Слабејте со Ајурведа и веганска диета Германија е веганска

На почетокот има цврста одлука. СЗО телесната тежина здраво и одржливо одлучува да ги напушти навиките што доведоа до дебелеење. Како го правиш тоа? Како да помогнеме Ајурведа и веганска диета, да стане полесно? Која храна и трикови ќе ви помогнат да изгубите тежина, но да го задржите расположението? Youе ви покажеме во „Слабејте со веганска диета и Ајурведа“.

Некои луѓе страдаат од прекумерна тежина и непријатноста со нивното тело ги одредува нивните мисли. Одлуката за слабеење доаѓа со желба да се чувствувате послободно, да можете подобро да се движите и евентуално да го намалите товарот на одредени болести. Остеоартритисот или високиот крвен притисок често се едно Резултат на многу прекумерна тежина. Во многу случаи, тогаш вреди да се има Намалување на телесната тежина да се стремиме кон.

Има магија на секој почеток

Леле сакате да изгубите тежина Тоа е храбар потфат. Ние би сакале да ве поддржиме со неколку совети како да започнете подобро:

Промената започнува во духот: Зајакнете ја вашата решителност што е можно почесто. Зборувајте за тоа пред пријателите кои се добри за вас и имаат на ум вашата цел и новото самопочитување поврзано со тоа.
одвојте време: Премногу брзо изгубената тежина честопати може да се врати исто толку брзо. Дајте му време на вашето тело да се повлече.
Бидете специфични мали цели на сцената: Инспиративно, мотивирачко и не недостижно високо. 2 килограми во првиот месец се лесни за постигнување и доволно. Потоа уште еден. Потоа следно.
Исто така, поставете си цел за секојдневниот живот што вие конкретно спроведување и дека ти со Поддржано постигнување на целите: на пр. „Јадам 2 големи порции зеленчук на ден“ или „Отсега па натаму ќе ја мерам количината на маснотии додека готвам и ќе ја ограничам на 3 лажици на ден“. „Јас исеков сурова храна за канцеларијата како алтернативна закуска“
Само тежат еднаш неделно. Премногу честото мерење поправа премногу на секој грам и ве полудува.

Здрав вегански и наизменичен пост

Губењето тежина е индивидуален процес за да стане целосен посвесен, внимателна и пријатна храна во умерени количини. Поентата е полека да се вратите на оброк со сите сетила. Честопати вишокот тежина се должи на многу закуски и несвесни грицки помеѓу оброците. Три задоволителни, негување и здрави вегански оброци од друга страна тие балансираат и спречуваат напади на глад. Некои се интегрираат Интермитентен пост во нивниот секојдневен живот и да го зголемат времето на „нејадење“. Овој концепт значи дека тие прескокнуваат појадок или вечера и ставаат една 14-16 часа пауза за храна а И потоа јадете 2 (до 3) оброци во рок од 8 (кратко 16: 8). Часови наместо броење калории е мотото! Ако мислите дека можете, пробајте и оставете 16 часа помеѓу вечерата и првиот оброк следниот ден, на пример.

Која веганска и ајурведска храна ја „олеснува“?

Која храна е подобро да се избегнува?

Ако сакате да изгубите тежина, треба да тешка, ладна, слатка или мрсна храна чувајте се од патот. Избегнување на што било „тешко“ во производи од животинско потекло со веганска диета е многу корисно и со тоа имате половина од битката. Во веганската исхрана има и неколку „тешки“ намирници. Ова ги вклучува сите растителни колачи со крем, колачи, пудинзи, сирење (вклучувајќи веганско сирење), слатки, безалкохолни пијалоци или многу масна, пржена храна.

Кесата за слабеење ги содржи и следниве секојдневни совети:

Пронајдете мерка преку свои раце: 2 порции овошје што се вклопуваат во закопчената рака и најмалку 2 порции зеленчук (по 2 полни раце полни). Парчиња леб со големина на рака, една порција тестенини одговара на она што се вклопува во вдлабната рака, итн.
многу пиење: на телото му треба „проток“ за да излачува деградирани материи. Маснотиите во телото содржат и супстанции што повеќе би сакале да ги имаме надвор
а Грст ореви закуска кога станува „тешко“ помеѓу
изедете полн зеленчук: подарете си еден Рамен стапка на зеленчук, Особено во деновите кога ви е тешко да се држите до количините и да останете со вас. Грицкајте слатка диња или проголтајте брокула наместо калорична храна:)
Гответе и печете колку што е можно повеќе сами, да ја одредите сопствената содржина на маснотии, сол и шеќер
Купете ја целата основна храна без шеќер (на пример, природен јогурт, пијалок од овес, печива)
Преферирај Темно чоколадо (најмалку 70% содржина на какао), ако ви требаат вафли од чоколадо или ориз со премаз од темно чоколадо
На буфети и дома исто така мали чинии и мал прибор за јадење употреба
Останете флексибилни: Вежба што е забавна и добра за вас: танцување, пешачење, возење велосипед, пливање ...
Без стрес, без притисок, Чиста забава! Телото може да изгуби тежина (исто така од хормонална перспектива) во релаксиран режим. Затоа, останете опуштени и опуштете се.

