Слабејте само со џогирање

имам прашање.

Се здебелив неколку килограми во последната година. И си поставив цел повторно да ослабам 5 килограми.
Првото нешто што го направив е да ја сменам исхраната. Но, тоа веќе пред 2 месеци и оттогаш се чувствувам подобро, освен вишокот килограми.

Сега моето прашање. Дали е можно повторно да изгубите тежина само со џогирање? Секако, ја одржувам диетата здрава, само од спортска гледна точка. Повеќе сакам да џогирам затоа што сакам и малку да ја зголемам издржливоста и возам велосипед барем еднаш неделно? Но, што мислите дека работи само со џогирање?

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Во
Всушност, единствениот начин да изгубите килограми е само џогирање. Важно е само, и ова е веќе напишано неколку пати овде на форумот, дека потрошувачката на калории мора да биде поголема од покачувањето на калориите. Jогирање и други спортови за издржливост се неопходни за да се ослободите од масните наслаги. Не треба да се игнорира ниту тренингот за сила, за да можете да го одржувате вашето тело во форма, бидејќи со губење на тежината од 4-5 килограми, едниот или другиот дел од вашето тело може да ја изгуби еластичноста.

Тешко со велосипед
Здраво
Така, можам само да ви кажам дека нема да имате скоро никакви шанси да изгубите тежина на вашиот велосипед. Според правилото, губите 1 кг на 1000 км ^^. Исто така, мора да имате возено велосипед најмалку 40 минути, така што вашето тело ќе дојде до резервите на маснотии пред се. Но, со џогирање, мислам дека дефинитивно треба да ги симнете 5-те килограми. Но, секогаш запомнете: обем пред интензитет, т.е. Повеќе сакам да џогирам полека еден час и неколку пати неделно отколку 3/4 часа целосна моќност

Движењето секогаш помага
Трчам околу 15 години и мислам дека веќе имам идеја за темата. така движењето секогаш помага. дури не мора да биде брз. Можете да согорите многу маснотии на долги, бавни трчања. Затоа се нарекуваат и трчања со согорување на маснотии. треба да ја правите целата работа најмалку 3 пати неделно и најмалку 1 час. бидете сигурни дека срцевиот ритам не надминува 140, мониторот за срцев ритам би бил идеален. ќе потрае некое време бидејќи маснотиите се претвораат во мускули, но дефинитивно ќе забележите промена по околу 6-8 недели. Ви посакувам многу забавно трчање. lg urmel

Што секогаш ме интересираше.
. кои делови од телото се всушност обучени додека џогирате, или каде ги градите мускулите додека џогирате? LG

Здраво на сите!
Имам прашање . Се надевам дека може да ми помогнеш, не знам што точно напишав. јас сум странец така Јас сум 1,78 см и 73 кг. 1 и пол месеци џогирав 5 пати неделно по 40 минути и понекогаш кога не ми се допаѓа само 4 пати неделно. сега добив дури и еден кг. не јадам мрсна храна. Во текот на денот мислам дека можам да јадам малку јаглехидрати и после 6 часот навечер да не јадам повеќе. може ли човекот да ми помогне и да ми каже што треба да направам затоа што можам да ослабам 7 кг? наскоро ќе биде лето и повторно сакам да имам бикини фигура. Никогаш немав проблеми со трговските центри. Јас секогаш бев тенок, мојот висок дури тежеше 63 кг. Јас имам 24 години и од година или 1 и пол почнав да земам, иако јадам како што јадев порано. Јас никогаш не сум се занимавал со спорт во мојот живот и сега е прв пат за 1 и пол месец Дали е добро колку тренирам? Морам да направам повеќе?

Здраво Триш
како што веќе напишаа другите, тоа е безбедно. Но, секогаш е исто, тие велат дека сакате да изгубите тежина и да спортувате, па затоа ја губите масната маса, но не на скалата. Ако е така, тогаш треба да си поставите цел да постигнете одреден процент на телесни масти.