начин што одам во теретана 3 дена во неделата (на пр. Пон, Ср, Пет) и тренирам таму и тренирам малку со тегови во преостанатите денови.
За ова веќе најдов добар план за обука (цело тело со тегови), што не трае долго (7 мин), но сепак треба да биде ефикасно. Не сакав да се претерувам и сепак да направам нешто за моето тело
Како и да е, првото прашање не е толку важно, бидејќи можам сам да одговорам на тоа
Наместо маснотии, повеќе сакам да пишувам масовно
Она што го научив досега:
Тренингот со тегови е ефикасен
ви треба пауза од околу 48 часа по обуката
мускулите растат по вежбање
Мускулите трошат енергија
Обука за маса е (само) можна со мал вишок калории
Останатите прашања:
Дали треба да го сторам горенаведеното или само понекогаш (на пр. Во недела)?
Кои вежби/кои мускули треба да ги користам/тренирам? (со тегови)
Дали е добро што имам протеински шејк наместо вечера?
Може ли и да ослабам со тегови (видливо - на скалата е помалку важно)?
Што е подобро? Обука за издржливост или тренинг за сила?
Може ли да ослабам и да градам мускул истовремено?
AW: Слабејте преку тренинг + тегови?
Дали треба да го сторам горенаведеното или само понекогаш (на пр. Во недела)?
Продолжете да вежбате сила, заменувајќи ги тегови со кардио.
Не гледам никаква причина да вежбам тегови покрај тренингот за сила.
Мускулите се доволно стимулирани.
Кои вежби/кои мускули треба да ги користам/тренирам? (со тегови)
Подобро е да направите добар план за цело тело и, исто така, да направите кардио вежби.
Може ли и да ослабам со тегови (видливо - на скалата е помалку важно)?
Слабеењето е првенствено поврзано со вашата исхрана. Сè уште можете да спортувате толку многу ако немате дефицит.
Што е подобро? Обука за издржливост или тренинг за сила?
Вие не можете да го кажете тоа. Најдоброто е мешавина.
Обука за сила ја зголемува вашата базална метаболизам на долг рок, бидејќи мускулите согоруваат повеќе енергија.
Може ли да ослабам и да градам мускул истовремено?
Да, се разбира, но за тоа ви треба и правилна исхрана.
Вие нема да ги постигнете и оптимално, но резултатот може да се види.
За 6 недели ќе ги поставам моите слики.
AW: Слабејте преку тренинг + тегови?
Така, согорувам повеќе енергија кога имам повеќе мускули: О, тоа не го ни знаев
Значи (мислам) најдобро би било ако продолжам да тренирам мускули и да работам со тегови за да ги стимулирам мускулите секој втор ден.
Дали е толку исправно?
Отворено прашање:
Протеинскиот шејк после тренинг е подобар од вечерата?
Нови прашања:
Не треба да јадете ништо до 2 часа по тренингот?
Што можам да јадам во текот на 2 часа? (Протеини? Светлина?)