Слабејте со 1800 kcal - форум
Дискутирајте за слабеење со 1800 kcal im Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите! Откако изгубив 21 килограм пред околу 5 години (во рок од три месеци, со 1000 kcal на ден и 2-3 пати неделно
Слабејте со 1800 kcal
Откако изгубив 21 килограм пред околу 5 години (во рок од три месеци, со 1000 kcal на ден и 2-3 пати неделно фитнес тренинг) и повторно го изгубив во рок од 3 години, сега сакам трајно да објавам борба против килограмите. Мојот план:
1800 kcal/ден
Фитнес двапати неделно
возење велосипед секој ден или секој втор ден (на пример, да одите на шопинг, на универзитет или да ги посетувате пријателите во близина)
Според калкулаторот, мојата основна метаболичка стапка е:
Вашата моментална базална стапка на метаболизам е приближно: 1,765 kcal.
Конверзијата на моќноста е околу: 375 kcal.
Вашата вкупна потреба од енергија е околу 2.141 kcal/ден.
Прашање до вас: Дали мислите дека сум во право со планот? Дали 1800 kcal/ден е сè уште премногу? Досега (во последните три недели) постојано губев околу 100 грама на ден.
А, како со распределбата на калориите? Може да го преместите главниот оброк до вечер или не?
Инаку, имате некој добар совет?
Ви благодариме некогаш за одговорите!
AW: Слабејте со 1800 kcal
Мислам дека твојот план звучи добро. Дефинитивно ќе бидете поуспешни на долг рок отколку со претходната моќна диета.
Секако дека можете да јадете навечер. Нема да му наштети на вашиот успех во слабеењето се додека не ја надминете границата на калории.