Слабејте само со кардио (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Здраво, прво неколку податоци за мене Имам 21 година, 1,74 см и тешка 76 кг. Сакам да исфрлам неколку килограми и, бидејќи навистина не сакам тренинг со сила, се запрашав дали кардио може да се користи за слабеење. Јас би користел елипсовидна машина и неблагодарна работа. Јас имам дефицит на калории, земете помалку отколку што согорувам. Благодарам однапред
5 одговори
Во теорија, можете да изгубите тежина без да вежбате
сепак, јас навистина би препорачал да направите тренинг за сила. Многумина едноставно потценуваат колку е важно ова при слабеење. Мора да знаете дека при слабеење, телото прво ќе го расипе она што го чини најмногу енергија. Тоа се мускули. Значи, не само што ќе изгубите маснотии, туку и мускули. Но, мислам дека не го сакате тоа. Значи, мора да направите тренинг со тегови за да ги ставите мускулите под екстремен стрес, бидејќи тогаш телото нема друг избор. Тој МОРА да ги чува мускулите затоа што му се потребни за редовно вежбање со тегови. Обидете се да го вклучите барем двапати неделно. Мал дефицит е исто така важен за одржување на мускулите.
Можете исто така да направите комбинација на издржливост на силата.
Покрај тоа, би ви препорачал да не јадете помалку (бидејќи тоа едноставно му одзема многу енергија на телото), туку едноставно да ја зголемите потрошувачката. Само преку спортот на пр.
И ако создадете одредена мускулна маса поради тренинг со тегови, исто така ја зголемувате потрошувачката затоа што на мускулите им требаат многу калории, па затоа и тренингот со тежина има смисла