Овошје и зеленчук кои се ослободуваат од целулитот! CSID Што се случува докторе
Потрошувачката на овошје и зеленчук е многу важна бидејќи ни обезбедува витамини, минерали и растителни влакна, препорачани за намалување на целулитот. Количината на јаглехидрати во овошјето е поголема отколку во зеленчукот, што на овие намирници им дава повеќе енергија.
Зеленчукот, пак, е малку калоричен, со скоро 80% од нивниот состав е вода. За да се ограничи загубата на важни хранливи материи, зеленчукот треба да се готви со многу малку вода, да се сече не многу ситно и да се готви за кратко време.
Овошје што го топат целулитот
Киви - содржи многу витамин Ц и го промовира цревниот транзит. Едвај има неколку калории, но содржи и многу калиум и магнезиум. Неговата содржина на влакна е висока и го регулира холестеролот.
цреши - Освен што го задоволуваат желбата да се јаде нешто слатко, овие плодови имаат многу малку калории и имаат диуретично дејство (содржат многу малку натриум, па не промовираат задржување на водата во организмот).
Бобинки - имаат многу малку калории и се богати со растителни влакна, флавоноиди и минерали. Покрај тоа, тие содржат манган, кој го стимулира метаболизмот и калиум, кој ја активира дренажата на лимфата.
грејпфрут - содржи голема количина на витамин Ц и калиум и има прочистувачки својства за организмот. За да го направите поапетитно, можете да го излупите или измешате со манго, портокали или мандарини, во вкусна овошна салата.
ананас - содржи витамин Ц и бромелаин, ензим кој промовира варење на протеините. Покрај тоа, тоа е диуретично овошје, така што помага да се елиминира вишокот вода од телото.
Важно! Имајте на ум дека не треба да злоупотребувате овошје, особено ако содржи многу шеќери (видете тука кои плодови имаат најголема количина шеќер). Се препорачува да се јаде максимум три овошја на ден.
Зеленчук кој се бори против целулитот
Праз - нискокалорично, има прочистувачко и диуретично дејство.
Целер - има диуретични квалитети и може успешно да ги замени нездравите закуски помеѓу оброците.
Кромид - има диуретични својства и, покрај тоа, го зголемува нивото на добар холестерол (HDL холестерол).
домати - имаат висока содржина на калиум, магнезиум, цинк и бета-каротен. Овие хранливи материи се идеални за одржување на вашата фигура. Меѓу бета-каротенот, најбогат е ликопенот, познат по своите антиканцерогени ефекти, поради зголемената количина на антиоксиданти што ги има.
морков - има висока содржина на бета-каротен, магнезиум и многу влакна. Каротеноидите имаат антиоксидативно дејство, помагајќи да се подготви кожата за изложување на сонце и да се заштити од дејството на слободните радикали.
спанаќ - покрај големата количина на растителни влакна што ги содржи, спанаќот е богат и со витамини од комплексот Б и многу минерали.
Се препорачува дневна потрошувачка на две порции зеленчук, барем суров дел во форма на салата. Во вечерните часови, се претпочита да се јаде варен, варен или печен зеленчук, бидејќи многу полесно се вари варениот зеленчук отколку суровиот, а понекогаш и салатата може да промовира задржување на течности во организмот.