Слабејте што НЕ да јадете за појадок
Започнете го денот со добар појадок бидејќи тој е најважниот оброк во денот. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, НЕ треба да ги јадете ОВИЕ работи за појадок. Даваме совети како да заштедите калории, а сепак да јадете балансирана и здрава исхрана.
1. Овошен сок и овошни смути
Свежо исцеден сок од портокал е подобар од купениот. Дури и ако портокалите содржат многу витамин Ц: Потребни ви се околу четири портокали за една чаша - и тие содржат многу калории. Не би јаделе толку многу портокали! Црниот дроб исто така мора да работи напорно кога е преплавен со толку многу фруктоза. Истото важи и за смути, направени од овошје, се разбира. Подобро: Јадете органи за појадок кои истовремено обезбедуваат влакна или повеќе фокусирајте се на сокови од зеленчук и зелени смути.
2. Готови житни култури
Сега со години научивме колку е здрав мусли. И тогаш сè не е толку добро како што мислевте? За жал, да, затоа што порано луѓето не обрнуваа толку многу внимание на шеќерот што го содржат како денес. Подобро: Измешајте ги сопствените мусли со, на пример, овесни снегулки, семиња, семиња и ореви. За да го направите ова, дајте парче овошје. Можете да подготвите само-направени мусли во поголеми количини, така што само треба да ја земете посакуваната количина наутро. Друга алтернатива е овес или каша преку ноќ. Јадете релативно малку од овие калорични алтернативи за појадок, и тие ве одржуваат сити подолго време. На крајот, овесната каша ви помага да изгубите тежина.
3. Авокадо на тост
Тост за авокадо е во основа прво добар. Но, тостот не ве држи сити долго и со навистина здраво авокадо конзумирате многу масти, вклучувајќи калории. Подобро: Земете леб од цели зрна, бидејќи тој е повеќе полн и не предизвикува шеќер во крвта да се зголеми премногу како производите од бело брашно. Тостите од цело зрно не се полни како вистински леб. Јадете само малку од авокадо, претпочитајте да додадете јајце за да се наситите - ова обезбедува вредни протеини и го прави здравиот леб појадок потенок.