Наместете се без опрема наспроти диета со Фрилетикс

Во овој блог известувам за моето искуство со тренинг со тегови без никаква опрема. Почнав со Марк Лорен „Собере без уреди“, сега оди во Фрилетикс!

опрема

исхрана

Кога станува збор за исхраната, Марк е релативно строг. Бидејќи слатките работи апсолутно треба да се избегнуваат! Тој објаснува дека едноставните шеќери можат значително да го зголемат нивото на инсулин. Ова има последица дека повторно паѓа нагло, а тоа пак води кон фактот дека брзо се заморувате и имате желба за повеќе. Затоа, избегнувајте јаглехидрати со висок гликемиски индекс (ГИ)! Гликемискиот индекс покажува колку време му е потребно на телото за да ги разгради јаглехидратите. Колку побавно, толку подобро.
За да дознаете која храна има кој ГИ, можете да прочитате тука:
http://jumk.de/glyx/

Тоа беа најважните основни правила, ако се држите до нив, се надевам дека ќе се приближите до целта. Стагнирам со мојата тежина подолго време и сега се надевам дека повторно ќе напредувам со правилна диета.