Слабејте само преку диети со дефицит на калории и губење на тежината само
телесната тежина само преку дефицит на калории
на Фрига »02 август 2008 година 11:22 часот
Сакам да ја започнам мојата (прва) диета во следните неколку дена и да прочитам соодветно. всушност сакате да направите малку јаглени хидрати/маснотии.
но она што одеднаш не ми е јасно јасно: основниот елемент на секоја диета е дефицитот на калории!? Со други зборови, на пример, со обрт од 3000Kcal, јадете само 2500Kcal?! тогаш што точно е дополнителната придобивка на диетите со малку јаглени хидрати, анаболни, со малку маснотии, итн? Јас исто така ослабувам едноставно поради дефицитот.
каква е придобивката од „специфичната“ диета, почит. кои се резултатите ако само обрнам внимание на дефицитот на калории?
Некако сум хаос.
на Филип »02 август 2008 година 11:31 часот
Разликата лежи во голема мера во составот на телото после следење на диета.
Пример:
Потрошувачка на калории: 3000 kcal
Диета 1:
2500 kcal кои се состојат само од бел леб
Диета 2:
2500 kcal LowCarb со зголемена содржина на протеини
Двете диети имаат иста калориска вредност, па резултатите сигурно ќе бидат различни.
Со која диета ќе можете да одржувате повеќе мускули?
(Ова секако е прикажано само кратко и шематски)
на Фрига »02 август 2008 година 12:04 часот
ок, ако јадам толку екстремно, се разбира.
но јас обично не јадам само бел леб.
да претпоставиме дека јадам на ист начин како што обично јадам во фазата на рефус, едноставно со дефицит на kcal, на пример
100g овес
400гр кварк со малку маснотии
50g сурутка по тренинг
200 гр мисирка
150гр салата од санта мраз
2 лажици маслиново масло
тоа би било 2500Kcal/182KH/77Fat/280Eiweiss. Не е ни малку јаглени хидрати, ни малку маснотии, но исто така не е толку лошо, особено многу протеини за заштита на мускулите.
дали тоа би било значително полошо отколку ако масовно ги ограничувам мастите или KH?
на Тр »02 август 2008 12:53
на Филип »02 август 2008 година 13:02
на султанот »03 август 2008 08:16
на Филип »03 август 2008 09:06
на султанот »03 август 2008 10:46
на жими.кличи »06 август 2008 година 12:00 часот
Па, тука треба попрецизно да ги дефинирате „вистинските starsвезди“. За мене, Тони Фримен е јасно еден од најдобрите луѓе во нашиот спорт и - поддржан од АД - тој има над 40 години во најдобрата форма од неговата ББ кариера досега.
Покрај тоа, особено кај суперarsвездите на ББ - ако го погледнете развојот на последните 20 години - постои јасен тренд кон понекогаш доста изразени ниски хидрати при подготовката на натпреварот. А понекогаш вообичаените 100g - 200g KH/ден се навистина шега за 130-150kg мускулна маса со огромно оптоварување со тренинг и многу хемиски агенси кои го забрзуваат метаболизмот во крвта - можеби споредливи со 30g-50g KH за хоби „воин после работа“