Како да се справам со неуспеси, напади на глад и мала мотивација?

Секогаш има настани, како што се празници, каде што може да биде тешко да се оствари нечија цел. Нема линеарен развој. Промените и „флуктуациите на цените“ се во ред. Следниве предлози за спречување и справување со малку „тешките“ фази:

Внатрешен остров: Изградете еден во себе Остров за исклучоци и почестете се со прекрасно сензуално задоволство ако треба. Само продолжете следниот ден! Слабеењето е патување со природни подеми и падови.
Креативни и создаваат инспиративни импулси: Нацртајте слика за тоа како треба да биде или закачете инспиративен цитат таму каде што го гледате секој ден, на пример „Храброста е на почетокот на акција, среќата на крајот“ или „Не е важно колку е голема првиот чекор е, но во која насока оди “. Главната работа е што тоа ве тера да се насмевнете и ви дава сила!
Наполнете гориво со убов: Со кого или кога се чувствувате прифатени, вредни и пријатно во вашата кожа (дури и сега пред слабеење): носете го овој важен мотивациски ресурс повторно и повторно и често се капете во ова чувство!

Дајте му име!

Пронајдете име за вашиот „проблем“, на пр. Пол за вечерната ужина. „Ох, Пол веќе се врати, добро сега не ми одговара толку добро ...“. Или „Пол беше во посета вчера, беше многу алчен“. Зошто? Ова создава еден за вас Мета перспектива (прочитајте здраво растојание) и можноста да активирате други обрасци во мозокот од оние поврзани со негативното искуство. Со „грицкање“ брзо се идентификувате со искуството на неуспех, грижа на совест или самоосудување. „Павле“, од друга страна, го трасира патот кон промената со тоа што станува се поголем став Потреби зад неговата посета. Од оваа гледна точка, полесно е да можете да вежбате алтернативно и корисно дејство. Што му треба на Карл и што друго може да сака освен грицкање? Исто така, се создава а Благодарност за она што „поминува“ и за тоа што го има таму. Можеби на Пол му треба само тоа, имено да се види.

Цели наспроти посакуваната внатрешна состојба

А многу личен совет Конечно, од мене како автор. Јас изгубив 30 кг сам во текот на неколку години. Откако изгубив тежина - изненадувачки за мене - не бев среќен цело време. Некако очекував поинаку;) „Кога сум полесен за Х кг ...“ Секако, имаше гордост што го направив тоа и благодарен сум на делот од мене што ја имаше оваа упорност и волја. Но, вашата убавина, задоволство и важност не зависат од килограмите или од било што надворешно.

Целта и поврзаната желба да се чувствувате различно тогаш се две различни работи. Тоа го видов само многу подоцна. Постигната цел значи постигната цел. Можете да го прославите тоа! Во исто време, не мора да значи дека тогаш се чувствувате (мора да се чувствувате) поинаку. среќа и среќа За себе, за да можеме да се сакаме, можеме да го направиме тоа во секое време дури и без промена во исхраната пушти во нашите животи. Но, тоа вреди за посебна статија.

Повеќе одлични совети можете да најдете на ayurvega.de

Совет: жив веган и вегански шопинг станува полесно. Ние редовно ви обезбедуваме рецепти и омилени производи, исто така вегански брендови и Интернет продавници пред - од веганска козметика за веганска мода до одлично веганска храна, Супер храна и кујнски гаџети. во веганска онлајн продавница најдете вегански брендови а исто така и почетни компании кои вреди да се поддржат. Еве го Купувајте. Се надеваме дека уживате во откривањето и уживањето!

Можеби ќе ве интересираат следниве статии:

Индиски рецепт карфиол крума
Однесувајте се кон треска од сено ајурведски и вегански
Мотивација и 5 навики за слабеење
Како се релаксирате веган
Вегански пост
Веган и Спорт
Вегајурведа: Веган и Ајурведа
Ајурведски рецепти
Печете веган
Вегански алтернативи за млеко

Реклама затоа што овој напис делумно содржи придружни врски или е создаден во соработка со партнер. Со вашето купување активно ја поддржувате работата на Дојчландиствеган. Ви благодариме!