Слабејте со 90-дневната диета
Диетата 90 дена е концепт на диета базирана на книга. Уредниците на оваа книга ветуваат дека со оваа диетална програма е можно да се постигне и последователно да се одржи здрава телесна тежина. Покрај тоа, ветено е дека учесниците во оваа диета не мора да се одрекуваат од ништо и исто така не треба да се плашат од јо-јо ефектот. Оваа диетална програма во основа претставува промена во исхраната. Оние кои ја следат диетата од 90 дена треба да научат да го слушаат сопственото тело, да ја менуваат својата исхрана и да станат физички поактивни. Програмата ветува дека оваа диета може да биде вистинскиот пат кон здрава тежина за многу луѓе.
Во оваа нутриционистичка програма, важно е да бидете сигурни дека имате балансирани оброци и да јадете на начин на кој не мора да бидете гладни. Балансираните оброци би требало да го стимулираат организмот да го регулира метаболизмот и да се ослободи од вишокот тежина. Здравата исхрана не само што треба да ја намали тежината, туку и да ја зголеми општата благосостојба. Во суштина, оваа диетална програма се состои од здрави, балансирани оброци. Затоа, не треба да се плаши од неухранетост. Меѓутоа, ако сакате да ја следите оваа диета, сепак треба да се консултирате со лекар и да бидете сами проверени. Исто така, треба да разјасните со лекар дали оваа диета е погодна за тинејџери.
Главните принципи на овој нутриционистички концепт
90-дневната диета се заснова на неколку важни принципи. Во основа, дневното мени треба да се состои од неколку избалансирани оброци. Оние кои ја следат оваа диетална програма не треба ниту да гладуваат ниту да се одрекуваат од оброците. Со оваа 90-дневна програма постои фиксен редослед на исхрана што треба да се почитува. Оваа наредба може да се најде во книгата што припаѓа на оваа програма за диети. Исто така е важно оброците да се земаат во одредени интервали. Исто така е важно индивидуалните јадења да се комбинираат правилно. Учесниците во 90-дневната програма за диети треба да ги поддржат своите тела во губење на тежината преку соодветен внес на течности и редовно вежбање.
Целта на оваа 90-дневна програма е слабеење. Уредниците на 90 дневната диета ветуваат дека е можно губење од 5 до 25 кг во рок од овие 90 дена. Програмата за диета од 90 дена е структурирана на таков начин што се повторуваат четири различни денови на хранење. Диетата започнува со протеински ден. Потоа се спроведуваат два дена јаглени хидрати. Сепак, овие денови на јаглени хидрати повторно се поделени на сложени и едноставни јаглехидрати. Скробната храна се консумира на првиот ден на јаглени хидрати. На вториот ден јаглени хидрати, на учесниците им е дозволено да консумираат преработени житарки. Витамински ден се вметнува четвртиот ден. Потоа следува уште еден протеински ден. На 29-тиот ден од програмата, има ден за чистење и учесниците пијат само вода. Книгата што припаѓа на програмата за диети помага да се справите со одделните денови и правилно да се придржувате до нив. Ако не сакате да ја следите 90-дневната програма за диета, можете алтернативно да следите друга диета, како што се диетата во Торонто, диетата со манго или диетата за семафори. Ако немате доволно време да готвите за време на диетата, сега можете да нарачате услуга за испорака на диети.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.